學校體育教學與訓練中運動損傷的防治分析

葛彬

摘 要：隨著我國大力倡導全民健身，高校對于體育教學的重視度也在不斷提升。但是在學校體育教學與訓練中常會出現不同的運動損傷，這樣的運動損傷會影響到學生的學習生活和身體健康，給以后的體育教學與訓練帶來不利的影響。本文主要對于學校體育教學與訓練中的運動損傷進行分析，找出產生損傷的原因并對其進行一定的治療，給以后的體育教學提供借鑒，避免學生在訓練中出現運動損傷。

關鍵詞：體育教學 運動損傷 防治策略

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0010-02

1 體育運動損傷出現的原因

1.1 教師缺少一定的專業技能與知識

在體育教學訓練中，有些體育教師缺少一定的專業知識，不能夠引導學生進行正確的體育訓練，在訓練前不能夠做好防護措施，導致學生運動出現損傷。除了專業知識不足以外，在安全防范方面缺少一定的意識，不能夠對學生進行一定的安全教育，導致學生由于缺少安全意識而出現運動損傷。出現損傷之后，不能夠及時找出受傷的原因，對其進行有效的治療。

1.2 對體育運動創傷認識不足

在體育運動中，學生首先在觀念上就不正確，缺少對運動創傷的認識。通過很多案例可知，學生在運動的過程中出現運動創傷，都是因為學生對運動創傷的認識不足引起的。還有一部分人具有片面地認識或者是錯誤的思想觀念。比如：認為在體育運動中出現創傷是在所難免的，運動創傷一般都是小傷沒有什么關系、學生在體育運動中缺少經驗，容易產生粗心，缺少預防體育運動創傷的觀念。所以，在體育運動中就會出現情緒不穩定、急于求成，沒有考慮到要量力而行的原則。還有一些學生在體育練習中會出現恐懼、畏縮的心理，過多的緊張也會造成體育運動創傷。

1.3 在體育運動前缺少準備活動

在體育運動前如果不做好準備活動，也會引起體育運動傷病的出現。在體育運動前做準備運動，是為了調動人們的各個器官，這樣能夠保證肌肉的靈活性，這樣能夠讓人們從安靜的狀態下轉為緊張的狀態。但是，在學校體育教學訓練前，有一部分學生缺少準備活動的概念，忽略準備活動就會出現運動創傷。有一些學生認為做準備活動是浪費時間，所以，不做準備活動就進行運動，容易導致出現一些肌肉僵硬的情況，在運動過程中容易出現運動創傷。

2 體育教學與訓練中運動損傷的防治

在體育教學與訓練中，教師不僅要對學生進行一定的指導，更需要對學生的安全負責，為了做好體驗訓練的預防工作，就需要對學生進行一定的安全培訓，讓學生可以增強自我保護意識。教師可以先對訓練的場地進行檢查，及時排出安全隱患，讓學生可以減少發生運動損傷的情況，讓學生可以安全地進行體育訓練。除了對硬件進行考量以外，還需要教師對學生的身心進行觀察，如遇到有學生身體不舒服，教師要對學生進行檢查不讓其進行訓練，對于一些對體育項目害怕的學生，教師要學會引導學生，讓學生克服恐懼心理，幫助學生進行訓練。

運動損傷主要有開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷。開放性軟組織損傷主要有擦傷、撕裂傷等。這些傷口的特點就是創傷面與外界接觸，有出血現象容易感染。閉合性軟組織損傷主要由于一些無意中的扭傷，比如：韌帶扭傷、肌肉拉傷等。當學生出現上訴損傷時，需要教師對于出現的傷口進行及時處理，首先要對傷口進行清理，對于一些嚴重的學生可以把其送至醫院進行縫合，給其注射一些破傷風的藥物。當出現閉合性軟組織損傷，可以給其鎮痛、防腫和減輕炎癥。可以對傷口進行冷敷，可以使用冰袋來進行冷敷，當沒有冰袋時可以利用冷毛巾。對于一些特殊的部位可以采用熱敷的方式，對于嚴重的人可以對其進行藥物治療。讓學生轉變思想觀念，認識到預防運動損傷的重要性，做好準備活動，這樣能夠有效避免肌肉的拉傷。學生還可以對這一部位反復進行聯系，加強關節機能，預防拉傷的情況。

3 學校體育教學與訓練中運動損傷的預防措施

3.1 提高師生預防意識

在體育運動過程中，要想提高對體育運動傷病的預防，就需要師生有一定的安全防范意識。在體育運動中，學生學習者教師是領導者，這就要求學生要學習一些體育的基本理論與技能，保證自身有充足的知識儲備。把專業知識與技能相結合，這樣才能夠避免在運動中受傷害。在體育運動中要充分認識到體育安全的重要性。如果自身不重視體育安全，就沒有人會為你的安全負責任，不能夠更好地進行體育運動，會出現體育運動傷病也就不可避免了。在體育運動過程中，需要人們能夠合理的安排自己的體育運動項目，采取一些措施去預防體育運動傷病。由于每個人的身心特點不一樣，所以，在體育運動的過程中思想觀念也不相同。這就要求學生要樹立正確的預防意識，充分考慮預防運動創傷這一問題。所以，在體育運動過程中，要學會預防體育運動傷病。在思想上要加強對預防運動創傷的理解，在運動過程中要保證自己能夠安全地進行運動。讓每個人運動者都能夠認識到預防的重要性，體育運動的目的是為了增強人的體魄，不斷提高自身的健康水平，促進人體育方面的發展。在體育訓練過程中，學生為了提高自身的預防意識，可以通過微信公眾號、視頻等學習方式，不斷提高自身預防運動損傷的能力。在實際運動過程中，要結合體育運動的項目、地點和個人的身體素質，預防體育運動傷病。把預防體育運動傷病的措施落實到實處，不斷提高人們運動過程中的安全，促進人的全面發展。

3.2 做好運動的心理準備

在體育訓練過程中，要想避免一些不必要的運動傷病，就需要做好充足的運動心理準備。在體育訓練過程中，準備活動主要從兩方面入手：一是生理；二是心理。把二者相結合，就能夠激發人們的興奮，讓學生在運動過程中保持良好的狀態，調動各器官的功能，克服在運動過程中容易產生的一些問題。在體育運動之前，需要學生做好練習的機能和思想準備，做好準備活動，良好的準備活動能夠保證學生完成體育運動。體育運動的目的是為了增強人們的體魄，所以在體育運動過程中要降低出現安全事故。充分調動人們的心理因素，做好充足的準備活動、掌握知識技能。在進行體育運動前，人們都會先進行一些準備活動，然后當人們的身體達到活動的目的之后，思想也隨之變得興奮起來，人們能夠做到注意力集中，進行體育訓練。讓學生可以掌握好體育技能，增強自身的體魄，促進自身的全面發展，預防運動傷病的出現。

3.3 按照正確的示范進行運動

在體育運動過程中，學生可以根據教師的指令規范自身的動作，這樣能夠有效預防運動的傷病。當出現不規范動作時，可以由教師進行引導，通過示范動作來減少失誤。通過這樣的方式，可以降低在訓練過程中出現過度緊張，肌肉僵硬肢體不協調的情況。運用正確的示范講解，幫助自己去解決在實際運動中遇到的問題，多加練習讓學生可以增加信心，集中精力去進行體育運動。

4 結語

綜上所述，在體育教學中，不僅要注重培養學生的身體素質，還需要關注學生的身體狀況，在體育訓練中要及時找出運動損傷的原因，加強預防，這樣才能夠提高我國體育教學的水平，減少學生在訓練中出現運動損傷，保證體育教學工作可以順利進行。

參考文獻

[1] 曹杰.初中體育教學與訓練過程中運動損傷原因分析及對策[J].當代體育科技，2018，8（6）：44-45.

[2] 林燕榮.大學生運動損傷的分析研究：從體育教師的視角[J].河南教育學院學報：自然科學版，2017，26（4）：68-72.

[3] 陳發棟，鄭浪浪.中小學校園足球教學與訓練中運動損傷的預防[J].運動，2017（3）：126-127，79.