淺談高校網球教學訓練技巧及方法

付輝

摘 要：網球是一項娛樂性體育活動，它不僅可以鍛煉學生的體質，而且可以陶冶學生的精神，對促進學生身心健康的和諧發展起到積極的作用，現代教育不僅注重學生的理論知識教學，隨著我國教育事業的不斷進步和發展，進一步提高網球教學質量和教育水平以及教育體系的完善已成為各個高校關注的焦點。本文從網球基本功訓練方法出發，簡單介紹了目前高校網球技術訓練技巧和方法。

關鍵詞：高校 同感教學 訓練拉巧 教學方法

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（c）-0029-02

我國已有半數以上的高校建立了高校網球協會，約有80%所高校開設了網球選修課，高校是高質量人才的場所，網球運動得到了廣泛開展，受到廣大大專院校的普遍歡迎。網球作為世界上的公共體育，贏得了大學生的喜愛， 但網球基礎技術難以學習，往往需要長期的實踐，普通網球初學者需要掌握動作、網球、反向抓握動作，在網球揮桿過程中需要找到網球、球拍和運動員自身的空間感和空間感，有效發球和擊球，所以說網球技術理論教學是一種較難的教學方法，基本姿勢訓練一定要到位才能讓學員更好的訓練下去。

1 網球技術的主要訓練方法

網球是一項困難的運動，可以給網球運動員帶來一種刺激，這是非常具有挑戰性的，贏得了現代大學生的青睞。但是，目前網球學習的學生很多，訓練場地和時間不夠，學生網球基礎差，所以老師需要對網球技術訓練學生進行嚴格的計劃，以提高網球學生的學習效率。

第一，教師需要解釋網球反手動作。首先， 他們必須顯示完整的動作。然后他們逐步下來， 分析運動， 讓學生模仿練習。所有網球技術都依賴于手指、手臂和身體的其他部位互相協調。基本上所有擊球動作都是基于手指、手臂等身體部位共同進行的，那么，學生在日常網球練習中，盡可能保持手腕放松，可以靈活使用球拍，這樣可以很好地控制擊球能力。其次，在這個過程中握把是一個細致的過程，手指握持的最輕微位置會影響擊球效果，因此，教師在教學和訓練的一般過程中，要仔細觀察每一個學生的學習特點，有針對性地觀察基本指導。打網球是一項系統工程，在網球技術中，擊球動作的細微差別直接影響擊球效果，所以說動作球是擊球過程的精髓，在觸擊中反映出其作用的感覺，其中摩擦調整是比較常見的。這是因為摩擦的不同部位使球體變成弧形，這種方法最大的優點是保持球拍上的重心穩定，尤其是指腿部、臀部和腰部的關節力合力完成手臂上運動的穩定。

第二，學生需要配合基礎網球運動的練習，需要注意的是，網球的高度和位置與投擲的高度和位置相同，兩名學生位于網球兩側，分兩組。在這一過程中， 需要注意的是， 網球的高度和位置應與投擲運動的高度和位置相同，它是統一的訓練高度的過程。兩個學生位于網的兩邊， 距離從球網大約7m。如果球很可能超出你原來想象的軌跡，那么你必須提高步法的準確性，當你從對方的另一邊看球時，我們必須準確地找到最佳擊球點。普通網球學習的基本技術難度相對較大，長時間沒有規律的網球技術將會導致學生學習網球的積極性降低，網球基本技術對網球學習非常重要，網球運動的初始發展需要運用肌肉力量。因為在各種拉拔方法中，肌肉溫度的變化是最重要的， 我們都知道，肌肉的粘度與肌肉的溫度呈反比關系，因此更高溫度的骨髓肌肉可以更好、更有效地發展柔韌性， 更多的肌肉群可用于在旅行過程中保持身體平衡， 這更符合特殊運動的需要。目前，世界網球訓練課程大多以多球訓練為主， 這種行為很容易導致接球的學生都是以失敗告終， 因此， 在課堂訓練中需要規定學生的力量來打球50% 下， 為了避免網球傷害學生意外，在網球訓練的過程中，教師也需要進行適當的溝通，糾正學生網球技能的不足，加快學生的運動習慣的培養，教師需要循序漸進地向教學方向發展，大量的內容會引起學生的不良反應。在學生的訓練過程中，給予適當的鼓勵， 以提高他們的學習信心。

第三，通常，大學大約是每學年一共有35周。大部分是每個周末的體育教育。對于缺乏鍛煉的本科生來說，這是一個稀缺的項目。本應該需要大量的時間去完成訓練的網球運動然而卻由于天氣和課程的原因， 還存在許多待解決的問題所在。由于體育教師自身的教學經驗將習慣于對其他體育項目的基礎進行一樣訓練，認為網球運動在進行訓練值前，只是做一些適當地伸展和擴大胸部運動即可，但這些運動項目對網球的影響并不大。因此， 一些簡單的教學是不夠的，還是需要大量的系統化的訓練，因此要調動和激發學生的積極性和主動性，通過創新管理的理念，促進學生管理的發展和實施，最終實現學生的全面管理。引導學生樹立正確的發展方向和網球定位目標， 并在過程中提供很多鼓勵和支持協助。更好地督促學生的進步， 促進學生的網球技術成長和發展。傳統高校的教師一般往往通過操縱學生來實現學校的穩定管理。這種不平等阻礙了學生的全面網球技術發展。因此，學校需要端正網球管理理念，引導和激勵更有利于學生的綜合運動素質的提高。通過幫助學生有效地解決實際學習和生活中的問題和心理障礙，關注人文關懷，實時地了解學生的真實心理狀態，克服學生在成長過程中遇到的問題。通過利用現代網絡技術和管理工具，隨著信息技術的飛速發展和普及，網絡已成為當代大學生學習和生活的不可分割的重要組成部分。通過QQ群或電子郵件與學生群體或個人溝通，了解學生學習和生活的現狀，掌握他們的心理活動狀態，幫助和指導學生樹立正確的人生觀和人生觀，促進他們的生活。

第四，要樹立標準化的基本網球運動。這項技術練習需要兩個學生完成，它可以分為兩個部分：第一步是逐步組合練習的初步步驟；第二步要提高該技術的熟練程度，分別進行分組訓練，以達到將網球運動技術練習內化于心的目的。同時技術反應訓練主要包括縱向運動、橫向運動、向前運動、向后運動和斜運動等。

2 結語

學生作為高校管理的主體，應該認真貫徹落實以人為本的管理理念，從教育途徑、途徑和校園文化等方面入手，以保證社會人才培養的需要，進而推動中國的發展，由于其優雅和挑戰性，許多大學生深受現代大學生青睞，但他們的技術學習難度大，技術熟練時間長，極大地影響了大學生學習網球的積極性。因此，高校網球教學與訓練技能在網球運動中占有重要地位，我們應對網球進行正確分析和總結，好讓以后學生在訓練中有所進步成長。

參考文獻

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