高校太極拳校隊訓練與比賽的研究

李康

摘 要：太極拳是中華民族傳統武術的瑰寶。作為民族傳統體育的杰出代表，它不僅具有深厚的文化底蘊和內涵，而且蘊含著深厚的強身、修身、防身及養性等功效，對于繼承中華傳統文化及培養學生武德精神具有不可替代的作用。高校組建校隊是推廣太極拳運動的重要途徑，借助科學的選材以及有效的訓練，在比賽機制的烘托下可以全面提升太極拳的運動開展和普及，本文以此為研究對象，旨在為高校武術發展提供一些參考。

關鍵詞：高校 太極拳 校隊 訓練 比賽

中圖分類號：G852 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（c）-0052-02

太極拳運動在我國可謂家喻戶曉、婦孺皆知，目前在國內外流傳最廣的當屬24式太極拳，也稱簡化太極拳。該套動作簡單易練、內涵豐富、短小精悍，同時將修身養性及強身健體高效互融，對于高校大學生緩解身心壓力、增強體質以及促進終身體育意識與行為具有極為重要的意義。眾所周知，高校是全民健身運動的領頭軍，更是太極拳深入推廣的中堅力量，而且隨著時代的發展逐漸衍生出競技太極拳，然而大學生群體的武術基礎相對薄弱，而且訓練時間相對有限，為此要想在短時間內取得訓練效果和質量，的確具有一定的難度。為此需要高校武術教練員在遠動員選材方面加大力度，同時制定符合大學生學情的太極拳校隊訓練計劃和策略，遵循現代體育訓練的理念和規律，隊員才能領悟正確的拳理、拳法，最終確保校隊整體水平的穩步提升。

1 高校太極拳校隊訓練與比賽的意義

首先，高校組建太極拳校隊不僅能夠提升學生運動技能，強化其競爭意識，而且可以充分磨練學生的心理素質，此外在培養團隊精神方面及綜合能力素質還具有不可替代的作用。通過長時間校隊之間的訓練和練習，能夠帶給大學生更強的成就感和自豪感。尤其是在比賽中取得好成績，更會讓學生感受到太極拳的魅力和集體榮譽感。其次，太極拳比賽的宗旨就是為了更好地發揚并傳承太極文化，在此過程中，由于太極拳自身的優勢和功能，可以潛移默化地增強學生的自我控制力，進而拋開一切雜念，全身心專注于比賽，克服急躁沖動等不良缺點。借助舒緩柔和、放松沉息的訓練及比賽機制，學生可以有效陶冶情操并賦予練習者寧靜安逸的感受。最后，高校太極拳校隊訓練可以重新塑造大學生的品格及心理素質，使大學生個性更趨于成熟和穩定。此外在團體太極拳比賽中還可以使師生、生生關系更為融洽，，讓學生找到歸屬感。

2 淺析制約高校太極拳校隊競賽開展的因素

通過調查發現，目前我國大多數高?；旧隙家呀浟碎_展太極拳選項教學，可以說普及率相當高。然而高水平的太極拳隊員比重較低，而且太極拳比賽數量和規模相對較少。一方面，由于太極拳比賽對于學生的身體素質和武術基礎要求較高，而普通大學生缺乏基礎而且受專業文化課學習的制約，很難有大量時間投入到訓練和比賽當中，為此在選材環節相對困難。另一方面，太極拳團體比賽需要添置必備的服裝和器材，而一些高校不愿過多資金投入，致使場地訓練及設備很難保障，為此高校太極拳比賽開展得并不順利。

3 優化高校太極拳校隊訓練機制的對策及路徑

3.1 重視太極拳教練員的選拔力度

為了確保校隊訓練質量，高校應該重視專業教練員的選拔和聘任，使其能夠勝任并創新訓練模式。此外還應該加強教練員的培訓，增加相互交流的機會，確保教練員具備專業的訓練理念和比賽經驗。

3.2 完善競賽制度，提高參賽水平

一方面，高校之間要構建太極拳競賽制度，定期舉辦各種形式的太極拳比賽活動，同時輪換比賽地點，調動各大高校參加太極拳競賽機制的積極性。另一方面，合理選擇具有潛力和基礎的太極拳隊員，制定與之貼合的訓練計劃，循序漸進地實施訓練計劃，注意預防運動損傷，增加模擬訓練或公開場合表演的機會。

3.3 切合實際，發展難度動作

隨著競技太極拳的興起，對于太極拳比賽提出了新的機遇和挑戰。為此教練員要合理根據隊員身心素質，揚長避短地發展難度動作，詳細分類并設置難度動作的等級。當然這還需要教練員具有編排難度動作的能力，力爭主題鮮明且多元化，使隊員特點能夠全效突顯。

3.4 重視運動員的心理訓練

太極拳比賽過程中，隊員由于缺乏經驗發生情緒緊張的現象在所難免，為了有效改善這一狀況，就需要在平時練習的過程中力爭動作質量與演練水平保持一致，同時進行與之對應的心理素質練習，最大限度地減緩學生不良心理反應的出現。

4 提升高校太極拳校隊比賽成績的思考與建議

首先，高校太極拳校隊要強化技術動作細節，讓隊員明晰易錯動作環節，做好心中有數并防微杜漸。其次，在賽前要多表演，讓隊員能夠放下包袱去迎接比賽。再次，強化柔韌性、彈跳性、力量性、協調性等基本素質練習，做好難度動作的選取和運用，讓隊員的身體機能得到施展的空間。最后，為了推動高校太極拳運動的快速和諧發展，不能單單依靠省運會這一平臺，而是要增加競賽交流機制和比賽次數，規范競賽規則，在增加高校友誼的同時，確保太極拳運動在高校范圍內的快速發展。

5 結語

隨著素質教育和終身體育的全面推進，繼承和發揚太極拳運動的精髓十分必要，且勢在必行。雖然太極拳校隊模式十分可行，但是受各種主客觀因素的制約，其訓練體制和比賽效應并未完全突顯，為此高校要采取各種優化策略完善訓練和比賽制度，提升人才選拔力度，改進訓練的內容，強化難度動作訓練，以確保高校太極拳運動的可持續發展。

參考文獻

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