核心素養視域下的中長跑體育教學研究

葉征寅

摘 要：教育部在《關于全面深化課程改革落實立德樹人根本任務的意見》中指出：研究學生發展核心素養是落實立德樹人根本任務的一項重要舉措。核心素養體現在中長跑體育教學中，體育教師應將核心素養理念貫穿于中長跑運動訓練過程的始末，使學生的身心在核心素養的逐漸滲透中實現科學、自主、高效的發展，從而有助于學生形成健康的體育行為、良好的跑步能力與優秀的體育品格。

關鍵詞：核心素養 體育教學 中長跑 研究

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0167-02

Abstract： The ministry of education in the "about comprehensively deepen curriculum reform's opinions on implementing khalid ents basic task pointed out： in the research development of core literacy is the implementation of khalid ents an important measure of the fundamental task.Core literacy manifests in middle-distance race in the sports teaching， physical education teachers should be the core literacy idea throughout the middle-long-distance training process， make the student's body and mind in core literacy permeates gradually realize the development of science， autonomous and efficient， so as to help students form healthy sports behavior， good running ability and excellent physical character.

Key Words： Core literacy； Physical education； Middle-distance race； Research

《中國學生發展核心素養》對核心素養的概念界定為：核心素養是學生在接受相應學段的教育過程中，逐步形成的適應個人終生發展和社會發展需要的必備品格與關鍵能力。中長跑運動具有動作單一、運動強度較高的特點，培養學生的核心素養水平可以提高學生的心理承受力，是“教學”向“教育”的轉化。在教學實踐中，應從以下三個方面完成中長跑教學框架體系的落實。

1 設計趣味中長跑線路，優化中長跑練習環境

中學生在基于核心素養在中長跑體育學習中，將核心素養的文化修養、自主發展、社會參與融入到中長跑的知識技能、方法過程、情感態度價值觀中，首先是中長跑路線的趣味有效設計，從外因環境轉化為學生的內因驅動力，可以使學生在快樂運動中體會到體育學習的快樂，保持對中長跑的熱情，緩解運動壓力、提高恒久的耐力，形成健康的跑步行為。

800～10000m中長跑是訓練速度與耐力的運動項目，全程經過搶位跑—放松跑—勻加速跑—保速跑—沖刺跑五個階段。因此，中長跑路線設計中應根據這五個階段的學生心理特點確定行進路線。如以學校的田徑場內為出發點、先繞場跑一圈、經過觀眾看臺的臺階后、穿過校內的小樹林區域、在途經校內環路再進入田徑場，跑過50m軟跑道后沖刺終點。中長跑全程保證了一階段一環境，一段路一種新的心情，有助于提高學生身體機能、振奮精神，因此，優化中長跑練習的環境適應度，可以有效激發學生的中長跑積極性與主觀能動性。

2 采取走跑交互多元法，訓練過程科學合理化

我國教育家梁啟超先生說：“少年強則國強”。核心素養是青少年身心健康發展的綜合體現。中長跑訓練過程中采用走跑交互多元法，可以使學生的身體逐漸適應跑步過程中的各種狀態，在走跑交互多元法中應遵循的原則是：跑的距離大于走的距離。目的在于幫助學生及時調整到最佳狀態，逐步提高身體的適應能力，最終實現中長跑的全程跑步運動，促進形成良好的跑步能力水平。

走跑交互多元法，旨在先走后跑、交替進行。可以先從走一分鐘、慢跑一分鐘（一分鐘100m的速度）開始，在此基礎之上，逐漸增大運動量。計算運動量的方法有以次數為計量單位、以時間為計量單位、以距離為計量單位等等。學生在走跑交互式多元學習法中，可以正確掌握起跑時身體重心的穩定、跑的節奏、擺臂協調均勻、跑步時的正確呼吸方法，以及呼吸與步調的協調與配合。走路是對跑步過程中產生的消耗的補充與緩解，逐步提高身體的有氧耐力與跑的速度感，從而可以每個學生的身體體質與心理素質，使得每個人的中長跑能力都能得到不同程度的提高。

3 根據耐受力分層分組，因材施教而達到要求

立德樹人、全面發展是核心素養的主要內容。培養學生的核心素養，可以幫助學生增強體質并克服各種心理障礙，同時提高中長跑學習效率。中長跑運動主要考驗的是學生的耐受力，人的耐受力有心理耐受力、挫折耐受力、缺氧耐受力、肌肉耐受力、疼痛耐受力等。在中長跑體育教學中，學生身心的耐受力各有不同，這會造成中長跑前、中、后的不同表現。

因此，應針對于學生耐受力的學情進行同組同質的方式分層分組練習，將本班人數按照10人左右一組，采用“五角星”、“凹形”、“梯形”等圖形練習法，每組按照各組的不同特質選擇適合的圖形，以“蛇”或“8字”形的方式前進。有助于設定適合學生發展的學習目標，學生在最近發展區（學生現有水平與可能發展水平之間的差異）內訓練中長跑運動，可以在循序漸進中不斷提高中長跑水平，從而達到新課程體育教學要求，有助于學生在提升身體各項能力的同時心理素質會逐漸提高，從而形成優秀的體育品格。

4 結語

體育學科在培養學生核心素養上，擔負著學生身、心健康發展的雙重重任。中長跑教學是增強學生意志品質、拼搏精神與心理承受力等素質的一項運動項目。我國教育家陶行知先生說：“從做中學，知行合一。”因此，學生只有在理論結合實踐中，才能激發體育興趣、增強自主健身行為、養成終身體育習慣，成為新世紀全新、全面發展的人才。

參考文獻

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