毽球腳踩球技術的訓練方法研究

田家成

摘 要：毽球是我國的一項傳統運動項目。它在比賽中采用較多的進攻技術，因此毽球運動的技術教學也是重點和難點之一。腳踩球技術攻擊性強、力量大、落點刁、變化多、防守難，其技術動作的難度較大，對身體素質的要求較高。文章通過文獻資料法、訪談法、邏輯分析法對腳踩球技術的訓練方法進行研究，在前人的基礎上與運動訓練學的內容相結合，進一步完善毽球腳踩球技術的訓練方法，從而提高運動員腳踩球技術的掌握能力，進而提高毽球運動員的進攻水平，使比賽的觀賞性得以增強的同時吸引更多的觀眾的目光，促進毽球事業的發展。

關鍵詞：毽球 腳踩球 訓練方法

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（c）-0049-03

毽球運動的起源來自中國，現在這項運動在全國的普及性也越來越高，國內也設有毽球比賽各種不同的級別和不同的形式，隨著時間的變化，越來越多的進攻動作和技術都不斷地涌現，水平也變得越來越高，比如倒鉤、腳踩球、攔網、抽射等多樣化的進攻技術，不斷地去刺激大家的眼球。作為一名毽球運動員，自己也掌握幾種進攻動作，并且能很好的去運用，文章根據自己訓練多年的經驗和體會，談一談腳踩球這門技術，并讓讀者能夠更好的去掌握這項技術及訓練方法。

1 研究目的及文獻綜述

1.1 研究目的

在毽球比賽中，腳踩球技術是比較常見的進攻手段。因為在毽球比賽中，腳踩球技術是能夠充分體現腳下技巧性的技術，而且腳踩球技術的攻擊性強、力量大、落點刁、變化多，所以能夠把握好腳踩球技術，不但可以取得比賽分數，激勵本隊隊員的信心，而且能夠給對手造成較大的心理壓力，增強比賽的觀賞性。所以通過對毽球腳踩球技術的訓練方法研究，來提高運動員腳踩球技術的運用。具有濃厚的文化底蘊和良好的社會群眾基礎，只要進行科學而合理的開發和引導，便可產生良好的社會效益。

1.2 文獻綜述

1.2.1 毽球的發展

踢毽子最初源于中國古代蹴鞠的觀點為多數學者所接受。而蹴鞠的起源，最早可追溯到華夏文明之初。從這個角度來說，踢毽子已有數千年的歷史并不為過。到隋唐時期，蹴鞠對場地和參與者等方面的要求開始變得嚴格和規范，給這一時期娛樂表演性蹴鞠的發展帶來了較大的困難，三四成群走踢，有里外廉、拖鎗、聳膝、突肚、頂佛珠、剪刀拐之名色。亦蹴鞠之遺事也。其中就指明了蹴鞠與箭子的承接關系，并描繪了當時箭子的形態，“以錫為錢，裝以雞羽”，這與現代的毽子并無太大的差異。“里外廉、拖鎗、聳膝、突肚、頂佛珠、剪刀拐之名色”，又說明箭子吸收了蹴鞠中的踢法，并翻新了花樣。但從材料中可以看出，箭子的游戲主體似僅為兒童。至滿清入關后，在滿族人的統治下，古代的蹴鞠由此消亡。但從蹴鞠中分離而出，并不斷吸納其精華的踢毽子，卻沒有伴隨蹴鞠的消亡而消亡。相反，呈現了繁榮的狀況。首先是踢法的進一步改進，再者是字的確定，更重要的是技藝的提高。

1.2.2 國內外研究現狀

國家近年來一直關注和支持中華傳統文化的發展，深受人民群眾的喜愛。其發展和推廣對戰略方針的實施具有重要作用。在北京體育大學圖書館和中國期刊全文數據庫檢索系統（CNKI）上查閱了有關資料和文獻，其中大部分為關于毽球運動、毽球運動的價值以及在各地區發展現狀的研究調查，關于毽球技術訓練方法的研究著作不是特別豐富，但是此類研究文獻為毽球腳踩球技術的訓練方法的研究開展提供了一定的參考和幫助，現將具有代表性的研究成果分述如下。

雷東濤在《淺談毽球腳攻球技術的訓練方法》中認為毽球運動是具有鮮明特點的運動項目[1]，因此，要根據它的自身特征來進行訓練，而腳攻球技術是毽球運動中的重點和難點，教練員和運動員要著重進行局部訓練，以提高運動員的競技水平。通過對毽球腳攻球技術的運用、研究和探索，結合現代毽球運動中腳攻球的技術特點，介紹了毽球腳攻球技術的訓練原則、訓練步驟、訓練方法等。總結腳攻球技術訓練方法的同時，進一步也完善了腳踩球的訓練方法，對前人的理論進行了補充。不足之處是隨著時代的快速發展，創新型訓練方法應該隨著時代的發展而應用于毽球技能的訓練領域中。

綜上所述，學者對毽球腳踩球的技術動作和特點進行了論述，同時對其訓練方法也進行了總結，為毽球腳踩球技術的訓練方法的提出和完善做出了巨大的貢獻，前人對毽球的發展立下的汗馬功勞不可磨滅，但是毽球腳踩球的訓練方法仍然具有進一步完善的空間。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

毽球腳踩球技術的訓練方法。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

文章采用文獻資料法，通過北京體育大學圖書館和中國期刊全文數據庫檢索系統（CNKI）等平臺，查閱和搜集與毽球技術訓練相關資料，并對所收集的資料進行初步的匯總和分析。

2.2.2 專家訪談法

文章采用訪談法，通過訪談提綱的問題，對5名毽球教師（鄭州大學體育學院毽球教師張老師、北京二七機車廠毽球代表隊安星等）和20名毽球運運動員（北京體育大學毽球代表隊運動員）進行相關問題的訪談，為論文提供參考依據。

運用歸納、類比等邏輯分析方法對毽球腳踩球技術的訓練方法、訪談提綱中的問題和所反映的情況進行綜合分析。

3 結果與分析

3.1 要遵循運動訓練

在科學的工作指導下，工作就會有進展，科學的訓練是運動訓練活動客觀規律的反映，是運動訓練普遍經驗的概括和科學研究的成果。訪談結果顯示，隨機抽選的25名毽球教師和學生中，92%都認為腳踩球的訓練應遵循運動訓練，持無所謂態度的比例只占8%。所以在進行毽球腳踩球的訓練時，遵循運動訓練的同時要加強直觀教學原則和技術訓練、身體訓練緊密結合原則和注重強化定型原則。

3.2 以身體機能的全面提高為基礎

加強體能的全面提高有助于毽球腳踩球快速、熟練、高效地掌握，為運動員運動水平的提升打下了良好的契機。從訪談結果可以得出，教練員和運動員都認為身體素質對腳踩球訓練效果影響較大，并指出毽球腳踩球的訓練中應先加強下列幾個方面的練習。

（1）加強柔韌素質。

研究表示，96%的教練員和運動員認為柔韌素質對毽球腳踩球訓練的影響較大。毽球運動的攻球技術要求運動員要有良好的柔韌素質、爆發力、協調性和反應能力。特別是下肢和軀干各關節的柔韌性和靈活性，它是毽球運動員必須的重要素質之一。柔韌素質越好，越有利于運動員正確掌握技術動作，大幅度地完成進攻技術動作，同時可以預防運動損傷。

（2）增強力量素質。

力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。研究表示，92%的教練員和運動員認為增強力量素質對毽球腳踩球訓練的影響較大。毽球運動需要人體的上下肢、大小肌肉和肌群以及各個關節韌帶都能得到發展， 尤其是下肢的力量。在毽球腳踩球的訓練中，腳踩球動作的完成需要運動員具有較強的下肢力量。因此， 需要通過各種徒手的、帶器械的、抗阻力的、助力性的練習手段， 提高各部位的肌肉和關節的力量，同時重點發展下肢和腰腹的力量。

（3）提高靈敏素質。

毽球運動員的專門靈敏素質是毽球專項所需要的，與毽球專項技術有密切關系的， 以及適應變化著的外環境的能力。研究表示，84%的教練員和運動員認為靈敏素質對毽球腳踩球訓練的影響較大。在毽球比賽中， 毽球的運動軌跡往往是復雜多變和難以預見， 而運動員要迅速、準確、協調地改變自己身體， 這就要求毽球運動員必須具有良好的判斷能力及反應速度， 要求運動員隨機完成的應答動作在空間、時間以及用力特征上相互吻合， 組配協調。在對毽球運動員進行靈敏素質訓練時， 要在運動員體力充沛、精神飽滿時進行和防止運動員的踝、膝、髖關節韌帶損傷。

3.3 以多種訓練方法相結合為訓練手段

訪談結果顯示，學生中有80%以上都認為教學訓練方法較為單一枯燥，所有調查對象認為應用多種教學方法手段能更好地提高訓練成果。調查對象表示，運用多種訓練方法能夠更好地激發興趣，緩解單一方法的枯燥，從而有利于訓練技術的良好吸收和訓練成果有效提高。比較常用的訓練方法有系統控制類訓練方法和具體操作類訓練方法。對于毽球腳踩球技術的訓練方法，主要注重具體操作性訓練方法的應用，選擇正確有效的方法結合運用，為毽球腳踩球技術的訓練提供保障。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）要遵循運動訓練。我們要遵循運動訓練，在訓練過程中要保持積極向上的態度，不要持無所謂的態度，上述腳踩球技術的訓練方法對訓練腳踩球訓練有著明確的效果，這樣有利于腳踩球技術訓練的整體保障，運動員的積極性也被調動起來等。

（2）以身體機能的全面提高為基礎。身體機能的全面提高，多方面相結合訓練，共同提高，為腳踩球技術訓練打好基礎。其重要的身體素質練習有：加強柔韌性、增強力量素質、提高靈敏素質。

（3）以多種訓練方法相結合為訓練手段。單一、乏味的訓練方法不利于運動員的腳踩球技術訓練的成果有效消化吸收，通過多種訓練方法的運用明顯能更好的緩解訓練方法的單一枯燥，從而有利于訓練技術的良好吸收和訓練成果有效提高。

（4）正確實施腳踩球技術的具體訓練方法。在訓練腳踩球時，需要正確按照腳踩球的具體訓練方法實施，保證技術動作的規范性，路線的正確性，發力的準確性。

4.2 建議

（1）在腳踩球技術訓練中，需要遵循運動訓練為指導，要保持積極向上的態度，丟掉持無所謂的態度，以身體機能的全面提高為基礎。主要提高以下三點：柔韌性的提高、力量素質提高、靈敏素質提高。

（2）在腳踩球教學訓練要保持多樣化。在上面正確的指導下去進行腳踩球技術的訓練，要保持多樣化訓練，使運動員在訓練過程中能夠增加更多的趣味性，不斷為腳踩球技術訓練的豐富理論，腳踩球技術應加以推廣，讓后者能更好的去了解與運用。

參考文獻

[1] 雷東濤.淺談毽球腳攻球技術的訓練方法[J].搏擊：體育論壇，2010，2（1）：59-61.

[2] 林燕榮.談毽球教學中專項柔韌素質的訓練[J].吉林省教育學院學報：學科版，2010，26（2）：129-130.

[3] 孫東輝，楊靜梅，李春城，等.高校毽球“4+8Min”模擬訓練法的研究與應用[J].吉林體育學院學報，2006（1）：70-71.

[4] 王方雨，敖禾花.高校毽球隊多課次訓練方法的探討[J]. 遼寧體育科技，2006（5）：81.

[5] 倪再謝，陳永軍.論毽球運動員的身體訓練[J].池州師專學報，2007（3）：151-152.

[6] 徐銀海.毽球“腳踩球”技術及其訓練方法[J].中國體育教練員，2005（4）：61.

[7] 張選民，趙言輝，張明如.臨場應激能力在毽球訓練中的應用[J].武漢糧食工業學院學報，1990（2）：77-79.