氣排球墊球的改革技術及其訓練方法探討

【摘要】氣排球運動是在我國興起的一種新型體育運動項目。隨著人們對身體素質重視程度的不斷加深，氣排球運動集運動、休閑、娛樂于一體，已經成為了一項廣受人們喜愛的體育運動項目。氣排球球質軟、體積大、球網低的特點決定了氣排球訓練特定的訓練技術和訓練方法要求。對氣排球墊球的改革技術及其訓練方法進行探討，首先對氣排球墊球技術改革方式進行研究，在這基礎上探究出氣排球墊球的改革技術核心，最后主要對改革后氣排球墊球訓練方法做出了合理的總結。

【關鍵詞】氣排球墊球 創新技術 改革措施 訓練方法

【中圖分類號】G84 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）12-0193-02

氣排球墊球運動作為將休閑與健身相結合的新型運動之一，在近幾年逐漸受到運動愛好者的廣泛關注。隨著人們對身體健康重視程度的不斷加深，氣排球逐漸受到不同年齡階段運動者的喜歡和接受，在這之中不乏老年人居多。由于氣排球運動量適中，使得氣排球運動成為不同年齡段人們爭相練習的體育項目。把握訓練技巧的內涵，對墊球的改革技術進行精準概括剖析發現，把握氣排球墊球動作的運用特點很重要，不斷地利用創新思維總結各種方法，開拓視野，對氣排球墊球的改革技術及其訓練方法進行研究與探討，成為了氣排球技術研究的重要內容[1]。

一、氣排球墊球技術改革方式

在氣排球運動中最為普遍的技術就是氣排球墊球技術。氣排球運動的方式決定了氣排球訓練呈現出的效果，墊球花樣也成為重要的因素之一。在氣排球運動過程中，對氣排球墊球技術的訓練成為了訓練者首要關注的問題。氣排球墊球技術主要包括接發球技術、接扣球技術、接吊球技術、接攔回球技術等等。這些技術的掌握是氣排球墊球運動的基礎，是確保運動員運動協調進攻和防守的前提，沒有氣排球墊球技術打下的堅實基礎，就不會有完善的氣排球運動，運動員在進攻和防守時也會缺乏專業的技術指導[2]。只有透徹領會氣排球墊球技術才能對氣排球運動有深刻的理解。氣排球墊球技術的訓練對于氣排球墊球運動的順利進行有著決定性的意義，推動了氣排球運動的不斷發展。氣排球運動在廣大運動者的眼里成為了核心運動，在技術上有了很大的創新及提高。運動者能夠正確地掌握氣排球運動的改革技術以及訓練方法，是提高運動者運動水平，掌握氣排球運動技術要領的重要途徑。

根據表1可知，在氣排球墊球的訓練中會出現一些常見錯誤，如手型不正確、移動不及時、動作不協調、墊球不抬臂等，這時我們必須學習相應的糾正方法加以練習，更加熟練氣排球墊球動作的訓練要領，使自身的氣排球墊球技術取得一定的提高。

二、氣排球墊球核心改革技術

對氣排球運動的改革已經成為廣大訓練者和運動員首要關注的問題，通過對氣排球墊球改革技術進行研究，發現氣排球墊球改革技術的核心主要取決于以下兩種技術的創新。

1.擋搬墊球與撈球墊球的技術

擋搬墊球技術是氣排球訓練中需要掌握的重要技術之一，擋搬墊球技術相比于其他墊球技術而言更加實用和易學。主要表現在：對峙練習的場面中，運動員面對突然發起的球，兩腳需要有意識的分開，腳與腳之間的距離與肩同寬，形成跨立姿態，繼而使站立的姿態形成半蹲式或稍蹲的形態，身體向前并且兩肘彎曲，兩臂平端，兩只手要做出擋搬的姿勢，一只手放在球的下方將球托住，另一只手迅速做出擋球姿勢。運動員在發球的過程中，運用手腕接觸到氣排球時發生的彈力形變迅速將前方來球擊出。掌握好擋搬墊球技術特點可以使運動者的防守范圍擴大，也需要運用擋搬墊球與撈球的技術來決定球的落地位置和正確的方向，使運動者能夠把氣排球墊球動作理論的知識充分運用在實踐中。

表2通過對氣排球墊球掌握技能情況的統計發現，在氣排球墊球訓練過程中，運動員對準備姿勢和墊球手型的掌握程度較好，對步法移動和擊球部位掌握程度一般，對墊球力量的掌握程度較低。因此，在訓練過程中應注重對墊球力量進行訓練，其次還要加強對步法移動和擊球部位的訓練，使運動員能夠更好地掌握這些重要技能。

氣排球撈球技術也是重要技術問題之一，雙方在面對突如其來的氣排球時，運動員的兩臂要向前彎曲，上臂與前臂垂直。兩腳并列半蹲站立，兩手放在腹部前方，掌心朝上。兩手接觸球將球撈住，此時應以敏捷的速度將氣排球擊出。由于氣排球墊球技術存在一定的缺陷，氣排球撈球技術正好打破了此項缺陷，彌補了其中的不足，氣排球撈球技術主要應用于速度比較低的比賽。氣排球撈球技術的創新與改革，是提高擊球的能力，也是提升鍛煉運動者綜合素質的關鍵。要想靈活控制氣排球就要做到運用氣排球墊球技術勤加練習。

2. 捧球、抓球以及單手托球的技術

氣排球捧球技術在理論上適用于速度較快的來球。和擋搬墊球一樣，捧球墊球技術站立姿勢也同樣是兩腳并列半蹲站立，上臂與前臂垂直分別放在腰部和手掌心，身體保持直立向上的態勢。在實踐過程中，打球過來時，兩只手要擺成一副平面，分別靠前臂、手腕、手指接觸球的力量以及運用所學方法迅速擊球，要做到力量和靈活度的配合。對于氣排球捧球技術方面，擊出點一般都位于運動者身體腹部前方，氣排球捧球技術更要求運動員運用的不同速度實現對球的有效控制。如果說不認真去學習技術，只是一味地加強速度，必然會消耗很大一部分體力。氣排球抓球技術的專業性相對于墊球技術而言并不是很強。它主要適用于反應較慢和腳步移動較慢的中老年氣排球愛好者，在這個年齡階段反應和體力都是跟不上的，所以需要尋找適合他們的運動方法。運動有很多種類，只要找到適應的方法，做到靈活運動，達到想要的運動量就可以。氣排球單手托球技巧是尤為簡單和常見的，是適用于初學者學習的氣排球墊球技術，初學者想要練好氣排球運動項目，那么在這期間就需要不斷練習基礎性的技能，這樣才能學習新的技能。

三、 改革后氣排球墊球技術訓練方法

墊球是氣排球運動中最基礎、運用最頻繁的技術之一。雖然需要學習的動作要領只有幾種，但是在實際操作過程中卻需要不斷變化。改革后的氣排球墊球技術相比于傳統的氣排球墊球技術在訓練方法和動作要領上都有了很大的進步，掌握好改革后的氣排球墊球對推動氣排球運動的發展具有重要意義。

1.氣排球墊球戰術訓練

氣排球墊球技術訓練主要由以下兩種方式構成：第一點、個人戰術理論的實踐課題的訓練。個人戰術理論的訓練是進行墊球訓練的基礎。在這一訓練中，主要要求運動者對個人戰術理論有最基本的了解并將掌握的戰術理論運用到實踐中。第二點、對方打球和接發球一傳站位的訓練。接發球訓練是氣排球墊球訓練中必不可少的訓練之一，是氣排球墊球技術訓練的關鍵。在接、發球訓練中對運動者體力和反應速度以及綜合素養要求較高，這就要求訓練者不斷創新與發展運動員的基礎知識以及綜合能力。第一步，首先接發球一傳運動者必須要有良好的發球技巧與能力，有那么一句話是萬事開頭難，第一個球可以決定一場比賽的結果，因此運動員在發球時要運用所學的發球技巧保證發球動作的準確無誤，同時運動員要時刻保持肌肉放松的狀態，做到分毫不差地配合。這時運動者在對手將球發出后如果發現自己沒有回到防守區域，或者是有空擋現象出現時，接氣排球者和發氣排球者不要抱以觀望的態度，不能坐以待斃，而是要利用所學技術扳回一局，這樣還有可能贏得勝利。這就反映出氣排球運動要求的不單單是簡單的技巧，而是靈敏的洞察力以及不斷地練習，達到先知先覺的目的。

2.游戲訓練

如上文所述，氣排球運動是廣受大家喜愛的運動。不僅應用在比賽中，同時也是廣受中老年運動愛好者所歡迎的運動。因此，在氣排球運動的訓練中引入游戲機制也是氣排球訓練的有效方法之一。相比于對運動員在 體育中心進行的專業的訓練，如果是針對那些中老年體育運動愛好者或是僅想憑借氣排球運動達到強身健體目的的年輕人，就不必使用專業性極強的訓練方法，而是可以適當地引入游戲機制。游戲機制可以分為以下幾種：一、幾個人為一小組，平均分成幾種，進行比賽，其他人作為裁判，游戲結束后，對勝利的一方實行獎勵，對失敗的一方做出相應的懲罰。二、遵守“球不落地”的準則，在小區內多人圍成一圈，做多人連續控球的游戲。三、兩個人面對面進行控球訓練，互相指出不足并勤加練習。在墊球訓練中加入游戲成分，不僅能夠增加氣排球墊球運動的樂趣，達到身心愉悅的效果，又提高運動者的鍛煉積極性，達到強身健體的目的。

四、 結束語

綜上所述，本文通過對氣排球墊球的改革技術及其訓練方法進行探討，首先對氣排球墊球技術改革方式進行研究，在這基礎上探究出氣排球墊球的改革技術核心，最后主要對改革后氣排球墊球訓練方法做出了合理的總結。在氣排球墊球訓練中運用本文研究的訓練方法可以使氣排球得到創新性的技術改革，推動氣排球事業的發展。

參考文獻：

[1]尹軍， 王駿昇. 提高學生體質的有效課堂教學法之七：排球傳、墊球技術與軀干支柱力量練習方法[J]. 體育教學， 2015， 35（7）：24-28.

[2]何熠焜. 農村中職女生排球墊球教學現狀與對策——以杭州市良渚職業高級中學為例[J]. 現代職業教育， 2016，36（6）：108-109.

作者簡介：楊茹芳（1977-），女，漢族，江蘇無錫人，體育學碩士，講師，研究方向：排球教育教學訓練與學校體育。