淺析提高廣西體育高考武術(shù)專項成績的訓練方法

摘要：廣西壯族自治區(qū)體育高考武術(shù)專項已經(jīng)有一定的知名度了，對于體育高考武術(shù)專項的考生而言，要想取得好的成績，不光對自身身體素質(zhì)有要求，教師對他們平時的訓練也占很大的比重。教師采取好的訓練方法能夠培養(yǎng)武術(shù)專項考生的應試能力，使他們即使在較短的時間內(nèi)也能夠游刃有余地學會相關(guān)的考試內(nèi)容，掌握考試技巧，從而較為從容地應對體育專項考試。

關(guān)鍵詞：廣西壯族自治區(qū)；體育高考；武術(shù)；專項訓練

要想提高廣西壯族自治區(qū)體育高考武術(shù)專項考生的成績，教師必須做到科學選材和全面培養(yǎng)相互促進、相輔相成，對考生的全面培養(yǎng)以及選材的科學性是缺一不可的。其中全面的培養(yǎng)不僅僅是對學生的先天素質(zhì)條件進行檢驗，更是對相應職位上的教師以及教師訓練學生的方法是否科學合理進行檢驗，而科學選材指的是不單單應該把考生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)以及身體機能當做選擇標準，遺傳因素和考生的心理因素等等因素都應該成為相應的標準，科學選材在一定程度上決定著培養(yǎng)價值。本篇論文簡述有關(guān)提高廣西壯族自治區(qū)體育高考武術(shù)專項成績的訓練方法的相關(guān)內(nèi)容，并提出相應的建議。

一、 多花時間加強基本功練習

高考體育武術(shù)專項的教學訓練中，最為基礎(chǔ)的部分是基本功，只有基本功練到位了，武術(shù)才能學好，武術(shù)專項成績自然會很理想。基本功不單指身體某個部位的訓練，而是涉及身體各部位的專門練習。基本功對協(xié)調(diào)、柔韌以及靈敏等身體素質(zhì)的發(fā)展具有積極的促進作用，而且基本功對于提高專項運動技術(shù)水平和學習武術(shù)中的其他有用的套路具有重要的作用。它不僅有十分重要的意義，同時對發(fā)展肌肉，有著更為顯著的效果。根據(jù)體育高考武術(shù)專項的相關(guān)內(nèi)容，步型、步法、手型、跳躍、手法以及平衡和柔韌等內(nèi)容都屬于可供選擇的基本功練習的內(nèi)容。例如在三路長拳的訓練中需要強調(diào)弓步、虛步、馬步、空手拳和歇步等區(qū)別以及加強對這些基本功的訓練，通過實踐得到證明，在有限時間的體育高考武術(shù)的專門訓練中，將較多的時間花在基本功的練習上對學生日后學習其他套路具有積極的作用，能打下堅實的基礎(chǔ)；與此同時，基本功練習能幫助這些學生順利找到武術(shù)中的發(fā)力感、神態(tài)感以及很好把握武術(shù)的動作感，學生的柔韌能力和平衡能力在基本功的訓練中也能得到加強。

二、 教師積極創(chuàng)設(shè)武術(shù)教學情境

常言道：“興趣是最好的老師。”無論誰，無論處在人生的什么階段，只要對某件事情或者某份工作等感興趣，都會自己找資料主動地去了解它，而且特別地積極。對于處在體育高考階段的學生，他們對于新鮮東西都會很感興趣。因此老師可以借助這個事實，通過增加武術(shù)專項訓練的有趣性，讓學生對武術(shù)專項訓練的內(nèi)容感興趣，這樣一來，廣西壯族自治區(qū)體育高考武術(shù)專項學生的成績會大大提高。相反要是老師訓練武術(shù)時單調(diào)乏味，不能增加學生對武術(shù)專項訓練的興趣，也不利于體育高考武術(shù)專項考生成績的提高。老師可以嘗試以下方式：老師積極地創(chuàng)設(shè)教學情境，增加武術(shù)專項訓練的有趣性，讓學生對所要訓練的武術(shù)專項內(nèi)容感興趣，進而集中學生的注意力，有利學生對武術(shù)的掌握，進而有利于提高廣西壯族自治區(qū)體育高考考生的武術(shù)專項成績。

三、 重視武德的教育

中國武術(shù)受到當代人的尊重，特別是武術(shù)當中講禮法、重禮節(jié)的優(yōu)良傳統(tǒng)，武德對于學習武術(shù)的人來說至關(guān)重要，一個沒有武德的武者即使武術(shù)能力再強，也不是一個合格的武者。武德不僅僅是武術(shù)過程中禮節(jié)的重要標志，它更是練習武術(shù)的學者自身修養(yǎng)一種良好的體現(xiàn)，武德讓習武者做到：“擇其善者而從之，擇其惡者而改之”。尊嚴、公平以及忠誠、節(jié)操和信義等思想都屬于武德的范疇，這些思想伴隨著習武者練習武術(shù)的整個過程，有武德的習武者不僅能夠正確地調(diào)節(jié)自己與他人的關(guān)系，還能在武術(shù)專項考試中尊重其他的參賽者，不舞弊，不做有損他人而利己的行為，有武德的習武者在武術(shù)專項的考試中也能做到尊重評委和隊友。老師在平時武術(shù)的專項訓練中也應該加強對學生武德的培養(yǎng)，例如要求他們在每次武術(shù)表演之前都要向每位評委抱拳，進行相應的訓練，使得這個動作成為條件反射，武德的體現(xiàn)還能增加印象分。因此在提高廣西壯族自治區(qū)體育高考武術(shù)專項成績的訓練方法中應該加入對武德的培養(yǎng)。

四、 加強學生的心理訓練

良好的心理素質(zhì)是武術(shù)技術(shù)水平的良好發(fā)揮的重要保障，心理素質(zhì)好還可能出現(xiàn)超常發(fā)揮的狀況，心理素質(zhì)在各個領(lǐng)域都很重要。心理訓練有素的運動員能較好地控制自己的情緒，能在短時間內(nèi)調(diào)整好自己的心態(tài)，從而充分發(fā)揮出自己的運動水平以及高質(zhì)量地完成相應的武術(shù)技術(shù)動作。在武術(shù)專項的考試中經(jīng)常性地出現(xiàn)下面這種情況：平時表現(xiàn)較好、技術(shù)動作掌握較好同時訓練水平高的優(yōu)質(zhì)學生，在武術(shù)比賽中輸給在平時訓練中對武術(shù)技術(shù)掌握不如自己的學生，這是因為這些優(yōu)質(zhì)學生的心理素質(zhì)不過關(guān)，沒有良好的心理素質(zhì)。因此在平時的武術(shù)專項訓練過程中，就要加強對學生心理素質(zhì)方面的訓練，例如輪流讓學生帶隊或者當眾做示范，通過這些專門的訓練讓學生消除恐懼感，進而使他們的表現(xiàn)力加強。

參考文獻：

[1]羅強.體育高考武術(shù)專項訓練的幾點注意事項[J].體育時空，2016年11期.

[2]何耀.淺談廣西壯族自治區(qū)高考武術(shù)專項訓練[J].體育快報，2015年12期.

作者簡介：

王潔，廣西壯族自治區(qū)南寧市，橫縣第二高級中學。