劉釗小學體育傳統項目乒乓球啟蒙教育的研究

劉海峰

乒乓球作為國球，一直以來都是大眾健身的熱門項目，隨著中小學體育課程的不斷改革，乒乓球運動也不斷滲透進入中小學體育課程。和眾多的體育項目相比，乒乓球項目有著許多獨特的健身價值，能夠與身體健康、心理健康和社會適應能力等方面很好的貼合。乒乓球運動球小、速度快、變化多、技巧性強、趣味性高，其設備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，在室內外都可以進行，運動量可大可小，具有廣泛的適應性和較高的鍛煉價值，比較容易開展和普及。

一、乒乓球啟蒙訓練的意義

乒乓球運動技術性強，一個乒乓球運動員各種技術動作的正確、合理，基礎打的是否牢固，是關系到今后的成長及運動壽命長短的決定因素。實踐證明，要培養出理想的優秀的運動員，就要從小練起。因此，乒乓球技術的少兒啟蒙訓練，越來越顯得至關重要！

二、少兒乒乓球運動啟蒙訓練的時間和重要因素

啟蒙少兒的乒乓球基本功訓練開始于7、8歲，據有關研究指出，兒童從7歲開始，便進入身體的全面協調發展時期，這一時期也是培養和練就各項人生技能的黃金時期；這一時期作為少兒家長和教練員，他們的任務主要是：

全面發展少兒身體；培養少兒專項興趣；樹立少兒良好習慣；學習、掌握基本技術；開始建立打法；在心理、身體、技術等方面，為今后或進入下一階段的高級訓練做好全面的準備。

啟蒙時期的興趣培養須從三個方面進行：

一是教練員態度和藹、耐心、語言生動、容易理解和接受，在兒童心目中樹立可親的形象。

二是訓練形式、方法、手段多種多樣，交替運用，使兒童產生新鮮感，避免單調枯燥。

三是通過組織參觀訓練和比賽、觀看電影、電視、講優秀運動員成長的故事等活動，培養兒童對訓練意義的認識，逐漸增多間接興趣的成份。

三、少兒乒乓球啟蒙訓練的技術動作

1.掌握正確的握拍方法

握拍是動作的基礎和條件，運動員采用什么樣的握拍方法將會影響打法的形成和動作的質量。目前，世界上的握拍法基本上有兩大類，一是直握拍，二是橫握拍；不同的握拍法各有不同的優缺點。

（1）直拍握拍法

直拍握拍法在亞洲流行，較適合亞洲人的體形特點。直拍握拍在不同類型的打法中其握拍方法也有異同，這里只介紹直拍快攻型的握拍法（以右手握拍為例）。

直拍快攻型握拍法：以食指第二關節壓住球拍右肩，拇指第一關節壓住球拍左肩，指距一指，鉗住球拍，虎口貼住拍柄，其他三指自然彎曲重疊，中指第一關節抵住球拍背面。

（2）橫拍握拍法

基本方法是虎口卡在拍柄兩側，貼住拍肩，中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，拇指置于球拍正面靠近中指，食指自然伸直斜放于球拍背面。

2.模仿動作練習

模仿練習的目的是建立動作概念，形成表象記憶，培養肌肉感覺。

（1）腰部動作的訓練

在乒乓球的各種技術動作中，腰部動作起著重要作用，腰部動作運用得當，有利于動作的協調，加快步法移動，增加擊球力量與拉球的旋轉；學習掌握正手攻球動作時先學轉腰動作；可象做操似的有節奏的兩手卡腰做轉腰練習，再過渡到持拍站好位置上的正手攻球動作練習。

（2）正手攻球的揮拍動作訓練

訓練正手攻球的揮拍動作，可先將揮拍動作形象具體地講清楚：

揮拍動作是由上臂、前臂和手腕完成的；在做前臂引拍與收臂的過程中，初學兒童往往出現肘關節僵硬的現象，在完成正手攻球動作時，會使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動作。

造成這種現象的原因，一般是由于執拍手或手指握拍過緊，擊球前手臂肌肉過于緊張等；為了解決這一問題，訓練中，一是注意手指的握拍要正確，不要用力過大；二是注意在揮拍過程中將肘關節打開；為了完成這一動作，可將正手攻球揮拍動作分解成引拍與收前臂兩部分進行練習。

3.多球練習

球練習的目的是把動作與球感、反應結合起來，提高質量和改進動作，有利于強化運動條件反射，加速運動動力定型的建立，其方法是：

（1）單項技術訓練

①教練員連續向定點供單旋（上旋或下旋），學員采用攻、削等技術回接。

②教練員向定點供混旋球，學員采用攻、削等技術回接。

③用于改進動作，供球速度可放慢；用于提高技術質量，供球速度可適當加快，并有輕重變化，及利于提高學員的動作速度。

（2）結合技術練習

①教練員連續向左右兩點供單旋或混旋球，學員采用正、反手結合技術回接；供球落點先有規律，后無規律。

②供球方法同上，學員采用攻削結合等技術回接。

4.單球練習

單球練習是單球二人對練，進行單線、復線練習，其方法是：

（1）單線單一技術的練習；例如：五條基本線路的正手對攻練習；

（2）單線結合技術的練習；如左斜線對左斜線的反手推擋練習，反手推擋對正手側身攻的練習等（右手持拍）；

（3）復線結合技術的練習；例如：右1/2臺的正手攻對左右1/2臺的反手推擋加正手攻練習。

四、良好習慣的培養

兒童可塑性強，啟蒙之初就要用正確的、規。范的動作要求他們，從握拍到動作，從作風到組織紀律性，都要養成良好的習慣，經常提醒，反復督促，發現問題及時糾正。

五、結語

總之在乒乓球啟蒙訓練階段，我們應該根據學員的身心特點，多運用豐富多彩的各種聯系手段來調節他們的興趣，通過不同的方法引導學員，提高學員對乒乓球的熱情，從而培養學員對乒乓球的良好感覺。設計好發展的遠大目標，力爭在啟蒙訓練中發現未來人才，為下一階段，保質保量，高標準交接，使學員達到較高水平。