少兒乒乓球運動員啟蒙訓練要點探究

方 翔

（南京體育運動學校，江蘇 南京 210001）

乒乓球作為我國的“國球”，長久以來深得人們的喜愛。就目前來看，我國很多幼兒園、小學都將乒乓球作為學校體育課的重要內容。從運動價值來看，少年兒童處在個人生長發育的重要階段，經常參與乒乓球運動能顯著提高其力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質與靈敏素質，對他們的健康成長意義深遠。另外，乒乓球的日常訓練能培養少年兒童堅強的毅力；訓練賽能培養他們的團隊合作意識、責任意識，提高他們的自信心。有鑒于此，對少年兒童開展乒乓球訓練是非常有必要的。

1 少兒乒乓球運動員啟蒙訓練應注重興趣的培養

少兒乒乓球運動員啟蒙訓練的首要工作是培養他們對乒乓球運動的興趣，尤其是3～8歲的少兒。興趣是行動的“催化劑”。少兒只有對乒乓球運動產生濃厚的興趣，他們才能積極、主動地投入訓練。興趣越高，少兒參與乒乓球訓練的時間就越持久，他們的成長越快。在少兒乒乓球運動員啟蒙訓練階段，體育教師可以通過以下幾個方法培養少兒的興趣。（1）“教”。體育教師要具備較強的教學能力，能夠以生動活潑、通俗易懂的語言向少兒講授乒乓球運動知識。為了增強教學效果，體育教師應借助多媒體以圖文并茂的形式加強學生對乒乓球運動的認知與理解。所講的內容盡量融合與少兒年齡特征、興趣愛好相符的圖片、音樂與視頻，這樣能大大提高少兒的學習興趣。（2）“玩”。愛玩是少兒的天性。少兒喜歡玩，是因為“玩”能給他們帶來新鮮感、自由感、放松感，并且能夠交到很多朋友。體育教師要設計多樣的乒乓球游戲，讓少兒在游戲當中潛移默化地提高乒乓球技能。（3）“帶”。體育教師要挑選出那些在乒乓球技術水平較高的少兒，讓他們擔任“乒乓球小組長”，鼓勵他們幫扶其他同學共同提高。這種角色擔當能有效提升少兒學練乒乓球的興趣。

2 少兒乒乓球訓練應重視基礎技戰術教學

乒乓球和很多體育項目一樣，非常注重“童子功”，即注重少兒時期的運動培養。少兒時期，是人體肌肉記憶形成與發展的重要時期。通常，5歲后就可以接受系統、科學的乒乓球運動員啟蒙訓練，這能有效培養球感與手感。我國著名乒乓球運動員馬龍、張繼科、劉詩雯都是5歲開始接受訓練，丁寧6歲開始接受訓練，李曉霞是7歲開始接受訓練。從另一個角度來講，這些著名乒乓球員之所以能夠取得今日的成功，與他們自少兒起就穩扎穩打學習乒乓球基礎技術是分不開的。在少兒乒乓球啟蒙階段，體育教師應對他們進行以下基礎技戰術教學內容。（1）基本技術：握拍、站姿、移動步法（單步、滑步、側身步與還原步）；發球，重點學習發奔球、下旋球和上旋球；正手攻、側手攻（含近臺和中近臺的斜、直線）；擋球、推擋球、快撥、反手攻；正手搓、反手搓；正手拉、側身拉；接發球（用推擋、搓球、拉球接發球）。（2）基本戰術：壓左調右、壓右調左與壓兩角調中間；正、反手發急球后搶攻（拉）；正手發下旋球后攻（拉）；擋球、推擋或快撥調動對方搶攻；利用搓球變化落點搶攻、搶拉。

少兒乒乓球啟蒙階段基礎技戰術訓練的要點：（1）培養球感。5歲以后，少兒的神經系統發育很快，在這個時期培養少兒的球感非常有效。體育教師應通過各種乒乓球技術練習培養少兒的球感。在具體訓練中，打吊球、托球、對墻擊都可以培養少兒的球感。訓練要反復、連續且方法多樣，以增強不同來球對少兒神經中樞的刺激。（2）握拍、站姿、移動步法是乒乓球運動的基礎和條件。體育教師應讓少兒扎實學好握拍、站姿、移動步法，并在日常訓練中按照正確標準嚴格執行。（3）正手攻球為重點技術，需要少兒認真學習。體育教師要適當加大少兒正手攻球訓練的時間與次數。（4）注重少兒的模仿練習。基于少兒愛模仿的特點，在少兒乒乓球運動員啟蒙訓練中，體育教師要多給他們示范正確的技術動作，多講“應該這么做”，少講“為什么這么做”。訓練之前，體育教師可以讓少兒先看，后想，再模仿。經過多次的模仿，少兒在頭腦中就會對正確的技術動作有一個清晰的認識。（5）建立合適的打法。很多著名乒乓球運動員的打法都在少兒時期形成的。因此，體育教師應指導少兒科學地選擇并確定自己最合適的打法。需要說明的是，體育教師對少兒的打法指導一定要在考慮少兒興趣愛好的前提下進行，并且與選材相結合。

3 少兒乒乓球訓練應注重少兒的心智發展

3.1 培養少兒乒乓球運動員的拼搏精神

乒乓球運動是一項競技項目。在比賽中，只有具備強大拼搏精神的選手才能頂住賽場壓力，穩住陣腳，發揮出自己應有的實力。5～8歲，是培養拼搏精神的黃金時期。在乒乓球訓練中，體育教師要培養少兒積極面對困難與挑戰的能力，尤其是在體能訓練與比賽中。體育教師要用少兒喜愛的乒乓球運動員作為案例，給他們講述這些運動員的成長經歷與比賽經歷，借助多媒體課件增強少兒對“拼搏”二字的理解。在啟蒙階段，少兒若能形成較強的拼搏精神，對他們的今后的發展具有重要意義。

3.2 提高少兒乒乓球運動員的思維能力

乒乓球打法多樣，對運動員的思維能力有很高的要求。因此，在日常訓練中，體育教師應注重提高少兒的思維能力，培養他們愛動腦、勤動腦的習慣。體育教師可以通過各種邏輯思維小測驗、小游戲來提高少兒的思維能力。

3.3 培養少兒乒乓球運動員的規則意識

體育教師應在訓練中向少兒乒乓球運動員講解乒乓球比賽規則知識，并讓少兒乒乓球運動員深刻理解規則的重要性。只有在規則的指導下，訓練與比賽才能取得實效。

3.4 培養少兒乒乓球運動員的道德品質

良好的道德品質需要從小培養。在少兒乒乓球運動員啟蒙訓練中，體育教師要讓他們尊重教師、尊重裁判、尊重隊友、尊重對手。體育教師應多讓少兒乒乓球運動員以小組模式進行訓練。小組訓練不僅利于少兒個人技戰術水平的提高，而且能夠提高他們的人際交往能力，培養他們的團隊合作精神。

4 少兒乒乓球運動員啟蒙訓練應加強乒乓球運動安全知識教育

乒乓球屬于對抗性體育項目。少兒在乒乓球運動員啟蒙訓練中，經常因為準備活動不充分、技術動作掌握不牢固、思想不重視、方法不科學等原因導致自己出現各種運動損傷。

根據相關專家調查，少兒乒乓球運動員啟蒙訓練經常出現的運動損傷主要為腿部肌肉拉傷、腰部扭傷、踝關節扭傷、膝關節“內翻”損傷，以及肘關節、腕關節損傷。從損傷發生的訓練過程來看，少兒在進行身體素質訓練時發生的損傷次數最多，其次是多球訓練時。不同部位、不同程度的運動損傷不僅影響了少兒的身體健康，而且耽誤了訓練與比賽。

基于以上問題，體育教師要制定好防治對策，具體如下。（1）高度重視訓練前的活動。針對少兒年齡特征、身體素質與興趣愛好，為他們設計一些準備活動。準備活動要能調動與乒乓球運動相關的肌肉與關節，增強其伸展性與彈性，特別是肩部、腰部、大腿部的踝關節周圍的肌肉韌性。（2）根據少兒的身體發與特點，為他們科學地安排訓練強度與練習次數。體育教師要循序漸進，避免為少兒安排超出他們最大運動負荷的訓練內容。在訓練過程中，體育教師要根據少兒易疲勞但恢復快的特點，合理安排訓練間隔時間。（3）乒乓球技術性較強，及時在少兒啟蒙階段，也需要按照體育教師的指導認真學習正確的技術動作。一些少兒在訓練期間經常不按照體育教師的要求訓練。對于此類少兒，體育教師應明確告知他們錯誤技術動作對身體的損害。（4）加強身體素質訓練。良好的身體素質是學習、運用乒乓球技術的基地。在技術中，體育教師要根據少兒的身體特點，安排他們進行力量素質、耐力素質、柔韌素質、靈敏素質等訓練。（5）教少兒掌握一些自我保健知識和技能。在日常訓練中，體育教師除了要教少兒乒乓球基礎理論與基礎技戰術外，還應教少兒掌握一些自我保健知識與技能。在乒乓球訓練中有最直接的身體感覺與知覺，出現運動損傷后，自己及時、正確地處理能夠極大減輕損傷帶來的影響。

5 結 語

乒乓球運動對少兒的健康成長具有重要作用。在少兒啟蒙乒乓球訓練中，體育教師要從提高少兒學習興趣入手，讓他們扎實掌握乒乓球基礎技戰術，并注重他們的心智發展。另外，在訓練中，體育教師還要加強對少兒的安全知識教育。