淺談中考過后的心理調(diào)整策略

摘 要：現(xiàn)在中考的影響程度和被關(guān)注率也不低于高考。被越來越多的人所重視，它的影響范圍也和高考不相上下。中考不單單是知識(shí)智力的競(jìng)爭(zhēng)，也是心里素質(zhì)的比拼。本文主要針對(duì)成績(jī)不理想發(fā)揮失常的考生來進(jìn)行分析。具體表現(xiàn)在以下幾方面：

關(guān)鍵詞：中考 成績(jī) 心態(tài)調(diào)整 策略

一、中考后學(xué)生會(huì)出現(xiàn)的心理狀態(tài)

1.自卑。很看重中考的家庭會(huì)讓孩子有自卑，成績(jī)不理想就覺得前途黯淡無光。感覺人生路受到嚴(yán)重的打擊，整日就哀聲嘆氣，一受到挫折就愁眉苦臉。整體就在痛苦中度過，覺得自己沒優(yōu)點(diǎn)只有缺點(diǎn)。認(rèn)為自己跟其他人沒法比，在與別人健談的過程中，其實(shí)很想得到安慰和理解。[1]

2.麻木。一部分學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)不理想，可能因?yàn)槭艿缴磉吶说某爸S，就妄自菲薄，不求上進(jìn)，以此麻木自己且試圖掩蓋內(nèi)心的自卑和傷心。

3.失落。在考試結(jié)束后，即使學(xué)生得到一定的放松，但由于緊張感的結(jié)束，一部分學(xué)生反而會(huì)迷茫無措，心是空的，感覺失去了什么。這種心理的產(chǎn)生會(huì)讓他們的熱情減退，對(duì)任何事都提不起興趣。

4.內(nèi)疚。一部分學(xué)生因受到家長和老師的過分關(guān)注，想以好的成績(jī)來報(bào)答他們，結(jié)果卻不盡人意。所以就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚心理。

5.孤獨(dú)。因考試成績(jī)不理想的一些學(xué)生，整天自怨自艾，害怕別人嘲笑自己，就大門不出二門不邁整天窩在家里。不與人交流，久而久之就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)心理。

二、家長如何正確引導(dǎo)

1.考后讓孩子適當(dāng)放松。在中考結(jié)束后，孩子將步入一個(gè)全新的階段。可以讓孩子適當(dāng)?shù)姆潘梢韵拢徑饪记熬o張的壓力和考后的復(fù)雜心情。應(yīng)讓孩子利益結(jié)合，保證身體的健康，讓孩子適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆?/p>

2.考后適當(dāng)?shù)年P(guān)注和勸導(dǎo)。中考結(jié)束后家長要堅(jiān)持地負(fù)責(zé)任，正確引導(dǎo)學(xué)生的心態(tài)，不要極度放松感覺如釋重負(fù)。有的家長在考前對(duì)孩子進(jìn)行無微不至的關(guān)懷，考后就不聞不問這是不對(duì)的。會(huì)讓孩子心里造成極大的落差。第一，家長要多給學(xué)生講一些人生道理，比如說中考只是人生的小插曲，并不代表以后的前途，頂多就是這階段的意外。第二，對(duì)中考失意的孩子要多關(guān)系引導(dǎo)。可以轉(zhuǎn)移注意力，尋找合適的時(shí)機(jī)，帶孩子出去郊游，看看自然風(fēng)景，緩解壓抑的心情，轉(zhuǎn)移注意力，放松緊繃的大腦神經(jīng)。

3.家長要真確對(duì)待分?jǐn)?shù)。面對(duì)分?jǐn)?shù)不能改變的現(xiàn)實(shí)，不能拿自己的孩子與其他學(xué)生做對(duì)比，不過分施加壓力，這樣會(huì)給孩子造成極大地影響。分?jǐn)?shù)僅僅是初中結(jié)束階段的一個(gè)檢驗(yàn)，并不是唯一性的。學(xué)生的才能是多樣的，中考僅是其中一部分。現(xiàn)在成績(jī)的好壞，失敗與成功都不能代表未來的狀態(tài)。

三、學(xué)生自己怎樣調(diào)整

1.不能自暴自棄，理智分析情境。理智面對(duì)外界的壓力。很多學(xué)生在試后會(huì)面對(duì)很多壓力，大都是父母和老師。他們的期望值太高。在面對(duì)家長望子成龍、望女成鳳心情，還會(huì)跟其他孩子進(jìn)行對(duì)比，如果沒有達(dá)到他們所期望的樣子，自己應(yīng)該先分析下：是不是努力盡全力了，如果是但依舊沒達(dá)到他們的要求，便不用過多責(zé)備自己。這樣心里或許會(huì)坦然一點(diǎn)，不會(huì)憂心忡忡的。

2.正確面對(duì)成績(jī)和名次。每個(gè)學(xué)生都想保持名次是很困難的，要么進(jìn)步要么退步。要理智分析自己的成績(jī)跟名次，與平時(shí)做對(duì)比，正確估價(jià)自己。在看到自己的優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)也要認(rèn)清也缺點(diǎn)和不足。明白自己的長處，可以增強(qiáng)自信心，清楚自己的短處，就可以制定新的奮斗目標(biāo)。

3.正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)。即使這次考試成績(jī)不理想，就算你傷心痛苦和后悔，都已經(jīng)是無法改變的現(xiàn)實(shí)。所以應(yīng)該勇敢地去正視辦法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，并想法去接受它。已經(jīng)發(fā)生的事無法改變就要去勇于面對(duì)。關(guān)鍵是在考試后吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。人生道路成千上萬條，條條道路到羅馬。考的好的，要更加努力學(xué)習(xí)，為以后的發(fā)展打下基礎(chǔ)；考的不好得，應(yīng)勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，抓住以后的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)來提高自己。

4.制訂合理的計(jì)劃。分析總結(jié)平時(shí)的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法。制定全新的計(jì)劃，在以后的學(xué)習(xí)中不斷提升自己。畢竟只是中考，選擇一個(gè)普通點(diǎn)的高中繼續(xù)努力學(xué)習(xí)。“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚”。給自己放松一次的機(jī)會(huì)，痛快的玩一次。調(diào)整好心態(tài)后，就安安心心的好好安排新階段的學(xué)習(xí)和生活方式。制訂合理的計(jì)劃不要想著急于求成，一口吃個(gè)大胖子是消化不了的。先有短期的目標(biāo)，讓自己一步步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，增強(qiáng)自己的信心。如果把目標(biāo)設(shè)定的太高或太低，也就失去目標(biāo)與計(jì)劃的實(shí)際意義。[2]

結(jié)語

中考結(jié)束后，大多數(shù)學(xué)生和家長都有一種如釋重負(fù)的感覺。但是在成績(jī)公布后，他們都會(huì)不自覺的緊張起來。成績(jī)好的，心滿意足的選擇自己喜歡的學(xué)校；成績(jī)差的，看著自己的分?jǐn)?shù)，基本都會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)。如果不及時(shí)做心理調(diào)節(jié)，他們難以擺脫消極情緒的影響，就沒有積極的心態(tài)面對(duì)未來的生活。所以，適當(dāng)?shù)目己笮睦硎鑼?dǎo)很有必要。家長要正確引導(dǎo)孩子，講一些人生道理鼓勵(lì)孩子，正確面對(duì)失敗與成功。考試的成績(jī)不理想不代表并不學(xué)生就笨沒有能力，不能單獨(dú)只用分?jǐn)?shù)這一把尺子來衡量自己的孩子。學(xué)生自己也要理智的分析自己的原因，不能給自己施加太大壓力，畢竟未來的路還長，要放眼往前看。給自己制定合理且可行的目標(biāo)計(jì)劃，把握以后的每次機(jī)會(huì)。在人生的下一階段才能好好地發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]郭永莉.考試失利后的心理調(diào)整.中國農(nóng)村教育2006-9-30

[2]唐平，張濤.中學(xué)生考試焦慮研究.中國健康心理學(xué)雜志2005-03-25

作者簡(jiǎn)介

倪乃春，男，漢族，本科，單位：安徽省蚌埠新城實(shí)驗(yàn)學(xué)校 英語組， 研究方向：學(xué)生心理。