中學足球訓練對自我效能理論的實踐應用研究

姚升

【摘要】自我效能理論目標已廣泛的應用于足球運動教學，教師可以圍繞著自我效能理論設定教學目標，重組訓練程序，在運用優化訓練模式的基礎上，不斷提升學生的自我效能感，達到提高足球技術訓練效果目標。

【關鍵詞】中學足球 自我效能 訓練應用

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）03-0271-01

在運動心理上，學生的自我效能是激發學生主動從事體育鍛煉興趣重要手段，在很大程度上影響學生從事體育鍛煉積極性，良好的自我效能認知可以促進學生樂于參與具體的體育運動，從而滿足學生的訓練需求。

一、什么是自我效能

自我效能感是學生對自己能否完成某一任務或自己某一行為進行的主觀判斷或推測。學生不僅對自己的行為有結果期待，而且學生在一定程度上還關注自己的行為給自己帶來的成就感。如果學生能夠在行動中獲得較大的成就感，就可以在自我效能感招下發揮對學生的促進作用。

二、中學足球訓練自我效能理論的應用

1.用于提高足球運動認知

通過自我效能理論可以促進學生對足球運動形成良好的思維感知模式，可以推動足球運動向著更理性化的方向發展。教師在設定足球運動大體目標的基礎上，應當引導學生對類似情況進行回想，并且引導學生克服困難后不斷進步。或者當學生在足球運動中受到挫折時可以引導學生吸取教訓，然后在分享經驗中獲得不斷進步。在足球運動相關的教學中還可以通過重點技術的講解，引導學生預見和判斷以后足球實踐中具體問題的解決方式，這樣可以促進學生做好必要的思想準備，讓學生對一些較為復雜足球技能進行模仿，以便于學生更好掌握相關技術。

2.用于加強技戰術的訓練

在足球運動的過程中可以用自我效能的理論實現對學生足球運動技術的訓練，它可以進一步有效的控制和消解學生在從事足球運動時的心理壓力。新的技巧只有通過大量的訓練才能掌握，大量的訓練過程中又存在著很多的困難，有些自我效能不高的學生很容易在訓練的過程中產生懈怠心理。教師通過提高學生的自我效能可以促進學生認識大量訓練的意義，同時還可以促進學生更好的優化與改進自己的訓練。當教師對學生的自我效能進行有效強化后，可以上學生更有勇氣克服訓練時的困惑，在幫助學生收獲技術的同時提高學生面對挫折的良好心態。

3.有于幫助學生調控運動節奏

在足球訓練的過程中應當注重把握好節奏，這樣才能有效的消除學生訓練的疲勞感，同時有助于全面提高訓練的效率，同時對學生的身體成長有重要的意義。教師應當運用自我效能理論促進學生對自己的身體情況進行判斷，在合理控制訓練強度的基礎上，引導學生找到自己的訓練節奏和身體，從而引導學生更好的適應足球運動。只有提高學生對自身預估的水平，才能引導學生把握良好的訓練節奏，從而克服學生身體方面的缺陷，進一步引導學生不斷有效的向著更高的訓練目標邁進。

三、利用自我效能提升足球運動技能方法

1.建立學生自我認知體系

在足球運動的過程中學生只有能對自己的身體、思想有較為充分的認知，才能激發學生長久的運動興趣，促進學生對足球運動狀況有合理的評估，從而幫助學生建立合理的運動計劃。教師要引導學生對自我效能產生科學的認知，首先，讓學生對自己的身體機能有較為細致的觀察，引導學生總結自身特點，這樣可以促進學生在運動過程中逐步的進行自我控制，并且引導學生掌握各類訓練程序和具體的訓練步驟。其次，提高學生對足球訓練的契合度，讓學生結合身體素質發揮出自己的技術優勢，引導學生在自我效能的感知下充分的認識自己的技術特點，并且結合足球運動的需求實現對學生心理與生理上的全面有效引導。

2.幫助學生建立合理訓練計劃

足球運動訓練的過程相對枯燥，運動訓練的強度較高，會對學生的身體產生疲勞感，教師要在訓練學生的體力與耐力時幫助學生制定合理的訓練計劃，注重引導學生在了解自身特點的基礎上促進學生對足球運動進行主觀有效分析，引導學生根據自己的身體狀況制定相對有效的訓練方法。例如，引導學生把足球訓練分解為一個個具體的小步驟，然后引導學生在掌握每個具體簡單動作的基礎上，促進學生對足球運動訓練具體活動產生持續的動力。利用自我效能還可能促進學生評估對每個具體動作的掌握情況，這樣可以提高學生對具體運動技術的扎實程度，從而有效的對枯燥單調的訓練活動改進，提高學生的訓練質量。

3.幫助學生克服不良心理

幫助學生克服不良心理有助于肯定學生的訓練形成，提高學生的訓練積極性，同時引導學生渡過訓練中的瓶頸期。首先，教師要引導學生運用自我效能的感知評估，讓學生保持健康向上的精神，促進學生不斷的鞭策自己進步，引導學生主動的參與到各項具體的訓練活動項目當中。其次，提高學生的內部驅動力，要鼓勵學生自主評價與鼓舞提高訓練積極性，讓學生體驗到訓練是一種自我需要，引導學生堅持體能訓練，并且克服學生的不良心理，達到深刻激發學生參與訓練主動性目標。

四、自我效能運用時的注意事項

1.幫助學生樹立正確的學習目標

只有通過自我效能幫助學生樹立正確的學習目標，才能維持學生長久參與足球訓練的興趣，引導學生更主動的訓練過程中克服具體的困難，幫助學生提高訓練的意志力。教師要根據學生的實際情況幫助學生制定長期與短期相結合的目標，著力通過調整短期目標幫助學生克服訓練中的不足，進一步減少學生的自卑感，達到激發學生主動訓練意識目標。此外，還要發揮目標的評價作用，讓學生圍繞著訓練目標反思訓練過程，這樣可以促進學生更有效的改進訓練，全面提高訓練的質量。

2.充分發揮教師期待作用

教師對培養與提升學生的自我效能水平有重要的價值，教師要善于培養學生的自我效能反應。通常教師的責任心越高，越能強化提高學生的自我效能感。因此，教師要有效掌握教學基本功，在做好基本教學示范同時，結合學生的實際情況對課程進行創新，在營造活躍的氣氛下提高學生參與訓練的主動性，引導學生開展自主評價，達到有層次、有計劃的改進學生的訓練，進而幫助學生逐步的突破訓練過程中的問題。

五、結論

自我效能理論可以促進學生更好的反思足球運動項目的過程，引導學生主動改進自己的訓練方法。因此，教師應當在足球運動訓練的過程中促進學生深入反思問題，幫助學生積極運用自我效能樹立運動信心。

參考文獻：

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