初中體育教學中促進學生心理健康的對策分析

艾尼瓦爾江·阿布來提

摘要：隨著體育課改的深入，體育教學除了讓學生能夠學好基本的體育知識，讓其身體素質得到提高，還要培養學生創新與互助等方面的精神，并注重對學生的心理健康教育。本文首先分析了初中生心理健康與身體素質之間的關系，接著提出了初中體育教學對學生心理健康的影響，包括體育教學對學生智力發展的促進作用，對學生心理壓力的宣泄作用以及人際交往能力起到提升作用等，最后從培養學生的意志力，提高心理健康教育成效等方面提出了初中體育教學中促進學生心理健康的對策。

關鍵詞：初中體育；心理健康；對策

一、前言

初中學生進行體育知識學習的主要目的就是更好的增強學生的身體素質，進而提升學生的健康水平。由于身體素質是工作、學習等的物質基礎，屬于在遺傳學基礎上表現的形態結構。學校通過體育教育保障了學生有充沛的精力去學習，為其全面發展與終身健康服務。眾所周知，身體健康與心理健康之間聯系非常密切，為了積極貫徹國家教育方針，要重視體育教育教學對促進中學生心理健康的作用，通過開展有效體育教學來促進學生綜合素質的提高。

二、初中生心理健康與身體素質之間的關系

首先，積極心理狀態對學生身體健康的影響。一個人的性格會影響其身體健康狀況。一般情況下，性格比較外向，開朗的人跟心胸狹隘的人相比，得病的幾率要小很多，而且在患病之后恢復的也相對比較快，因為其心理是開闊的，想得開必然有助于身體的康復。俗話說“笑一笑，十年少”說的就是這個道理。古希臘的哲學家希波克拉底曾經說過：“了解得病的是什么樣的人要比了解這個人得了什么病更重要。”每個人都有主動適應環境的欲望，但是性格不同導致適應環境的能力也有所不同，健康、積極的心理狀況能夠增強中學生適應環境的能力，提高學習效率，對其身心健康的發展有著重要的意義。

其次，不良情緒狀態對學生身體健康的影響。在初中生的心理特征中，有一個重要的表現就是情緒，情緒影響著學生的身體健康狀態。站在醫學的角度來看，個人的情緒發展屬于誘發疾病的一個因素，所謂“憂思致病”，最早在古代的醫學研究中，就有一種說法是“七情過度百病生”，這個說法的意思就是人的情緒出現過度的變化會讓人的身體產生某些不良的反應。到了現代醫學研究階段，也能夠說明情緒直接影響人的身體狀態。一旦情緒方面出現了一定的波動就可能會影響大腦的機能，大腦是整個身體中最為關鍵的部位，從這點分析可以看出，不良情緒會影響人體的身體健康。比如，人一旦受到驚嚇就會產生噩夢的反應就是這個道理。一般情況下，那些性格比較悲觀，不能很好的控制情緒、暴躁不安的學生學習成績提高不上去，一旦有了壓力，他們還會出現心律不齊，失眠多夢等現象。所以，初中學生的心理狀況對身體健康有著非常重要的影響。

總之，作為一種生理方面的常識，心理狀況對初中生的身體健康有著很大的影響，這點是大家有目共睹的。而且這個結論是歷經千年到現在，通過很多醫學臨床試驗證明。我們要重視心理狀況對初中學生身體健康的影響，通過體育教學來調整初中生的心理，成為身體健康的重要保障。

三、初中體育教學對學生心理健康的影響

對于體育教學來說，主要是通過體育運動實現學生身體健康的發展，表現在心理健康方面的影響主要是以下幾個方面：

首先，體育教學對學生智力發展的促進作用。學生在參與體育運動的過程中，充分調動了身體各項器官的功能，集中注意力在運動上，這無形中對學生的智力進行了開發。學生要在參與中快速、有效的做出判決，提升了對事物的認知能力。通過反復的體育鍛煉能夠刺激學生的中樞神經，協調大腦，提高了學生的感知力、觀察力以及反應力。

其次，體育教學對學生的品德起到促進作用。初中學生正處在青春期，其行為習慣以及思想道德品質的可塑性還比較強，希望得到家長、教師以及同學的理解和幫助。在進行體育運動中，通過同學之間相互合作、相互競爭，在合作與競爭中獲得成就感，能夠促使他們的思想品質朝著積極的方向發展。而且通過體育知識教學培養學生自立和自強的精神品質，讓學生能夠直面競爭，塑造良好的品質特征。

再次，體育教學對學生的心理壓力起到宣泄作用。在學校體育運動開展過程中，學生之間的集體活動能夠幫助他們排解負面情緒，達到情感宣泄的目的，讓心情趨于平靜。高中學生面臨著高考的壓力，容易產生焦慮、緊張以及疲憊等心理，通過體育運動能夠幫助排遣壓力，在大汗淋漓的暢快中平復情緒。對于體育教學來說，要想能夠更好的完成教育目標，開展一些體育競賽項目，需要學生不斷克服自身條件甚至是自然條件，在體育活動開展中培養學生接受挑戰的能力以及接受挫折的能力，讓學生用積極、樂觀、奮進的心態去對待體育活動和生活。而體育活動中那些留給學生獨自完成或者獨立思考的機會，還能培養學生的創造力，激發他們通過思考解決問題的意識。

第四，體育教學培養了學生的競爭意識。中學體育課程不只是簡單的教學生去玩，或者簡單的做一些體育動作訓練，而是通過體育競賽活動的開展，引導全體成員參加到活動中，讓學生通過比賽來感受競爭，培養頑強拼搏的精神。而且，通過體育競爭能夠讓他們明白凡事都有一定的規則，規則在各個行業都是很重要的，讓他們能夠全身心的投入到老師組織的體育競賽活動中。這樣簡單的體育競賽活動對學生成長的意義很大，幫助他們積極參與競爭。比如，在體育課中進行拔河比賽，可以根據學生的具體情況把學生分成兩個小組或者四個小組，贏的一方有獎勵，體育教師作為比賽的裁判，學生通過這樣的比賽培養了競爭意識。

第五，體育教學培養學生良好的精神狀態。中學階段的學生心智發育都不是特別成熟，可能遇到一點挫折就會產生挫敗感，會在情緒上表現出來。如果老師沒有注意到這種情況，讓學生的負面情緒積累就會造成其注意力不集中，對生活和學習產生不良的影響。而在體育活動開展過程中，給學生自由發揮的空間，能夠改善學生的不良情緒控制力，愉悅中學生的身心，讓他們通過運動舒緩內心的緊張感與不安感，讓小學生在愉快的體育活動中放松自己，培養其良好的精神狀態。

最后，體育教學對學生的人際交往能力起到提升作用。體育運動需要多人的共同參與，特別是初中體育教學活動的開展更是如此。初中體育教學主要是以群體為單位，在其參與活動的時候，學生之間要相互合作與競爭，這點在球類項目中表現的尤其明顯，球類運動需要隊友之間的合作，還要有跟對手之間的競爭，這樣能夠提升學生的人際交往能力。

四、初中體育教學中促進學生心理健康的對策

1.培養學生的意志力，提高心理健康教育成效。

在對初中體育課程進行設計的時候，可以采取多種形式，像做游戲、做運動等，通過這些方式滲透心理健康教育，培養學生的意志力。在培養目標確定了之后，設計課程內容也有了清晰的方向。但是值得注意的是，在設計內容的時候，不能把主要的精力放在方式的趣味性上，不能單純的為了玩而玩，還要把側重點放在“磨練”學生的意志力以及培養學生的“協作”精神上來。通過開展這樣的體育教學讓學生感受到平時接觸不到的生活中的酸甜苦辣，戒驕戒躁，讓他們明白團結就是力量，把其心底的自我為中心的意識逐步削弱。比如，為了磨練學生的意志力，可以適當的安排一些競走、耐力跑等有強度的體育訓練，這些訓練不但能夠挑戰學生的意志力，還能考驗學生的體能。要想在規定的時間內完成項目訓練，需要具備不怕苦不怕累的精神，要有堅持下去的毅力和勇氣。通過播撒汗水來理解“堅強”二字的含義，褪去“嬌氣”的毛病，培養其吃苦耐勞的思想道德品質。

2.培養學生的團隊合作意識，提高心理健康教育成效。

為了提高學生的團隊合作意識，明白集體合作在生活與學習中的重要性，可以進行拔河比賽以及接力賽等?；顒娱_展的時候，教師可以把具體細則安排給學生，向參賽人員整體站姿的協調性，整體理論的一致性等，不管是哪一個參賽者，單個的力量再強大也是不能取得團隊競賽的勝利，需要全員配合。如果其中一個參賽者沒有跟前面的隊員在站姿上保持一致，就會導致整個隊伍的力量不集中，甚至導致參賽隊伍做出無用功。同樣，接力賽也需要各個成員之間相互配合，其中單個參賽者的奔跑速度固然重要，但是要取得最終的勝利還是需要每一個參賽選手之間的配合。除了比賽前人員的調配問題，還有隊員之間的鼓勵與接力棒的傳遞等。假如隊伍中有某一個參賽選手過于自信，不能替其他隊員考慮，就會導致接力棒出現延誤，甚至存在傳遞策略上的失誤，從而跟冠軍失之交臂。再比如，在跳繩活動的時候，可以培養學生樂于助人、團結合作的品質。具體教學中，由于一小部分學生的協調性差，教多遍仍舊記住不搖繩的規范動作，習慣把跳繩舉到肩膀上面。為了幫助這些學生可以實施“一幫一”活動，讓一個動作規范的學生帶一個動作不是特別規范的學生，幫助他們指出不足之處，兩人合作練習。這樣以來，通過相互交流，兩人都能受益。尤其是“師傅”，通過幫助同學感受到幫助別人帶來的快樂，增強了自信心，也培養了學生的合作精神。這樣的集體協作性質的比賽，能夠讓學生感受到，一個人的力量是微不足道的，堅持以自我為中心是自私的表現，難以取得成功，要能夠主動與其他同學進行合作，這樣才能體現個人的價值，也能體現集體的凝聚力。

3.注重自我認知教育，提高心理健康教育成效。

挫折無處不在，用積極的心態應對挫折是中學生必備的心理素質。有的學生可能遇到一點挫折就會產生挫敗感，在情緒上表現出來。負面情緒積累就會造成其注意力不集中，對生活和學習產生不良的影響。而在體育運動開展過程中，要注重學生的自我認知教育，給學生自由發揮的空間，活躍了教學氣氛，還能夠改善學生的不良情緒控制力，愉悅學生的身心，讓他們通過運動舒緩內心的緊張感與不安感，讓學生在愉快的體育運動中放松自己，培養其良好的精神狀態，還能培養學生接受挑戰的能力以及接受挫折的能力，讓學生用積極、樂觀、奮進的心態去對待體育運動和生活。因為在人類歷史發展過程中，不管是一個國家、民族，還是一個人，都需要體育精神的激勵，能夠用堅忍不拔的意志力去拼搏奮斗，有自尊自信，這點在中學生的人生發展中非常重要。體育老師要結合學生實際，按照體育教學內容讓學生自主選擇體育活動的方式，為其提供多樣化的選擇空間，讓學生在自我認知的基礎上結合自己的興趣進行自主選擇，提高了心理健康教育成效。

4.完善體育評價標準，提高心理健康教育成效。

完善評價考核手段能夠激發學生進行體育知識學習的內驅力，讓他們養成終身體育意識。體育評價的標準不能“一刀切”，那些體育成績不太好的學生可能是由于身體素質的原因，不能因為這些原因就認為其是“差生”，更不能歧視任何一個學生，同樣也不能過分的夸大那些體育學習能力強的學生，以免其滋生“驕傲”的心理。對于那些不想參加體育運動的學生，要耐心的進行幫助，不能諷刺挖苦，更不能辱罵，要本著真誠的態度給學生進行談心，讓他們表達對體育知識學習的看法，當其取得進步的時候要不吝夸獎，對其進行熱情的鼓勵。針對不同的學生制定不同的評價標準，開展差異化的考核方式。比如，100米跑步考核，可以針對不同性別的學生實施不同的時間設置，那些身體素質不是特別好的學生可以適當的延長時間，讓其圓滿完成考試進而產生心理上的滿足感，提升學生體育學習的自信心。

五、結論

綜上所述，心理健康會影響到初中學生的身體健康，身心健康才是初中學生學習的重要保障。因此，在中學體育教學中，要注重學生的心理健康問題，明確體育鍛煉在促進學生心理健康方面的地位，為學生體育鍛煉營造和諧的氛圍，培養學生的意志力與團隊合作意識，為學生提供多種緩解心理壓力的方式，能夠從多個環節入手，在提高學生身體素質的同時也能夠促進其心理健康水平的提升，讓身心同步發展，為學生學習成績的提高打下堅實的基礎。

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