“體能”與“技能”的融合策略

張俊

摘 要：體能與技能是體育教學(xué)的兩條主線，體能是技能的基礎(chǔ)和補充，技能則是體能的有效載體和有效促進(jìn)，兩者相互促進(jìn)、相互制約。因此，體育教師在教學(xué)中應(yīng)處理好兩者的關(guān)系，將體能與技能有效地融合于教學(xué)的始終，使體育課堂更高效。

關(guān)鍵詞：體能練習(xí)；運動技能；有效融合

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2018）05-0041-02

“每一堂體育課運動技能學(xué)習(xí)時間保證在20分鐘左右”“專門的體能練習(xí)10分鐘左右”等是季瀏教授在《中國健康體育課程模式的思考與構(gòu)建》中所提出的，再次將“體能”和“技能”推到了風(fēng)口浪尖，又一次成為大家關(guān)注和議論的焦點。那么在“中國健康體育課程模式”理論指引下，我們在體育教學(xué)中如何才能將技能教學(xué)和體能發(fā)展兩者有效融合呢？

一、體能與技能的關(guān)系

運動能力是體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)之一，而健康體育模式所指的運動能力主要包括運用技能和發(fā)展體能，體能與健康息息相關(guān)，也是運動技能水平提高的基礎(chǔ)。同時運動技能學(xué)練是要保證適宜的運動負(fù)荷，并多參與活動與比賽。那么體能與技能兩者究竟是一種怎樣的關(guān)系呢？

1.體能是技能的基礎(chǔ)和補充

從概念中我們不難發(fā)現(xiàn)，一方面體能是技能的基礎(chǔ)，因為無論是籃、排、足等三大球，還是體操、田徑、武術(shù)等運動項目，如果沒有良好體能的支撐，技能就無從談起，就如同無本之木。另一方面，體能更是技能的補充。這一點在體育比賽中體現(xiàn)得尤為明顯，弱者（隊）依靠充沛的體能后來居上戰(zhàn)勝強勁的對手（隊）的案例不勝枚舉，如大家熟悉的以體能充沛、平搶兇狠的韓國男足，不僅令中國隊患有了“恐韓癥”，而且還經(jīng)常將一些世界強隊拉下馬。

2.技能是體能的重要載體和有效促進(jìn)

很多體能練習(xí)都是貫穿在技能學(xué)習(xí)中的，如在學(xué)習(xí)籃球運球時提高了我們的上肢力量、靈敏素質(zhì)等，而長時間地往返運球還可以提高耐力素質(zhì)，在排球的墊球練習(xí)中，可以提高學(xué)生快速移動能力等等。體育課單調(diào)枯燥的體能練習(xí)，如俯臥撐、仰臥起坐等等使學(xué)生失去練習(xí)興趣，但如果我們將這些體能練習(xí)融合到技能練習(xí)中，也可以在技能學(xué)習(xí)的間隙穿插一些體能練習(xí)，將會有效提高學(xué)生的練習(xí)興趣，有效促進(jìn)體能練習(xí)的效果。

二、體能與技能有效融合的途徑

1.體能練習(xí)融入教學(xué)計劃，使之系統(tǒng)化

我們通常在編制學(xué)期計劃、單元計劃和課時教學(xué)計劃時，往往只寫技能教學(xué)內(nèi)容。如“籃球”-“籃球運球單元”-“籃球：行進(jìn)間運球”，而在教學(xué)計劃的教材選擇中很少甚至沒有出現(xiàn)體能練習(xí)的內(nèi)容，使得很多體育教師在授課過程中，隨意性較大，大多數(shù)的體能練習(xí)都是臨場發(fā)揮，如在課結(jié)束前，做幾個俯臥撐、蛙跳等，特別是在學(xué)生大運動量后再進(jìn)行枯燥的練習(xí)，既調(diào)動不起學(xué)生的練習(xí)積極性，另一方面由于這樣的體能練習(xí)缺乏一定的系統(tǒng)性和連續(xù)性，又不能較好地發(fā)展體能。我們在編制學(xué)期、單元和學(xué)時教學(xué)計劃時，要同時選擇好技能類教材和體能類教材，并將體能類教材寫入計劃之中，也應(yīng)注意教材安排的連續(xù)性和遞進(jìn)性，如在上肢力量練習(xí)教材單元中，可以進(jìn)行克服自身重量練習(xí)如俯臥撐、引體向上、斜身引體等等；兩人對抗性練習(xí)如雙人推、頂、拉等；負(fù)重練習(xí)如杠鈴、沙包等。

2.體能練習(xí)的多樣化和趣味性

從“三無”（無運動量、無戰(zhàn)術(shù)、無比賽）體育課中無體能練習(xí)到當(dāng)前“課課練”中單一、枯燥的體能練習(xí)，我們不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生不但運動技能沒有提高，而且體質(zhì)也在逐年呈“斷崖式”下滑，而其中一個重要的原因就是我們傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式無法吸引學(xué)生的眼球，“學(xué)生喜歡體育運動，但不喜歡上體育課”的現(xiàn)象仍然存在。在體能練習(xí)中重復(fù)、低效地采用守舊的、單一的練習(xí)方法，如提高耐力素質(zhì)就是學(xué)生望而生畏的耐久跑，提高上肢力量就是讓學(xué)生趴在冰冷的水泥地上做俯臥撐等等，加之初中體育中考項目多數(shù)選用體能測試項目，許多初中體育課上成了體能訓(xùn)練課、測試課，學(xué)生是被訓(xùn)者、受試者，無法調(diào)動起練習(xí)的主動性。其一，我們可以采用豐富多彩、簡單易行，學(xué)生喜聞樂見的運動和練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的體能。如，利用定向越野跑（先在田徑場，再在某一區(qū)域，最后是校園內(nèi)）來提高耐力素質(zhì)，充滿好奇心的學(xué)生在讀圖、判斷、制定路線和尋找目標(biāo)的過程中，他們一刻也沒有停息，雖然滿頭大汗，但樂此不疲。其二，我們可以根據(jù)實際情況創(chuàng)設(shè)不同的活動與情境。如在田徑項目教學(xué)中，通常都是單人進(jìn)行的，我們可以將其變成團隊項目，如兩人三足、10人11足甚至全班一起練習(xí)。學(xué)生在團隊練習(xí)中，既提高了協(xié)調(diào)配合能力，又發(fā)展了體能。其三，我們可以利用運動項目本身的鍛煉性，進(jìn)行專門性練習(xí)和輔助性練習(xí)，將體能練習(xí)融合到技能學(xué)習(xí)中。如在足球教學(xué)中利用2～3分鐘的足球運球、運球繞桿練習(xí)可以提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，雙腳夾球的跳躍練習(xí)可以提高下肢力量素質(zhì)，擲界外球練習(xí)可以提高學(xué)生的上肢力量，排球墊球教學(xué)中可以結(jié)合移動步法的練習(xí)來提高練習(xí)的強度等等。其四，我們可以在運動技能教學(xué)中運用補償性體能練習(xí)來彌補所學(xué)項目本身對體能發(fā)展的不足。如在蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)中，發(fā)展下肢彈跳能力就是補償性體能。而對體能要求較高的跨欄跑項目，則會根據(jù)教學(xué)的進(jìn)度有所側(cè)重。如教學(xué)的前期以發(fā)展速度、力量等儲備式體能，教學(xué)的中期發(fā)展協(xié)調(diào)性、柔韌性等跟進(jìn)式體能，而在教學(xué)的后期則發(fā)展練習(xí)速度、協(xié)調(diào)性等提高式體能。

3.技能學(xué)習(xí)中融入部分體能練習(xí)

傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，在教授一個新的動作技術(shù)時，首先是學(xué)生整隊集中看教師的示范、講解，然后練習(xí)中再集中、講解、糾錯，學(xué)生真正學(xué)習(xí)運動技能的時間很少，根本無法達(dá)到“20分鐘”技能教學(xué)的要求，在觀摩了多節(jié)“健康體育課程模式”的研討課后，我們得到了肯定的答案。在技能學(xué)習(xí)中要做到以下幾點：（1）集合整隊要少。在幾節(jié)研討課中，一個共同的特點就是除了開始部分和結(jié)束部分禮儀性的整隊問好、總結(jié)外，幾乎沒有整隊集合，反思我們現(xiàn)在體育課中都是將很多的時間浪費在隊伍的散開、集中，教師的講解、糾錯中，而學(xué)生真正學(xué)練的有效時間則很少。（2）巡回指導(dǎo)要多。隊伍集合少了，教師更多地是在不停地巡回指導(dǎo)，對學(xué)生出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行個別指導(dǎo)，教師不斷用“有進(jìn)步”“有提高”等語言進(jìn)行激勵，給每個學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。（3）組合技術(shù)練習(xí)。傳統(tǒng)的體育課教學(xué)中，教師通常在一節(jié)課只教授一兩項運動技術(shù)，如籃球的雙手胸前傳接球。其應(yīng)用性、情境性較差，很難調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。而在觀摩的“技巧”“乒乓球”“籃球”等三節(jié)研討課中，沒有一節(jié)課是學(xué)習(xí)單個技術(shù)，都是將幾個運動技術(shù)組合起來進(jìn)行教授，如“技巧”中教授了后滾翻、肩肘倒立、跪跳起等技術(shù)，在學(xué)生動作熟練后，教師還鼓勵學(xué)生將動作組合起來進(jìn)行展示；在“乒乓球”教學(xué)中，教師充分利用乒乓球桌的四個邊進(jìn)行發(fā)球、推擋球、搓球的教學(xué)，并分組進(jìn)行了教學(xué)比賽，學(xué)生都有自己不同的分工（教練、裁判、運動員、后勤）。而給我印象最深的是深圳市鹽田區(qū)教研員劉永利老師的“籃球”一課，全課將籃球的“原地運球、繞一張體操墊運球、球性練習(xí)、繞四張體操墊運球、快速運球、蛇形運球”與“靈敏練習(xí)、柔韌素質(zhì)、爆發(fā)力練習(xí)、力量練習(xí)”等體能練習(xí)有機地融合練習(xí)，將難度遞進(jìn)的運動技術(shù)進(jìn)行組合練習(xí)并且與多種體能練習(xí)相互交叉滲透，全體學(xué)生學(xué)練參與度高、練習(xí)情緒高漲，既提高了學(xué)生籃球的運動技能，又很好地發(fā)展了學(xué)生的體能。