高校跆拳道運動中損傷與預(yù)防對策研究

冀琳

摘要：在對跆拳道的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，經(jīng)常會出現(xiàn)騰空、踢腳以及擋臂等動作的訓(xùn)練。對于跆拳道非常受學(xué)生們的喜愛，有的高校也經(jīng)常開展對跆拳道的教學(xué)，但是在教學(xué)的過程當(dāng)中由于要做很多高難度的動作，所以很容易在訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)生受傷的狀況。由于學(xué)生在學(xué)習(xí)跆拳道的過程當(dāng)中對于專業(yè)知識沒有詳細(xì)了解、準(zhǔn)備活動做的也不怎么好以及身體素質(zhì)低等是造成學(xué)生受傷的重要原因。那么在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，如何更好的避免受傷事件的發(fā)生，將是以后訓(xùn)練當(dāng)中重點關(guān)注的問題。

關(guān)鍵詞：高校；跆拳道；運動受傷；預(yù)防對策

目前隨著高校對體育教學(xué)改革的不斷深入，學(xué)生對于跆拳道的喜愛也不斷的在加強。但是對于跆拳道的學(xué)習(xí)是對學(xué)生整體意志、素質(zhì)以及反應(yīng)能力的檢驗，所以還沒有達(dá)到跆拳道學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生在平常的訓(xùn)練當(dāng)中通常會很容易受傷。當(dāng)前對于跆拳道的教學(xué)不僅要能夠保證學(xué)生能夠完成教學(xué)任務(wù)，同時還要保證學(xué)生自身的安全。只有這樣才能夠達(dá)到體育教學(xué)的目的。

一、跆拳道教學(xué)在高校發(fā)展的現(xiàn)狀

（一）跆拳道在發(fā)展過程當(dāng)中存在的缺點和問題

對于跆拳道教學(xué)雖然在各高校當(dāng)中得到了快速發(fā)展，但是在發(fā)展的過程當(dāng)中也出現(xiàn)了很多缺點和問題。一方面是，由于跆拳道理論知識的匱乏，導(dǎo)致對學(xué)生不能起到很好的教學(xué)；另一方面是，對于跆拳道教學(xué)的師資力量不足，從而降低了老師的教學(xué)質(zhì)量和效率；再一方面是，對于跆拳道教學(xué)的設(shè)備不足，嚴(yán)重影響了教學(xué)的正常開展；最后一方面是，由于在跆拳道的教學(xué)過程當(dāng)中發(fā)生意外事故的現(xiàn)象，使得學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的人數(shù)嚴(yán)重減少。在開展體育運動的時候發(fā)生運動受傷是經(jīng)常存在的現(xiàn)象，然而跆拳道作為對抗類的運動項目，非常注重實戰(zhàn)對抗的訓(xùn)練。所以，在對學(xué)生進行教學(xué)訓(xùn)練的過程當(dāng)中比普通的運動項目的訓(xùn)練受傷程度要高得多，這樣現(xiàn)象的發(fā)生嚴(yán)重阻礙了高校跆拳道的發(fā)展[1]。

（二）跆拳道教學(xué)過程當(dāng)中意外的出現(xiàn)

為了能夠找出在跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中發(fā)生學(xué)生受傷的因素，也為了有效避免在以后的跆拳道教學(xué)當(dāng)中發(fā)生受傷問題，有關(guān)部門就對高校學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)生進行調(diào)查。結(jié)果表明，學(xué)生受傷的部位都是在膝關(guān)節(jié)、下肢肌肉以及腳腕等部位受傷，而其他的部位很少受傷，調(diào)查顯示很多學(xué)生的受傷部位大部分都是在腳腕處，而對于膝關(guān)節(jié)、下肢肌肉等處的受傷很少，對于身體背部來說受傷的情況更是特別少。

二、在跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中出現(xiàn)受傷的原因

在跆拳道教學(xué)實踐的過程當(dāng)中可以明確得出，由于跆拳道訓(xùn)練設(shè)備的不齊全，缺少保護訓(xùn)練；跆拳道訓(xùn)練方式的不合理、教學(xué)方法不科學(xué)；對于觀念的不夠重視；缺少良好的基礎(chǔ)等都是造成教學(xué)過程當(dāng)中發(fā)生受傷的重要因素。

（一）在跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中老師沒有起到應(yīng)有的作用

老師在跆拳道的教學(xué)過程當(dāng)中是起著主導(dǎo)地位的作用，在對跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中是無法代替的重要作用。由于在大部分高校當(dāng)中，因為老師沒有具備良好的責(zé)任心以及老師道德，在對學(xué)生進行跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中放任自流，沒有對整個體育教學(xué)活動起到應(yīng)有的作用和監(jiān)督指導(dǎo)作用，從而使教學(xué)質(zhì)量非常的低下，學(xué)生的學(xué)習(xí)情況也是特別的堪憂；其次就是，老師對于跆拳道的技術(shù)水平非常的低下，從而嚴(yán)重導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)的過程當(dāng)中不能夠給學(xué)生正確的指導(dǎo)和幫助。

（二）學(xué)生自身的素質(zhì)較差

學(xué)生是跆拳道教學(xué)活動的主體，在開展跆拳道的訓(xùn)練過程當(dāng)中，學(xué)生要特別注意動作要領(lǐng)和集中精神才能夠更好的學(xué)習(xí)跆拳道。然而在開展跆拳道的訓(xùn)練過程當(dāng)中，由于學(xué)生精神不集中以及為由良好的安全意識等，都有可能讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程當(dāng)中出現(xiàn)態(tài)度不好以及動作懶散的現(xiàn)象。由于動作做不到位，從而使學(xué)生在跆拳道的訓(xùn)練過程當(dāng)中出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。對于跆拳道的學(xué)習(xí)要學(xué)習(xí)者的要求很高，如果學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練之前沒有做好及時的熱身準(zhǔn)備，通常會嚴(yán)重導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程當(dāng)中出現(xiàn)受傷現(xiàn)象[2]。

（三）跆拳道的設(shè)施不完善

對于跆拳道的練習(xí)離不開完善的設(shè)備，只有完善的設(shè)備才能溝開展更好的跆拳道練習(xí)。例如，跆拳道護具、跆拳道墊子以及跆拳道工具等都是保護學(xué)生安全的重要設(shè)備。沒有完善的設(shè)備作為基礎(chǔ)，就不可能開展良好的訓(xùn)練，同時也不能對學(xué)生的安全得到保障，只有不斷的完善跆拳道的設(shè)備建設(shè)才能夠很好的避免在訓(xùn)練受傷的發(fā)生。

三、避免跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)受傷的方法

（一）增強準(zhǔn)備活動的力度

在開展跆拳道訓(xùn)練之前對學(xué)生進行準(zhǔn)備活動的進行尤其重要。老師在開展跆拳道訓(xùn)練之前應(yīng)該充分的保證學(xué)生有充足的時間進行準(zhǔn)備活動，學(xué)生同時也應(yīng)該注重訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，只有老師和學(xué)生都對準(zhǔn)備工作進行關(guān)注，才能夠保證訓(xùn)練的正常進行，同時對學(xué)生的安全也得到了更高的保障。對跆拳道課程的教學(xué)時間為兩個小時，而每節(jié)課的時間為四十五分鐘，只有做到對學(xué)生合理的教學(xué)，才能夠讓學(xué)生得到更好的發(fā)展。大部分老師為了能夠讓學(xué)生按照計劃進行教學(xué)活動，一般都是把更多的時間安排到了正式的教學(xué)過程當(dāng)中，從而忽視了開展準(zhǔn)備工作的重要性。這樣一來，學(xué)生還沒有進行準(zhǔn)備活動就開始了正常上課，這樣嚴(yán)重導(dǎo)致了學(xué)生發(fā)生肌肉拉傷或者肌肉損傷等問題。因此老師應(yīng)該充分的準(zhǔn)備活動時間，只有這樣才能夠為學(xué)生的訓(xùn)練打好堅實的基礎(chǔ)。

（二）加強跆拳道基本功的訓(xùn)練要求

根據(jù)調(diào)查表明，老師對于學(xué)生基本功的要求其實是很低的，通常都會讓學(xué)生產(chǎn)生松散的心理，由于學(xué)生對于基本功的學(xué)習(xí)不認(rèn)真，抱有僥幸心理，這樣會嚴(yán)重導(dǎo)致學(xué)生在跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中發(fā)生受傷的現(xiàn)象。由于沒有打好基礎(chǔ)，就開始學(xué)習(xí)跆拳道，從而學(xué)生很難掌握跆拳道的專業(yè)技術(shù)。學(xué)生在學(xué)習(xí)跆拳道的過程當(dāng)中，應(yīng)定要注重對于基本功的學(xué)習(xí)，只有掌握了堅實的基礎(chǔ)才能夠增強身體素質(zhì)，鍛煉吃苦耐勞的意志，從而加強身體的抗壓能力。學(xué)習(xí)各種科目的時候都要具有堅實的基礎(chǔ)，對于跆拳道的學(xué)習(xí)更是如此，只有把要做的動作做到位，才能學(xué)習(xí)難度更大的專業(yè)技術(shù)[3]。

（三）及時地做好受傷預(yù)防和防護方法

大部分學(xué)生由于沒有認(rèn)識到學(xué)習(xí)跆拳道的重要性，所以更沒有良好的自我保護工作，做不好會造成的什么樣的嚴(yán)重后果。例如，在準(zhǔn)備活動開展的過程當(dāng)中嬉戲玩耍以及調(diào)皮搗蛋，在教學(xué)的過程當(dāng)中松散隨意，甚至不運用任何保護保護方式就課上進行跆拳道訓(xùn)練，這就會嚴(yán)重造成訓(xùn)練過程當(dāng)中意外事情的出現(xiàn)。還有一部分學(xué)生由于在訓(xùn)練的過程當(dāng)中不注重對于專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，隨意的靠蠻力進行進攻對抗，這樣會嚴(yán)重威脅自己或者對方受到傷害。因此，在開展跆拳道之前，老師們應(yīng)該對學(xué)生特別強調(diào)跆拳道課程當(dāng)中存在的危險，讓學(xué)生對跆拳道課程有深刻的認(rèn)識和充分的了解，及時地對防護設(shè)備的質(zhì)量進行檢查，并且嚴(yán)格的監(jiān)督學(xué)生做好準(zhǔn)備工作，只有這樣才能夠更好地實現(xiàn)教學(xué)，減少運動帶來的傷害。

（四）加強教師自身的專業(yè)能力水平

跆拳道是一項對抗性很強的運動，這不僅要求跆拳道老師要擁有很高的跆拳道專業(yè)技能。如果老師的專業(yè)能力不高，教學(xué)能力不強，教學(xué)的方式不對等，也是導(dǎo)致意外事故出現(xiàn)的重要因素。例如，隨著對跆拳道觀賞性的不斷增強，跆拳道的各種動作難度都有所增加。例如，空翻、后踢腿以及擊打等高能度的動作都是學(xué)習(xí)跆拳道過程當(dāng)中的重要部分。所以，跆拳道老師在教學(xué)的過程當(dāng)中一定要具備高超的技術(shù)水平，只有不斷的增強自身的技能，才能夠更好的應(yīng)用到教學(xué)當(dāng)中，讓學(xué)生對老師產(chǎn)生一種崇拜，才能夠更好的教授學(xué)生跆拳道的技術(shù)，只有這樣才能夠促進學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道[4]。

四、結(jié)論

總而言之，在跆拳道的教學(xué)過程當(dāng)中，人為原因是造成運動傷害的重要原因。同時對于跆拳道的建設(shè)設(shè)施以及跆拳道護具的質(zhì)量也是造成傷害的因素。所以，學(xué)校應(yīng)該特別注意對跆拳道的建設(shè)設(shè)施的建設(shè)，定期對有關(guān)跆拳道的護具進行檢查，只有這樣才能夠降低安全隱患，同時還要做好維護和更新工作，只有這樣才能夠?qū)W(xué)生跆拳道的訓(xùn)練產(chǎn)生積極的影響，使對學(xué)生的不良影響降到最低，只有這樣才能夠促進學(xué)生更好地學(xué)習(xí)跆拳道，掌握更多的跆拳道技能。

參考文獻：

[1]廖漢輝.高校跆拳道教學(xué)中運動損傷預(yù)防機制研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，5 （5）：22-22.

[2]星集寶.跆拳道運動中常見運動損傷及預(yù)防措施的研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7 （28）：22-23.

[3]王宏，常亞榮.高校跆拳道體育教學(xué)中女大學(xué)生運動損傷與預(yù)防措施探析--以咸陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育選項課為例[J].陜西教育（高教），2014 （7）：61-62.

[4]王銳.高校跆拳道運動中損傷與預(yù)防對策研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2013 （5）：66-67.