探究中學業余田徑訓練的特點及其控制過程

王卓

摘要：經過全面分析我國中學業余田徑訓練的特點，運用參考文獻資料等多渠道的研究方法，分析了我國田徑訓練具有科學化、長期性、階段性以及基礎性等特點，并指出我國目前中學田徑訓練面臨技術水平粗糙、訓練與學習內容矛盾以及訓練員的素質低下等特點，提出了控制我國中學業余田徑訓練的發展需從安排運動計劃、解決與訓練學習之間的矛盾和提升教練員的綜合素質入手。為我國中學田徑訓練提供參考。

關鍵詞：中學；業余田徑訓練；特點；控制過程

我國中學開展的田徑訓練是國家整個體育事業的可持續發展的重要資源，也是我國體育競技發展的基礎，中學生開展業余田徑訓練可以提升我國競技體育的實力，也為我國競技體育事業提供強大的后援力量。伴隨我國科技、經濟的高速發展。我國的田徑事業無論在比賽成績、器材設施、技術水平以及訓練手段上都在發生著日新月異的變化，但是這種變化卻不能改變我國中學業余田徑訓練的現狀，我國中學業余田徑訓練得不到應有的重視與發展，青少年的田徑水平得不到有效提升，我國的田徑整體水平會因此下降。所以，重視我國的中學業余田徑訓練，提升青上年的田徑水平，是支撐我國田徑事業向前發展的重要措施。

一、中學業余田徑發展的特點

（一）科學化水平不斷提高

田徑比賽是我國體育運動項目比賽的重要組成部分之一，因此世界各國都非常重視田徑的發展情況，許多運動會比賽中田徑項目都被安排在最后階段進行。隨著世界科技的高速發展。整個體育運動項目的結構不斷完善，田徑訓練體系也逐漸走向完善化和科學化，無論是專業田徑比賽還是日常訓練。我國的很多中學業余田徑訓練都配備有整年的訓練計劃，包括月計劃、周計劃、年度計劃、周期計劃和日計劃等，中學田徑訓練開始越來越重視醫務監督和營養的補充，只有完善的中學業余田徑訓練體系，才能確保培養出優秀的田徑方面人才，為我國田徑領域的發展打下基礎。

（二）訓練任務基礎性

對于中學生的體質來說，他們的系統器官大于尚不完善，田徑技能的發展要求訓練者在運動素質以及所有器官技能全面發展的基礎上進行，所以中學生的田徑訓練需根據中學生的身體素質特點進行，這就決定了中學課余田徑訓練以培養中學生田徑基礎能力為主，在提高中學生身體素質的基礎之上，促進中學生各項素質的全面發展，提高中學生器官的的機能。最后達到使中學生熟練掌握田徑基礎技能的目的，為中學生未來的發展打下基礎。

（三）訓練內容多樣性

由于中學田徑業余訓練的主要目的之一是提高中學生各個系統器官的功能，而每一個訓練內容對人體器官的作用具有局限性，所以中學生業余田徑訓練需要以多樣性的訓練內容為主。只有全面發展中學生的運動素質，使中學生掌握多樣的訓練內容，才能達到全面發展的目的，最后才能提高中學生田徑運動的基礎能力[1]。

（四）訓練過程的長期性

中學生田徑運動能力的提高不是一個短期的過程，它需要經過長期、系統的訓練。學生的中學階段的時間是六年，一些學校的初中和高中是一體的，所以為田徑訓練的長期和系統性提供了可能。體育教師能在長期穩定的訓練環境下進形中學生業余田徑訓練，方便訓練教師制定一套穩定的訓練計劃，有利于中學生田徑技能的長期可持續發展。

（五）訓練時間課余性

中學教學以文化課教學為主，田徑訓練主要是針對中學生群體中有運動才能的學生，所以中學業余田徑訓練主要是在中學生的課余時間進行，而中學生的課余時間主要有課間休息時間和單元下課時間，根據中學生的課件休息時間特點，看出我國中學業余田徑訓練表現出次數頻繁和時間短的特點[2]。

（六）訓練過程階段性

我國中學階段分為初中階段和高中階段兩個部分，初中階段的學生年齡在12至15歲之間，而高中階段學生的年齡在15至18歲之間，初中階段學生處于身體迅速增長時期，他們的肌肉生長速度一般落后于骨骼，這個時期初中學生的身體和心理發育不協調，學生的表現一般有興趣光、不怕困難又高估自己等特點，所以他們對于田徑的學習興趣一般較高而吃苦耐勞的精神較低；高中階段的學生身體發育趨于成熟，思維能力也明顯增長，是學習田徑的最好時期。根據初高中學生心理和身體的發育特點我們可以看出中學田徑業余訓練具有階段性的特點。

二、中學業余田徑訓練的控制過程

（一）控制方法

業余訓練過程一般由教師和學生制定訓練目標，由訓練媒介和訓練計劃共同組成的動態可控系統。田徑訓練在數據化和形式化的基礎上，以反饋調節為訓練方法的中心。將控制的方法、途徑和手段等進行選擇，以獲取最優化的實施方案，即根據中學田徑訓練場地的基本情況，包括器材、場地、學生以及教師的具體情況等設置一個田徑訓練目標，再由教師作為主要控制著，掌握計劃的執行與調控，學生是這一過程的行動者，學生對于田徑訓練方案反饋信息又改變著訓練計劃，所以整個田徑訓練過程是一個封閉動態式的控制過程，這種訓練體系能推動田徑訓練向既定目標邁進，促進中學業余田徑訓練的發展。

（二）訓練過程的控制

在材料選擇方面，根據中學生的生理機能狀況，測量田徑訓練學員的胸圍、心率、身高、體重以及肺活量等數據，根據相應的數據分析不同中學生的身體素質狀況，并確定田徑項目的相應人選，包括男子1500米、女子800米、立定跳遠、鉛球以及障礙跑等項目。同時還應考慮中學生的心智狀況，對于初中生來說，他們的心理發育尚不成熟，所以在中學生身體素質框框調查之前，利用相應的心理測試來測定學生在比賽時的心理素質狀況，選擇一些心理素質好，積極向上的中學生進行進一步的田徑訓練[3]。

在訓練目標方面，田徑訓練相關人員根據中學生的基本情況將訓練目標劃分成終極目標和階段性小目標，對于每個目標都應制定一套相應的訓練計劃，學生每完成一個階段性的小目標，就向終極目標邁進了一步。

在劃分訓練階段方面，可以按照中學生的課余時間特點，將訓練階段分為課件訓練和訓練課兩個階段。課件訓練即利用中學生文化課下課的時間進行訓練，訓練課就是利用學校專門安排的體育課進行，課件訓練一般時間較短，訓練課是中學生業余田徑訓練的重要過程，訓練者應在訓練課上著重提高中學生的田徑水平。

在實施訓練計劃方面，在成功劃分訓練階段之后，需要根據訓練階段制定訓練計劃，中學生田徑訓練計劃主要是由訓練內容、訓練目標以及師生的實際情況制定。實施課件計劃的指導思想是利用一切零碎的課余時間，以提高田徑運動的某一項素質為核心，利用一種對于初中生來說符合不太大的訓練方法，提高初中生的技術能力和器官功能。中學田徑訓練的目標是根據中學生的身體素質與發展需求，運用田徑訓練的方法達到提高中學生的力量、柔韌度、靈敏度或者速度的目的。在這一過程中需指定若干個小目標。

比如中學生進行田徑長跑訓練時，15s內高抬腿的數量要達到30次的標準，高抬腿訓練達到標準以后，10秒內小步跑的距離要在20米以上。這樣中學生完成一個個小目標的過程，就是向長跑運動大目標成功的過程。在這些小目標的內容選擇而上面，應以階段性的輔助練習為主，比如擺臂聯系、拉肩練習、提踵練習以及引體向上練習等，在實施方法上面，應以訓練教師示范講解為主、以布置作業、安排學生互練、自練以及制定符合強度為輔。田徑訓練期間中學生可以對訓練內容進行評價，以幫助訓練員及時改正訓練方法的不足之處，達到最高效率的幫助中學生提高業余田徑訓練效率的目的。

三、結束語

綜上所述，中學生業余田徑訓練需要制定訓練目標、劃分訓練階段、實施訓練計劃以及合理選擇材料等過程，根據中學生業余田徑訓練的特點，指出中學生要實施好業余田徑訓練需要根據中學生身體素質情況，制定出詳細的中學生身體素質數據，根據這些數據確定中學生業余田徑訓練的主要方法，即以課間業余訓練和訓練課等形式，在制定若干個訓練小目標后完成田徑訓練大目標，在這一過程中教練員根據中學生的反饋信息及時對訓練計劃作出改進，使訓練計劃最大效率的幫助中學生提高業余田徑訓練能力。

參考文獻：

[1]周沈斌.青少年業余田徑訓練的控制過程研究[J].華章，2013（26）：241-241.

[2]伍俊烽.基于田徑發展新特點的中學業余田徑訓練研究[J].人間，2016（26）：106-106，107.

[3]盤土運.對邵陽市中學業余田徑訓練方法和手段的研究[J].青少年體育，2015（5）：118-119，97.

（作者單位：廣州市玉巖中學）