中國傳統體育養生文化與健康分析

諶俊斐

摘要：在中國文化源遠流長的五千年歷史之中，中醫學一直是一個獨特的分支。中醫學很早以前就奉行體育養生，認為體育養生可以強身健體，使人們身體健康。本文從起源、重要性以及作用三個方面具體分析體育養生對健康的作用，并在分析的基礎上給現代的人們提供養生建議，引導人們正確養生。

關鍵詞：傳統體育；體育文化；養生文化；健康

據調查研究顯示，我國大部分人民都處在亞健康的狀態，人們越來越重視健康的養成。再加上，我國傳統中醫學一直有體育養生之說，所以人們近年來都開始尋求體育養生之法，但大多都沒了解透徹就開始使用。本文就在此簡略介紹體育養生與健康的關系。

一、中國傳統體育養生文化的起源

中國人民自來就奉行“身體發膚受之父母，不敢毀傷，孝之始也”的理念，所以對于身體健康十分重視。這也就使得養生有了很長的歷史，早就在先秦時期，養生的文化就有了萌芽之勢。從近年來發現的出土的先秦時候的甲骨文上的內容來看，我們可以發現那時候的人們就開始注意到衛生與健康的密切關系。

具體來說，中國傳統的體育養生文化有兩個起源：主要源頭和次要源頭。

第一是主要源頭，它是指中國遠古時期的部落保健活動，在《呂氏春秋》中曾經就有關于陶唐氏部落時期的保健活動的記載。書上說，陶唐氏部落剛剛成立的時候，洪水頻頻發生，地上都是積水，水道也被阻塞了。人們受到潮濕氣候的影響，“筋骨瑟縮”，最后是以“舞”這一活動來疏通筋骨，治療疾病。這就可以將“舞”看做體育養生的一個前身。

第二是次要源頭，主要是遠古的巫術和神仙術。早在遠古部落時期，人們就將疾病的產生歸結于鬼神的詛咒，生病的時候往往要通過巫術驅趕詛咒，同時自先秦時期開始，古代帝王就花費了大量的人力物力來追求長生不老。比如秦始皇時期就開始讓人煉制長生不老的丹藥，此外也還有關于不死山，不死國的傳說等等。人們為了追求長生不老，進行了多種研究，也在此催生了體育養生的苗頭。

二、傳統體育養生文化對現代健康的重要意義

不論是古代社會，還是現代社會，健康永遠是一個永恒的話題。當然劃分健康的標準也有所不同，就現在來說，健康的標準經歷了三個時期：一是古代以是否有疾病來區分健康與否；二是1978年，世界衛生組織定義的適應社會的精神和軀體健康的總稱；三是1989年，世界衛生組織對上一個標準的補充，補充了道德健康這一標準。也就是說，現在公認的標準包括四個：身體、精神、社會適應以及道德健康。而傳統健康養生對現代的健康的主要意義如下：

首先，體育養生可以促進社會和諧。這是因為傳統的體育養生，不僅包括生理養生，還包括心理養生。傳統養生的心理養生追求身心協調發展以及人與自然協調發展，講究“天人合一”。而和諧社會的發展要求恰恰就是要求做到人與自然的和諧發展，這是構建和諧社會的重要一點。再加上，構建和諧社會離不開人們的共同努力，而人們的身心健康是進行發展的前提和基礎，經濟發展帶來的生活水平提高使得人們出現了高血壓、脂肪肝等被稱之為“富貴病”的病癥，而體育養生正是可以幫助治療這些病癥的主要方法。故而，提倡傳統體育養生可以促進和諧社會的發展。

其次，可以通過改變人們的健康理念來提高生命的質量。傳統的體育養生提倡的是內外兼修，利于人們在快節奏的生活中保持健康良好的心態，努力生活。還可以預防疾病，使得醫療支出降低，減輕經濟負擔，中醫的體育養生動作簡單，便于學習，強度也不大，而且可以有效的鍛煉身體，故而對于防治疾病有著重要作用。

三、中國傳統體育養生文化對健康的作用

養生文化在發展歷史的長河中受到了多種因素的影響，比如哲學、道家以及儒家，正是這些因素的影響，使得體育養生文化更加全面和深刻。對于健康的作用具體如下：

第一是提升身體健康素質，還有利于蓄養精神。提升身體素質主要是通過進行養生的體育運動，配合飲食的調節，來使得人的身體處于最佳狀態，從而精神得到進一步提升。

第二是有利于人際關系的處理。因為在我國的傳統體育養生認為道德修養對于身體的養生有著重要的作用，因為一個人一旦具有了很高的道德修養，就可以在相處過程中營造一中良好的氛圍，隨時保持良好的心態。

第三是有利于控制情緒，保持身體健康。雖然適當的生氣以及哭泣可以及時疏導，讓人放松。但是經常發怒卻不利于我們的健康的保持，所以我國傳統的體育養生倡導人們培養豁達的心態，嚴于律己，寬于待人，減少情緒的起伏。

第四是有利于形成良好的生活習慣，提升健康素質。傳統的體育養生講求的不是一時間能夠完成的，而是要從生活的點滴開始，逐漸走向健康生活。

第五是有利于形成積極的生活心態，體育運動能夠鍛煉人的毅力，在獲得身體健康的同時，獲得成就感，變得更加自信。這種美好的心情可以使得人們生理上變得更加健康。

四、結論

中國傳統的體育養生文化對健康的發展確實具有重要的作用，它可以使得人們保持良好的心態和心情，改變人們的健康理念，使得人們能夠在生活中始終積極向上，當然也使得人們有更大的動力去進行體育運動，來進一步提高自己的身體素質，健康生活。所以，在當代，踐行傳統的體育養生運動也是十分重要的。

參考文獻：

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