新時(shí)代背景下全民健身作用之我見

黃毅

摘要：黨的十九大報(bào)告指出，要推動(dòng)文化事業(yè)和文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展，廣泛開展全民健身活動(dòng)，加快推進(jìn)體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法從新時(shí)代背景下全民健身對(duì)人們的作用進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：新時(shí)代；全民健身；群眾體育；心理焦慮；幸福感

隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的不斷提高，人民群眾的健身意識(shí)與健身方式也變得更加科學(xué)。長(zhǎng)期參與體育運(yùn)動(dòng)，能提升人們的社會(huì)認(rèn)同感和歸屬感，對(duì)獲得健康體質(zhì)和生活幸福感也起到了極其重要的作用。

一、積極參與體育運(yùn)動(dòng)有助于改善身體形態(tài)

積極參與體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的上班族人群來說，可以塑造良好體型，提高工作效率。中青年勞動(dòng)群體在日常工作中，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，始終保持一種姿勢(shì)導(dǎo)致頸肩部肌肉僵化，逐漸形成頸肩部位肌肉勞損，容易出現(xiàn)由于腦部供血不足所導(dǎo)致的視力模糊、頸肩部肌肉僵硬、腰部酸痛。積極參加體育運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解頸椎、腰椎勞損情況的發(fā)生。通過體育運(yùn)動(dòng)將緊張肌肉變的放松，增加頸肩部血液快速流動(dòng)，使僵硬的肌肉變得柔軟且富有彈性。

健身能消耗多余的熱量和堆積的脂肪，極大的改善身體形象達(dá)到健美的身體姿態(tài)。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可以有效增加身體各部位肌肉橫截面的維度，讓肌肉更加結(jié)實(shí)體型更加健美，使身體曲線更加優(yōu)美，肌肉線條分明。

二、積極參與體育運(yùn)動(dòng)有助于緩解心理焦慮

上班族人群由于長(zhǎng)時(shí)間駕車在擁堵的城市道路易產(chǎn)生心理焦慮，具體表現(xiàn)為心情壓抑，精神緊張，情緒起伏較大，易怒狂躁等狀況。工作之余積極參與體育運(yùn)動(dòng)可有效的改善這一狀況。通過慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、足球等有氧運(yùn)動(dòng)方式，使緊張的情緒得到釋放和緩解。在與跑步健身者的談話中了解到?！奥軓?qiáng)度適中，有助于輕松瘦身，分解體內(nèi)脂肪。運(yùn)動(dòng)后心情放松，有效的緩解精神壓力充分釋放焦慮煩躁情緒。”運(yùn)動(dòng)不僅能增大攝氧量使大腦更加活躍，思維變得更加敏捷還能增加肌肉含氧量，使血液流動(dòng)加快。可有效排除由路怒癥引發(fā)的心理焦慮，緩解心理焦慮帶來的緊張情緒。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，會(huì)使人感覺心情愉悅、腳步輕快、體態(tài)輕盈，個(gè)人幸福滿意程度得到提升，能極大的排除由于日常工作生活等因素造成的心理焦慮。

三、積極參與體育運(yùn)動(dòng)有助于青少年開發(fā)智力

學(xué)校體育是全民健身重要的組成部分。青少年積極參與體育運(yùn)動(dòng)不僅能提升身體素質(zhì)還能對(duì)大腦發(fā)育有著極大幫助。例如，在籃球運(yùn)動(dòng)中可以有效增強(qiáng)心肺功能，在快速跑動(dòng)中完成傳球、投籃等動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，促進(jìn)大腦與手腳的并用，刺激大腦皮層神經(jīng)活躍，增進(jìn)左腦與右腦的配合，使得機(jī)體血液循環(huán)加快，使大腦皮層細(xì)胞迅速增長(zhǎng)。參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦積極的思考發(fā)出指令支配肢體完成運(yùn)球變向、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作突破防守，增進(jìn)青少年肢體協(xié)調(diào)性。

在籃球競(jìng)賽中隨著比賽的激烈程度逐步提高，青少年心理承受能力和意志力也得到了鍛煉，對(duì)培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神有著很好的促進(jìn)作用。

四、積極參與體育運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)社會(huì)和諧

參與集體性體育運(yùn)動(dòng)時(shí)人們比較容易開展交流合作，比如籃球、排球等集體項(xiàng)目，作為媒介可拉近與陌生人之間的關(guān)系。這種團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)默契的產(chǎn)生是一種相互間的信任。通過戰(zhàn)術(shù)配合與談話交流，形成一種團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)默契。隊(duì)員之間以合作模式下密切配合，在智力與體力上為了同一個(gè)目標(biāo)全力以赴取得比賽勝利，進(jìn)而獲得運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加集體活動(dòng)的人群會(huì)表現(xiàn)的更加獨(dú)立自信，也更愿意幫助他人。溝通交流時(shí)聲調(diào)會(huì)在無意識(shí)的情況下升高，顯得更加自信，身體語言也會(huì)不由自主的豐富起來，以幫助人更好地進(jìn)行表達(dá)和溝通進(jìn)而提升社會(huì)交往能力。

經(jīng)常參加集體性體育運(yùn)動(dòng)，使這些社會(huì)交往模式轉(zhuǎn)化為固定習(xí)慣，對(duì)社會(huì)和諧起到帶動(dòng)的作用。體育運(yùn)動(dòng)可以營(yíng)造一種輕松和諧的人際交往氣氛。運(yùn)動(dòng)期間通過交流可以更加充分的釋放潛在能力。由于很多鍛煉具有團(tuán)體性，使人們?cè)隗w育活動(dòng)中敞開心扉消除隔膜，對(duì)人們產(chǎn)生和諧融洽的關(guān)系有著積極的促進(jìn)作用。

五、積極參與體育運(yùn)動(dòng)有助于提升中老年人群的幸福感

廣場(chǎng)健身舞憑借優(yōu)美的樂曲及富有美感的舞蹈動(dòng)作深受中老年人群的喜愛。作為群體休閑健身項(xiàng)目，廣場(chǎng)健身舞動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，與競(jìng)技體育相比運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)較小，能滿足中老年人群對(duì)運(yùn)動(dòng)的期待，能有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷。特別對(duì)改善中老年群體的心肺功能，對(duì)改善身體健康水準(zhǔn)有著極高的鍛煉價(jià)值，對(duì)促進(jìn)和諧社會(huì)的發(fā)展提升群眾精神文明水平有著重要的意義。

優(yōu)美音樂伴隨輕盈的舞步，享受體育運(yùn)動(dòng)之美帶來的心靈上的愉悅，豐富了群眾體育休閑的方式。人們?cè)趨⑴c集體舞蹈活動(dòng)時(shí)獲得歸屬感，通過曼妙的舞姿展現(xiàn)自我風(fēng)采提升自我的價(jià)值。廣場(chǎng)健身舞對(duì)陶冶情操，豐富人們的業(yè)余生活，增進(jìn)人與人之間的交流，營(yíng)造良好的氛圍使中老年群體產(chǎn)生社會(huì)認(rèn)同感和優(yōu)越感，有效提升人民群眾的生活幸福感。

綜上所述，全民健身是新時(shí)代建設(shè)健康中國(guó)的重要支撐，是人民群眾向往美好生活的必然要求。人民群眾在豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成健康、文明的生活方式和團(tuán)結(jié)友善的人際關(guān)系。發(fā)揮全民健身在促進(jìn)人們健康幸福生活的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)錘煉意志品質(zhì)，為人們建立起克服困難的信心，使人們?cè)诠ぷ骱蜕钪凶兊酶幼孕拧?/p>

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（作者單位：武漢軟件工程職業(yè)學(xué)院）