功能性動作篩查對預防健美操運動損傷的相關性研究

范冬香

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-134-01

摘要 健美操運動作為一項新興的體育活動，深得廣大學生的喜愛，高校健美操在我國如火如荼的同時，也對參與健美操運動項目的大學生身體的靈活性以及穩定性提出了一定的要求，在進行健美操運動時，也會伴隨著不同身體部位的損傷，因此如何在享受健美操運動帶來的樂趣之前，規避運動損傷的發生，成為本文研究的主題。

關鍵詞 功能性動作篩查 預防 健美操 運動損傷

一、前言

本文通過介紹目前在國內外逐漸得到推廣的預防運動損傷的科學的方法——功能性動作篩查（FMS），將該方法運用到參與健美操運動的大學生中，為減少健美操運功損傷的發生，提高高校大學生參與健美操運動的興趣，以及為全面發展大學生的身體素質奠定良好的基礎。

（一）功能性動作篩查的定義

功能性動作篩查（Functional Movement Screen，簡稱FMS）是2001年美國物理治療師Gray Cook和體能師Lee Burton等人提出的一個基于基本動作模式來預測運動風險的篩查系統，廣泛應用于美國理療康復與體能訓練領域的一種測試方法。同時也是篩查人體基本動作模式障礙或缺陷的方法，可以廣泛用于各種人群的基礎運動能力評價。

（二）功能性動作篩查的內容

功能性動作篩查（Functional Movement Screen，簡稱FMS）內容包括深蹲測試、跨欄步測試、直線弓步蹲測試、肩部靈活性測試、主動直膝抬腿測試、軀干穩定性俯臥撐測試、旋轉穩定性測試7項內容。每項內容都會進行詳細的介紹，如下所示：

測試一：深蹲

測試方法：受試者呈直立姿勢，雙腳與肩同寬或稍寬于肩，腳尖朝前，雙手曲肘90。持棍放于頭頂，使雙側大臂、橫桿以及地面處于平行位置后，雙手將橫桿最大限度舉起，緩慢下蹲至極限，雙腳腳跟要始終接觸地面，后背部保持平直，雙眼平視前方，若該動作無法正常完成，出現代償動作，可降低動作難度，受試者可踩在一定高度上的板上完成該動作。

測試二：跨欄步

測試方法：受試者雙手持橫桿放于頸后，要求橫桿與地面保持平行，雙腳并攏呈直立姿勢，腳尖緊貼擋板，上體保持正直，單腿跨過標志線，標志線的高度為地面至受試者的小腿脛骨粗隆處的高度，跨過的足跟接觸地面后再緩慢回到起始位置，換另一側進行，每側需連續完成3次。

測試三：直線弓步蹲

測試方法：受試者雙腳呈前后開立姿勢，前后腳之間的距離為地面與受試者的小腿脛骨粗隆處的長度，即左腳腳尖置于測試板0刻度線后，右腳向前跨出，要求起始位置時，需保證雙側腳腳尖朝前，受試者雙手持橫桿于身后，要求左手握住橫桿的下端，右手握住橫桿的上端，受試者的頭部、上背部以及臀部要緊貼橫桿，起始姿勢準備好后，受試者在保持身體平衡的前提下，緩慢下蹲，后側膝關節接觸測試板后再緩慢抬起，完成后換另一側。

測試四：肩關節靈活性

測試方法：測試前，需測量受試者的掌長（掌根至中指的長度），受試者雙腳并攏，呈自然站立狀態，兩臂同時向側展開，拇指握于四指中，雙側手臂同時用力置于背后，一側手臂在上，一側手臂在下，上側的手臂需完成外展外旋動作，下側的手臂需完成內收內旋動作，完成后換另一側。

測試五：主動直膝抬腿

測試方法：受試者仰臥于瑜伽墊上，兩臂放于體測，手掌朝上，雙側膝關節的胭窩初放于FMS測試平板，雙腳呈中立位，腳尖朝上，將測試桿放置在

髂前上棘和膝關節中間位置，并與地面保持垂直。讓受試者一側腿抬起，同時保持另側下肢的踝、膝關節初始姿勢不變。

測試六：軀干穩定性俯臥撐

測試方法：受試者俯臥于瑜伽墊上，雙臂與肩同寬，伸直舉過頭頂，男性受試者和女性受試者的初始姿勢不同。男性受試者雙手拇指放在額頭

最上方，而女性受試者雙手拇指放在下巴位置。同時抬起肘關節、膝關節，要求肩關節、髖關節、膝關節以及踝關節在撐起的過程中保持一條直線。

測試七：旋轉穩定性測試

測試方法：受試者四肢著地，在雙膝和雙手之間放置FMS測試平板，板與脊柱平行，雙臂和髖與軀干成90度角，雙踝中立位，腳板與地面垂直。受試者一側肩向前伸臂，同時伸展同側髖與膝關節，然后將肘關節和膝關節靠攏，并保持身體與板平行對齊。

二、健美操運動損傷研究

影響高校健美操運動員損傷的主要因素包括是準備活動不充分、技術動作錯誤、精力不集中、帶傷病訓練、運動員自身條件等，其中最為忽視的因素是運動員不了解自己的身體機能狀態，無法對自己的身體狀態進行科學的評估，而造成損傷的發生，而功能性動作篩查是對身體機能狀態測試的科學手段，能夠有效的降低健美操運功損傷的發生。

三、總結

本文通過對功能性動作篩查的定義、作用、內容以及健美操運動損傷情況進行詳細的介紹，旨在揭示，通過進行功能性動作篩查，可以有效的預防健美操運動損傷的發生，兩者之間存在著緊密的相關性。因此，為更好的促進健美操運動的發展，使更多的高校學生從中獲益，降低健美操運動損傷的風險性甚至將其扼殺在搖籃之中，應在參與健美操運動之前，進行科學的、全面的功能性動作篩查。