開展乒乓球運動對提高學生身體協調性的研究

朱英芳

乒乓球運動深受國人的喜愛，它是我國傳統的一項體育項目，普及范圍廣，影響力深遠，并在國際上占一定優勢，是國人引以為豪的一項體育運動，乒乓球因此也被稱為“國球”。乒乓球運動具有速度快、旋轉與節奏多變的特點，運動量和強度都可根據自身狀況和情緒進行調控，有收有放，操作性強。在積極倡導和踐行國家號召的“陽光體育活動”中，乒乓球運動成為各大學校優先開展的體育項目，同時也成為提高學生身體協調性的有效載體之一，不斷促進學生身心和諧發展。

一、注重協調性培養具有現實意義

盡管協調性訓練在各項體能中是最為困難的，但是學生協調性如何，將會直接影響他們對體育運動的興趣和養成良好的體育習慣。因此，培養和提高學生身體協調性則成為能否順利開展體育運動的關鍵要素。學生身體協調性提高了，對運動項目動作的協調性就會提高，學習動作要領會更為快速和規范，學生學習的興趣和自信心、積極性會更為高漲。只有學生協調性得到改變和提高，才能讓體育教學變得具有現實意義和價值。

二、乒乓球運動對身體協調性作用

乒乓球運動是腦力與體力的結合，要求身體各部位的配合，手臂、腰、腿、肩等的協調配合。小小的乒乓球具有強大的爆發力，還要有精準的動作配合，做到眼疾手快，并配合迅速移動的腳步，正可謂是“眼到、手到、腳到”，經過長期的訓練，不僅能夠讓上下肢關節越來越靈活，腰部力量增強，結實和強壯腰背部肌肉，還能充分調動身體機能，不斷提高身體的靈活性和協調性，使身體變得強壯而充滿青春活力。可見，乒乓球運動具有有別于其他運動項目的獨特功能，可以讓參與訓練的學生終身受益。

三、開展乒乓球運動提高學生身體協調性的具體措施

1.重視外部因素

所謂外部因素，一方面指學校領導對乒乓球運動的支持態度和重視程度。開展乒乓球運動，學校領導首先要意識到這一運動對提高學生身體協調性的重要性，從而在全校師生心中強化乒乓球教學的價值和意義，理清思路，統一思想，積極開辟體育場地，置辦和完善器材設施，安排課程時間，催發教師和學生的積極性，積極開展校內、校外比賽，打造學校重視、全員參與的乒乓球運動氛圍。

2.強化內部因素

外部因素的保障之下就是要不斷強化內部因素，即教師的綜合素養、學生興趣，以及培養與教師配合的體育骨干。乒乓球教學的質量取決于任課教師的專業技能和實施的教學方式是否有效，教學任務能否完成，這才是提高學生身體協調性的內部的主要決定因素。對乒乓球技術的訓練手段是否扎實，對學生的差異是否給予甄別并展開針對性訓練，是否具有嚴謹而又科學的教學思想和敬業態度，這些都對教學有極大的影響。學生對乒乓球的興趣和體育骨干的積極配合都會進一步促進教師的教學效果。學生只有對乒乓球產生極大的興趣，才能主動參與、積極投入到訓練之中，身體協調性才會得到不斷提高，因此，教師要精研學生的認知水平和身體狀況，針對不同的需求給予合理的科學施教，也就是正確選擇教學方法，以達到最佳的教學效果。

3.及時發現技術問題

學生進行乒乓球運動時，教師會發現，因為個人差異，學生身體協調性都不在一個水平線上，因此，教師要及時發現學生在技術練習中身體欠協調的問題出在哪里。身體各個部分參與運動時是否出現時間順序錯位現象，還是運動的方位出現錯誤，導致身體在使用技術時空間感差。又或者，是否動作收放失控或者是不太自如，還是身體的調節與適應能力不高，動作節奏感缺乏。因此，面對學生在練習中出現的技術問題，教師要及時發現并制定相應的措施，才能讓學生的身體逐漸變得協調起來。

4.訓練要有針對性

解決練習中出現的問題的途徑就是憑借技術訓練，因此，訓練要有針對性，通過引導學生經常、反復進行練習，不斷改進技術和積累經驗，學生的技術水平和身體協調性會不斷提高。在學校開展乒乓球運動主要是以身體訓練為目的，即通過一些技術練習來改善學生的身體狀況，同時使之適應專項技術發展的需要，從而不斷提高專項素質能力和水平。比如，說到運動環節在參與上的無序這一技術問題，就是說學生對先動手還是先動腰出現錯位現象，教師就要加強這一部分技術正確的講解、示范、練習，讓學生從不斷重復的練習中自我發現、自我糾正，從而逐步實現身體的協調性。

5.實施根本途徑

通過節奏變化和落點變化這兩種技術訓練可改善協調性。眾所周知，乒乓球的節奏既有單一節奏和單一力度的相配合，又有變化多樣的節奏，這一節奏對身體協調提出了更高要求。因此，在日常練習中就要進行節奏變化多的練習，如改變擊球力度、球的速度、球的旋轉等最為直接的三種變化節奏方法。改變節奏來改善身體協調性是根本途徑，還有一個途徑就是變化落點來改善身體協調性。一類是同側位落點變化，另一類是異側位落點變化。教師要認識到練習要從易到難入手，逐漸將練習的重點從容易到有難度轉移，從而讓身體的協調性滿足乒乓球運動的需要。

總之，學校開展乒乓球運動提高學生身體協調性的研究需要從多個方面考慮，始終秉承嚴格與寬容、緊張與放松、健與美的辯證原則，逐步倡導體育教師樹立科學系統的協調訓練觀念，合理安排學生訓練的時間、內容、場地，提高運動效率，學生身體的協調性自然會不斷提高，其各個方面都會同步改善和提升。

編輯 杜元元