高職院校田徑教學中訓練強度與訓練量分析

劉少華

摘要從社會、家庭、體育教師三個方面分析影響高職院校田徑訓練強度與訓練量的要素，結合實際教學過程中所遇到的困難，提出完善田徑訓練制度、強化田徑訓練的適度性、調整田徑訓練強度與訓練量的結構性、確保田徑訓練強度及訓練量的分類性等對策，提升高職院校田徑教學和訓練水平，促進高職院校學生全面發展。

關鍵詞高職院校 田徑訓練 訓練強度 訓練量

田徑運動既是高職院校體育課程的組成部分，也是所有運動項目的基礎，對提升大學生身心素養意義重大。在以往的田徑教學中，教師往往要求運動員采取低強度、高訓練量的方法，導致田徑教學的訓練強度與訓練量比例不合理，運動員神經產生疲勞，運動潛能未得到發揮，既影響教學質量，亦給運動員帶來不利影響。高職院校教師在實際的教學中，務必要處理好田徑訓練強度與訓練量的關系。

一、影響高職院校田徑訓練強度與訓練量的要素

（一）社會層面要素

田徑訓練是高職院校學生長期健康發展的基礎保障，是國家田徑訓練可持續發展的重要條件。調查顯示：社會對高職院校學生的田徑訓練關注度不高，宣傳力度不夠。社會對高職院校田徑訓練缺乏重視，導致高職院校田徑訓練和教學的規章制度、競賽機制和獎勵機制不健全，學生訓練得不到保障。因此，為改善這一現狀，需要社會對高職院校田徑訓練、教學和管理加大重視，建立健全高職院校學生田徑訓練和教學的規章制度、競賽機制和獎勵機制，提升高職院校學生田徑訓練的質量和水平，提高學生的身心素質，為國家田徑運動競技儲備人才。

（二）家庭層面要素

由于高考的影響，我國大部分家長往往只注重子女的學業成績，忽視子女的身體素質，不重視田徑訓練，認為有天分的學生才值得投入培養，對于自己的子女來說，學業成績才是最重要的。田徑訓練是一項有益于身心的體育活動，需要每個學生積極參與，而這種不良的家庭教育觀念會對高職院校學生進行有效的田徑訓練造成不利影響。因此，要讓家長轉變觀念，成為高職院校學生進行田徑訓練的有力支持者，提高高職院校學生參加田徑訓練的積極性。

（三）體育教師層面要素

在高職院校學生的田徑訓練過程中，體育教師是主導者、組織者和總指揮官，作用十分突出。目前，高職院校的體育教師隊伍自身水平參差不齊，對田徑訓練教學認識不到位，欠缺與時俱進的項目運動和訓練理念，田徑教學采取傳統甚至過時的訓練方式，導致學生訓練效果不佳。因此，體育教師要提高自身教學水平，轉變教學觀念，采取有效的訓練方法，合理控制學生的訓練強度與訓練量。

二、把握高職院校體育教學中田徑訓練強度與訓練量的有效對策

（一）完善高職院校田徑訓練制度

首先，高職院校體育教師要從自身出發，發揮能動作用，完善體育教學中與田徑訓練相關的規章和管理制度，協調學生田徑運動與文化課程學習之間的關系，全面提升學生素養。其次，在日常體育教學中，體育教師一定要主動進行科學調研，結合學生的體能發展水平開展教學活動。學生的身體素質是進行田徑訓練的基礎，而有效開展田徑訓練又能夠提高學生的身體素質，形成良性循環。最后，體育教師務必要加強理論學習與研究，在教學與訓練過程中，豐富體育知識，掌握田徑訓練強度和訓練量之間的規律關系，根據高職院校學生的身心成長特點，制定有效的田徑訓練計劃，合理安排田徑訓練強度與訓練量，制定出更科學有效的教學與訓練方案。

（二）強化高職院校田徑訓練的適度性

在實際的體育教學中，高職院校體育教師作為教學主體，必須處理好訓練強度與訓練量的關系，合理安排田徑訓練。田徑教學訓練追求科學、有效的結果，因此，必須堅持訓練的適度性。在日常教學中，高職院校體育教師必須結合學生的身心特點，不能只依靠高負荷、高強度的傳統訓練方式，而要注重訓練量適度，處理好訓練強度與訓練量之間的矛盾關系。同時，在訓練過程中，還要注意對學生進行專項訓練，培養學生的毅力、耐力、速度等。根據適度性要求和不同專業、不同層次學生的特點，將專項訓練與田徑訓練相融合，創建符合高職院校學生身體素質的適度性模式，實現專項體育訓練與田徑訓練的有效結合，提升高職院校的田徑運動發展水平。

（三）調整高職院校田徑訓練強度與訓練量的結構性

田徑訓練強度是一個可變量，太大容易造成學生身體機能損傷，甚至留下后患；太小則達不到訓練目的和要求，不僅浪費了精力，而且不利于提高高職院校體育運動的整體水平。因此，高職院校體育教師要結合高職院校學生的身心特點，調整田徑教學與訓練的強度，制定科學有效的教學訓練計劃。另外，體育教師也可以借鑒我國國家運動員的訓練模式，先對高職院校學生進行力量訓練，再進行速度訓練，逐步提升學生的身體素質和力量，在此基礎上，逐步調整高職院校田徑訓練強度的結構性。此外，田徑訓練量也要注重結構性，要按照競技的標準進行平時訓練，保證體育競技所需的訓練強度與考核過程中的訓練強度相符合，避免體育教學的訓練過程和結果與實際考核成績差異過大，這樣才能保證訓練強度的穩定性，使學生在競技或考核過程中取得好成績。

（四）注重高職院校田徑訓練強度及訓練量的差異性

高職院校學生的身心素養、興趣愛好、心理發展上存在差異，家庭背景、成長環境也不同，因此，體育教師在教學過程中，要根據學生各方面的差異，進行分類教學。教師可以采取集中分類組合式和班級專業組合式兩種教學方法。集中分類組合式是將學生集中在一起，統一講授田徑運動與訓練要領，結合學生身體機能，對學生進行分組訓練；班級專業組合式是將專業相同班級的學生集中到室外，對體育訓練教學項目進行分類組合后，根據學生的實際情況進行體育教學和訓練。實際上，大學生中，男生普遍比較喜歡高強度的田徑運動項目，因此，體育教師要趁熱打鐵，適度加強男生的田徑訓練強度；女生普遍比較喜歡訓練量大的田徑運動項目，因此，體育教師要適度加強女生田徑訓練量。針對身體素質較差、對田徑運動不感興趣的學生，可以安排他們進行乒乓球、跳繩、健美操、太極拳等一些低難度的項目，逐步培養和提升這部分學生對體育運動的興趣，提高高職院校學生的身心素養。

高職院校體育教師在田徑教學中對訓練強度與訓練量的設置，務必要結合學生的身心特點和發展規律，探究體育教學中田徑運動訓練強度和訓練量之間的關系，把握好訓練強度，調整訓練強度和訓練量結構，使訓練強度與訓練量二者有效結合，健全田徑訓練機制，制定科學合理的訓練方案，提升高職院校田徑教學和訓練水平，促進高職院校學生的全面發展。