高校羽毛球運動員賽時心理狀態及調節方法研究

趙莉君

摘要羽毛球運動員心理素質往往是決定著比賽勝負的關鍵，尤其是在比賽過程中產生激烈緊張焦灼的氣氛時候，如何調節心理狀態是對比賽的最終結果起著極其重要的作用，本文通過分析羽毛球運動員比賽開始前、比賽過程中、比賽結束后所產生的過度激動、過分緊張等比賽消極性情緒的表象，提出有效對策。

關鍵詞運動員 狀態 訓練

一、結果與分析

運動員的自身因素主要有：身體素質的好壞、技戰術水平的高低、以及運動員本身的性格；而賽場外部的因素主要有教練員的場外指導。

（一）賽前的心理狀態及調節方法

1.賽前的心理狀態

可以看出西安體育學院的專項隊每周在校內進行羽毛球運動次數主要在3-4次，占總人數的71.7%，而進行4-5次的則占20%，進行2-3次占8.3%。而專項隊在校外參加的次數較少，經常參加的只占33.3%，偶爾參加的占38.3%，說明運動員校外參賽經驗較少。而根據表2可以看出當運動員面對比自己能力強的對手時有60%的運動員在賽前對比賽有信心，而有25%的運動員則是沒有感覺的。15%的運動員在這一時期沒有自信。

2.賽前運動員心理狀態的調節方法

運動員需要從賽前的準備活動就要進入到比賽狀態，因此準備活動不僅僅是要進行身體上的熱身活動，更需要進行心理上的準備。

（二）比賽過程中運動員心理狀態及調節方法

常用的的調節方法如：呼吸調節法、自我暗示調節法、音樂調節法、發聲調節法、表情調節法、閉目靜坐調節法、回避信息調節法等。

（1）比分領先時運動員的心理狀態

（2）比分領先時的心理調節方法

比分領先時運動員在比賽中主導了比賽節奏，基本上掌握了比賽的主動權處于有利的局面，運動員此時的心理狀態比較自信放松，但容易引起自信心膨脹，此時就需要運動員進行適度的自我認知與評價，對自己的心理狀態進行及時的修正。

（3）比分僵持時運動員心理狀態

可以看到在比分僵持的時候會有50%的運動員的精神是緊張的，卻只有13.3%的運動員心理狀態是比較放松的。但有63.3%的運動員發揮了比平時更好的技術。

（4）比分落后時運動員心理狀態

根據表5可以看出比分落后時有35%的運動員情緒波動變大，15%的運動員的情緒低落，有53.3%運動員對自己的情緒不能夠很好的控制住和1.7%的運動員失去了對情緒的控制。而表6可以看出在雙打期間會有1.3%的運動員與隊友產生分歧，并且有61.7%的運動員失誤明顯增加

（5）比分落后時的心理調節方法

當比分落后時運動員的心理應該進行有針對性的心理調節，居間休息以此來增強自己的自信。

（三）比賽結束后運動員的心理狀態及調節方法

1.比賽結束后的心理狀態

可以看出在比賽結束后有75%的運動員是因為比分落后而導致輸掉比賽。

2.比賽結束后心理狀態的調節方法

通過談話或者咨詢的方式

二、結論與建議

（一）結論

1.羽毛球運動員的心理狀態對比賽的影響，主要表現為良好的心理素質對比賽有積極的影響，而心理過度緊張則對比賽有消極的影響。

2.比賽期間的過度緊張是羽毛球運動員的常見問題，產生過度緊張的主要原因是自身原因主要包括個人身體素質和個人技戰術水平；外界原因主要包括：外界環境的變化、教練員的指導。

（二）建議

1.賽前應做好充分的準備活動，賽前的準備活動是比賽前運動員調節自身心理狀態、身體狀態以達到最佳的狀態。

2.增加心理訓練，而心理訓練應人而異，針對運動員存在現實的具體問題具體分析，找出適合每個運動員或一個群體的訓練方法。