樂觀對大學生心理彈性的干預提升策略

杜陽宇

心理彈性又被稱為心理韌性，指個體在面臨壓力困境時能夠克服逆境因素，是個體保持心理健康的一種重要心里特質，積極心理學認為心理彈性對壓力應對的重要機制在于樂觀的認知方式和樂觀的情緒狀態，本研究擬從樂觀視角對應用型高校大學生的心理彈性進行干預提升，進而提升大學生心理健康水平。

1 引言

20世紀90年來以來，心理學界掀起一股積極心理學浪潮，積極心理學之父塞利格曼認為，心理健康教育的核心不僅僅在于關注消極心理產生的心理障礙，更應當重視積極心理對心理健康所起的巨大預防意義。

當前隨著高等教育進入普遍化，越來越多的青少年得以進入高校接受教育，截止2017年9月，我國高校大學生規模已達3700萬，數量的增加對高校的心理健康教育帶來了巨大的挑戰，尤其在社會轉型的關鍵階段，大學生作為社會發展的主力軍肩負著巨大的責任和壓力。心理彈性作為抵御壓力的重要心理特質，已經被眾多實驗研究得以證明。韋納認為心理彈性之所以可以使個體快速從壓力逆境中復原，重要原因在于心理彈性水平較高者具有一個重要的共同因素，即樂觀的認知方式和樂觀的情緒狀態。樂觀認知方式主要指個體對事情結果的解釋角度，樂觀情緒則被定義為一種對未來美好生活的預期。

2 樂觀界定

在樂觀和悲觀的定義上，學界沒有達成普遍一致的意見。然而比較一致的看法是樂觀涉及了對未來事件的積極或消極的預期偏差和對事件的解釋風格。樂觀被定義為預期積極后果的趨勢，相信積極事件勝過消極事件，或傾向于看到事物光明的一面。相反的，悲觀主義已被定義為對失敗的預期，預測壞的結果，或者傾向于對事情持有令人沮喪的觀點。樂觀主義和悲觀主義與個人使用的應對策略相聯系。樂觀與適應策略相聯系，如問題解決，獲得社會支持，在有壓力情景下尋找任何積極的方面。在一個壓力性工作任務的研究中，樂觀主義者是以問題為重點并且參與更多的工作任務，而悲觀主義者以情感為重點并且把自己從工作中分離出去。

樂觀作為一種認知解釋風格，塞利格曼強調每個人都有習慣性的解釋風格，解釋風格理論用樂觀主義和悲觀主義來建立與人們如何歸因或解釋事件的原因的聯系。在本質上，大學生在他們的個人歸因方式上有所不同；即，他們的解釋風格。當面對困難，挫折，挑戰，或壓力情景時，這種擁有悲觀解釋風格的人更傾向于使用永久性的（“它總是發生這樣”），個人的（“這是我個人的錯”），和普遍的（“它影響我做的一切”）的因果歸因維度。持有樂觀解釋風格的年輕人更傾向于認為挫折只是暫時性的，不是他們的錯，并且只局限于當時事件。相反，悲觀解釋風格的年輕人把一件好事看作為暫時的，不是他們的錯，并且認為其就只是一個孤立事件。這些解釋型態受到社會環境和成年個體的行為模式的影響。樂觀與悲觀這兩種結構在一個人身上是相互依賴、可以共存的。

3 樂觀與心理彈性相關研究

研究表明，在本科大學生中樂觀不僅與問題集中型的應對方式有關，而且也與積極重塑的使用以及傾向于接受現實情況相聯系。樂觀者與拒絕和試圖拉大自己與問題的距離呈負相關。另一方面，悲觀主義與不良適應策略相聯系，即回避問題，否定，退出，以及未能完成目標時的壓力入侵。

樂觀情緒的定義和策略表明了過于樂觀的個體和過于悲觀的個體心理彈性起作用時的方式。樂觀主義者認為隨著時間的推移，好事情會發生，而悲觀主義者認為壞事會發生。樂觀主義者也預期積極后果，這使他們在面臨挫折時，能夠恢復自己的努力來達到一個目標。相反，悲觀主義者在面對挑戰時傾向于放棄，并且發展成抑郁甚至自殺傾向。總的來說，在個體沒有事先經驗的情景下，樂觀和悲觀將發揮著重要作用。樂觀對于大學生心理彈性發展具體表現在大學生在學校適應中發揮作用。例如，它已被證明，更樂觀的學生比更悲觀的學生能夠更好地應付與學校有關的挑戰，另一項研究發現，與高樂觀水平的大學生相比，悲觀水平高的大學生更可能對學校產生敵意，并且更傾向于使用破壞性的方式處理自己的憤怒。與此相關，樂觀主義和悲觀主義也被證明影響對大學生活的適應。具有較高樂觀水平的大一學生能更有效地過度到大學生活，在第一學期結束其有低層次的心理困擾，樂觀情緒直接影響在大學生壓力事件上的心理調整。

4 心理彈性的提升策略

心理彈性與樂觀的密切關系表明，在壓力事件上樂觀解釋風格不僅保護身體健康而且也保持心理健康。因此，有效提升大學生心理彈性水平，應當著手于提高大學生的樂觀認知和樂觀期待。

首先，教師和父母作為大學生生活中經常接觸的對象。一個樂觀的教師或父母能夠更好地幫助大學生應付生活和學校相關的壓力，在學生中促進樂觀和適應。按照班杜拉的社會模仿理論，樂觀教師或父母擁有的心理特質和生活經驗可以很好的傳遞給學生，潛移默化影響學生。同時，教師和父母在學生遭遇壓力時，良好的溝通和傾述，有助于緩解壓力所帶來的悲痛、壓抑情緒，給學生搭建一個安全、溫馨的心理氛圍，加強心理彈性的抵御能力。

其次，良好的歸因方式也可以高效提升大學生樂觀心態。引導學生對成功或失敗的歸因來促進樂觀。通過把成功歸功于努力，或失敗歸因于缺乏努力，可以幫助大學生促進一種樂觀感，正確的對待壓力事件，分析壓力事件所帶來的正反兩方面效果。良好的歸因方式不僅可以培養學生良好的認知歸因方式，還可以通過歸因發展大學生的樂觀情緒中，對抗壓力、焦慮、抑郁等消極情緒。

總之，樂觀在幫助大學生適應壓力事件時起著至關重要的作用。一般來說，這兩種樂觀形式——預期和解釋風格，能有效保護大學生遠離壓抑、抑郁、焦慮和一系列其他的身體和精神健康問題，提高大學生在下次遭遇壓力時的心理彈性水平。樂觀不是單方面強調積極認知，掩蓋悲觀情緒，而是使大學生有能力從壓力事件中恢復更迅速，并且更快地解決問題。

該項目研究得到陜西高校輔導員工作研究課題：大學生壓力事件與主觀幸福感的關系：心理彈性的中介作用 2017FKT47支持）。

（作者單位：西安航空學院）