體育活動對初三學生考試焦慮的干預研究

呂愛屏

摘 要：考試焦慮作為一種特殊及復雜的情緒反應，普遍存在于學生當中。據調查，初中生重度考試焦慮的現象已很嚴重，達到25.56%以上，對其學業成績以及身心健康都產生了諸多不良影響。體育活動是身體活動的一種主要形式，不僅能使個體在身體活動中體會到運動對身體形態、運動機能的良好功效，還能使人在活動中相互交往，建立友誼，宣泄壓力，是治療亞健康狀態的最積極、最有效的手段之一。

關鍵詞：初三學生；考試焦慮；體育活動；干預

一、問題提出

隨著科技的飛速發展，中學生所接觸到的信息成倍增長，特別是近幾年，人際交往途徑逐漸轉向電子產品，據不完全統計，現在的中學生80%以上都在用微信，回家后第一件事就是看朋友圈、發微信、瀏覽新聞、玩游戲等。節假日更多的時間都用在電腦、手機上了。如此一來，學生與外界的直接接觸急劇減少，許多應該在實踐中獲得的經驗與體驗都來自別人、來自網絡，導致他們對自己的認知更加不明確，心理承受能力越來越差，自我調節能力嚴重不足。初中生又恰恰處于青春期，外貌、行為模式、自我意識、人際交往與情緒特點、人生觀等，都脫離了兒童的特征而逐漸成熟起來，更為接近成人。這些迅速的變化，如果不能及時調節和適應，會使少年產生困擾、自卑、不安、焦慮等心理問題，甚至產生不良行為。

考試是學生日常生活中必不可少且相當敏感的一項學習檢測。考試焦慮是一種負性情緒，特指由于考試帶來的緊張狀態。很多學者都做過數據統計，證實考試前學生普遍存在考試焦慮現象，出現生理和心理上的不適感。多項研究表明，過度的考試焦慮不僅會影響學生成績，乃至認知過程，更有甚者會危害學生的身心健康。

二、調查、干預與分析

本文對全體初三學生進行考試焦慮問卷調查。所使用的調查量表是考試焦慮量表（Test Anxiety Inventory簡稱TAI），由美國心理學家Spielberger編制，是目前眾多的考試焦慮量表中使用最廣泛，同時也是最有效的。TAI屬于自評量表，共20條項目。對本校192名初三學生進行了調查，剔除12份無效問卷或廢卷，有效問卷是180份，其中男生96，女生84。

由于初中生所處的時期比較特殊：青春期，生理與心理發育不同步、心理發育相對滯后，用腦較為過度。干預方案主要就是采用不同的體育活動，體力與腦力相結合。體育活動是身體活動的一種主要形式，不僅能使個體在身體活動中體會到運動對身體形態、運動機能的良好功效，還能使人在活動中相互交往，建立友誼，宣泄壓力，是治療亞健康最積極、最有效的手段之一。我們可以通過不同體育活動方式來減輕初中生的考試焦慮程度。

運動項目的開設，是采用集體隔網對抗類活動、集體非對抗類活動、集體對抗類活動、個人非對抗類活動四種運動方式。根據學校自身條件及學生選擇情況，開設排球、跳繩、籃球、健美操四類。一周四次活動，每次30分鐘，利用課外活動時間進行，有老師參與，以保證達到中等強度。

經過八周的體育實驗干預，實驗前后初三學生男、女考試焦慮程度有明顯變化。所有數據利用數理統計法進行分析統計，采用spss17社會統計學軟件對實驗前后的數據進行配對樣本t檢驗，以檢驗實驗前后被試對象考試焦慮水平的差異結果。

從表1可以看出，實驗前考試焦慮偏低的人數，男生比女生少近一半。重試考試焦慮的人數，女生比男生多三分之一不止。可以得出結論，實驗前后，初三學生考試焦慮水平男生具有顯著差異性，女生考試焦慮水平比男生高；考試焦慮偏低男生比女生數量上少，程度更低；中度考試焦慮男、女生區別不明顯；重度考試焦慮男生比女生數量少，但分散程度更大。

表2顯示，實驗后男生考試焦慮偏低的人數明顯增多近一半，中度考試焦慮人數維持不變，重度考試焦慮人數也顯著減少。

表3顯示，實驗后女生考試焦慮偏低的人數明顯增多，超過一半，中度考試焦慮人數略有減少，重度考試焦慮人數也顯著減少。

從表2、表3中可以看出，考試焦慮的得分實驗前后，考試焦慮偏低、中度考試焦慮、重度考試焦慮差異具有顯著性意義（p<0.001）。男生重度考試焦慮降低幅度高于女生。

三、結論

在初三學生中考試焦慮現象較為普遍，其中重度考試焦慮男生約為18.75%，女生約為33.33%，女生重度考試焦慮人數明顯多于男生。經過有規律的、一定強度的體育活動干預，考試焦慮水平明顯下降，其中重度考試焦慮人數，男生由18.75%變為6.25%，女生由33.33%變為23.81%，體育活動對重度考試焦慮的影響力方面，男生大于女生。

考試焦慮作為一種特殊及復雜的情緒反應，理論上說，只要有考試，就有可能存在考試焦慮。心理學研究表明，考試焦慮是后天“習得”的，是可逆的，可改變的。我們要充分利用體育活動這種有效手段，幫助學生在學習生涯中輕松、高效地發揮自己的水平，有一個快樂、充實的初中生活。

參考文獻：

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