戶外運動在高中體育教學中的運用

彭浩波

（惠州市華羅庚中學，廣東 惠州 516000）

《普通高中體育新課程標準》要求堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長；激發學生的運動興趣，培養學生終身運動的意識；以學生發展為中心，重視學生的主體地位；關注個體差異和不同需求，確保每一個學生受益。戶外運動可將高中體育課程的空間拓展至公園、叢林、山地等，與學校操場的單調環境相比，具有更良好的空氣質量、更豐富的地形條件，更利于學生體育課程的參與和興趣的培養。常規高中體育教育課程中，對學生體能和體育技能的訓練和培養課程的內容和形式較為單一，在一些方面對學生個體差異和不同需求方面有一定限制，可結合戶外運動將高中體育教學進行延伸與拓展，實現高中體育新課程標準的指導思想，促進高中學生身心健康發展。

1 高中階段學生身心發展特點

高中作為人生中的黃金階段，正處于身心發展的關鍵時期，而高中學生的身心發展狀況對將來的人生觀、世界觀及價值觀的養成有著極其重要的影響。在身心發展方面，高中學生無論是生理水平還是心理水平都與成年人的水平接近。具備獨立思考的能力，并有強烈的獨立意識和獨立精神，對身邊的事物充滿熱情，在參加體育運動時，也更愿意參與一些具挑戰性、競爭性的活動。高中階段的學生身體發育迅速，且為力量發展的高峰時期，體育運動能力達到一個新的水平，對較大負荷的運動具有一定承受能力。

從高中階段學生的身心發展來看，高中體育教學需結合高中生青春期后期的特點，戶外運動的方式與其探索欲望、獨立意識較為一致，身心發展的程度也適合戶外運動的內容和形式，如何將高中體育教學與戶外運動相結合，較好地運用至高中體育課程中對高中學生體育課程的開展有一定的價值和意義。

2 戶外運動的特點

2.1 戶外運動開展的自然性特點

戶外運動的根本特點是運用人力或自然力，利用人類自身的動力和自然動力，來讓參與者直接參與和體驗。戶外運動從最初產生，就強調人與自然的融合，它是建立在對自然的尊重和理解的基礎上的人類體驗活動，參與者需要了解自然、尊重自然、敬畏自然，在自然環境中培養自然環保意識并能夠較好地融入自然，得到身心的鍛煉和能力的提升。從這個意義上講，戶外運動與許多競技體育項目截然不同。在戶外運動過程中，活動的場所和環境都是處于自然狀態，這些自然場所本身有自己獨立的存在狀態和存在形式，其涵蓋的內容比較龐雜，因此，存在比較大的變化空間和可能性。人們在這種自然存在狀態下的環境里進行活動，必須不斷認識和應付這些可變因素，進行相應的活動，因此活動的整個過程和結果直接受到環境的控制和影響。正是這種控制和影響，使參與戶外運動的人們在參與的過程中，必須不斷認識和理解活動的環境，從而才能更好地進行相應的運動，并在這個過程中獲得樂趣。

戶外運動的開展強調了在特定的自然環境中進行，而非人工運動場所，因此對高中體育教學中運用戶外運動時有一定的限制，但將具備一定自然條件的場所如公園、營地等可一定程度上進行代替。

2.2 戶外運動的探索性和挑戰性

在自然條件下開展， 變化因素較多，環境較為復雜，戶外運動的探索性和挑戰性強。2000年左右戶外運動相關課程逐步在高校開展，由于其探索性和挑戰性的魅力深受在校大學生的喜愛，課程的參與度高，為戶外運動目前的蓬勃發展奠定了基礎。2005年中國地質大學（武漢）首先將戶外運動作為社會體育專業方向納入學科建設范疇并招生，10余年來許多著名高校紛紛開始設置戶外運動課程，如武漢體育學院、華中農業大學等、貴州醫科大學等。目前高中學生與自然的鏈接極度缺乏，難以有機會親近自然，傳統體育教學中的挑戰呈現疲乏感，結合戶外運動提升體育教學的探索性和挑戰性意義重大。

2.3 戶外運動的獨特體驗性

戶外運動的開展需要團隊的協作，與許多個人體育項目不同，它需要同伴的相互信任和幫助，不是單方面個人能力的強弱能夠決定的，每一個人都會有自己的優勢，都能夠發揮個人在團隊中的作用，這種體驗感不是所有體育活動能夠達到的效果。戶外運動的特點決定了它是一項有別于傳統體育運動項目而具有風險和技能的運動，參與的學生將會直接面臨自然環境，對學生的生理、心理、教育、文化道德等方面的要求，是一項較為全面的體育運動方式。

3 戶外運動在高中體育教學中的運用

3.1 戶外運動在體育教學理論方面的運用

傳統體育理論教學在高中體育教學中是較為薄弱的環節，甚至許多高中學生由于高考升學壓力等方面原因未能進行體育理論方面的課程教育，導致對體育知識、體育安全、體育方法等方面知識性儲備嚴重不足。許多學生不能正確的理解體育對健康的意義和價值，面對基本的運動傷害沒有防護和緊急處理技能，在體育相關方面的知識匱乏使學生在將來生活中體育觀念樹立也面臨一定問題。

戶外運動理論的研究已經具有一定的基礎，涉及面較廣且與生活的結合度較高，如動植物、天氣、水源、急救、徒步、著裝等，既是知識又是生活技能，既有趣又有用，對提高學生學習興趣、促進相關學科的學習熱情有著一定的作用，同時能提升高中學生對生活生存技能知識的了解和認識。

3.2 戶外運動在體育教學實踐中的運用

高中學生身心健康發展與適應社會的能力是學校教育的目標，在面臨繁重的各科學習壓力下，高中學生對體育課程的態度和參與性是體育教學需要思考和關注的重要問題。 強度適合的戶外運動可有效提升高中學生綜合能力素質，促進其集體團隊精神的培養和形成。

3.2.1 戶外運動在體育課程導入部分的運用 眾所周知，體育課程的導入和準備部分是課程順利開展、防止意外傷害進行安全提醒的重要過程。學生的熱身活動對教學過程中的練習和訓練起著重要的作用，使學生能夠在身體和心理上都做好充分的運動準備。

傳統體育課程教學中的準備過程形式較為單一，如枯燥的慢跑、拉伸等令學生失去興趣，運動準備的態度不夠積極。教師可結合戶外運動游戲的內容，將導入部分情境化，用代入的形式將熱身活動轉化為學生完成任務、達到目標的模式來開展，如傳統體育課程中的慢跑熱身可以運用戶外運動中定向的方式來進行，根據學生的身體情況，選擇適合的距離和路線，完成慢跑途中的打卡任務。采取這樣的形式下，教師可以有效地根據學生的差異性進行負荷的掌握，不同能力水平的學生發放不用的線路和距離，這樣既可達到提高學生參與興趣的目的，也可根據學生個體差異進行有效的區別訓練。

3.2.2 戶外運動在體育課程教學過程中的運用 戶外運動的內容主要包括登山、攀巖、遠足、山地穿越、野營、溯溪、漂流、野外生存、山地自行車、山地越野、探洞、滑雪、定向、獨木舟、騎馬等。大多數項目是在校園中無法開展的，那么將體育課程的教學空間進行轉換，設置到學校附近公園、綠道等安全環境中進行，可規避純自然環境的風險問題，保證體育教學的實施。可有效地將戶外運動與常規體育教學內容相結合，把跑、跳、投等體育技術技能與戶外運動融合形成新穎的體育課程內容。例如，在公園中，把體育課程需完成的技術動作訓練內容安排到公園的各個合適場地，輪流由學生進行相互把關，學生需要徒步抵達并完成相應內容，當然，抵達并完成后應有相應的獎勵機制。也可在適合的地點安排戶外技能如結繩技術、先鋒工程、徒手集體任務等穿插在課程過程中，作為體能的恢復和技能學習的補充內容。

4 結 語

日、韓、美、俄等國家的中學戶外運動在體育教學中的開展較為盛行，各種戶外運動體育教學的計劃被廣泛實踐。我國高中學生的身體心理素質水平的提升是體育教學的重要工作內容，在體育教學中運用戶外運動的內容和形式，可以有效培養高中生體育興趣，提高高中體育課程質量，訓練學生身心素質能力，適應社會，建立團隊協作精神。體育教學與戶外運動的結合與運用還需繼續深入研究和探討。