淺談初中體育如何提高學生排球墊球穩定性

(江蘇省太倉市陸渡中學，江蘇太倉，215412)

前言

促進初中體育的教育革新，在很大程度上民族素質也是在此獲得動力，在初中體育課的排球訓練中，關于墊球穩定性方面，教師需要讓初中生得到更多的訓練方法，讓訓練的效率提升上來，同時教師也是要在教學模式上實現革新，讓學生產生更強的訓練興趣，在體育觀念以及訓練方法上得到進步，并實現勞逸結合，促進訓練效果的整體提升。

1 排球墊球的內涵

排球墊球是一種排球練習的方式，學生要具備一定的身體協調性，同時墊球是具備主動性的，在接球的時候需要主動采取行動，讓排球可以控制到合理的狀態。在墊球的時候學生需要給予的是全身力量，保證排球的正確運行，借助手臂進行輔助，讓墊球具備更強的穩定性。墊球的時候要保證運球方式的正確，對各類因素要考慮到。同時對各類技巧進行運用，并實現合理擊球[1]。

2 初中體育排球墊球練習分析

2.1 接力墊球

在體育課上教師要為初中生提供多元化的學習空間，在排球墊球的實際訓練中，在興趣上注意激發。在教學中可以對初中生進行分組，分成六人一組，然后繞成圓形，相互進行配合，加強同伴之間的合作，也是促進同伴之間的默契。這樣可以讓墊球練習取得更好的效果。在完成一個圓的列隊后，可以依據順時針或者逆時針的順序進行接力墊球，也是可以用對角線的形式來進行兩兩墊球的聯系，讓學生具備更強的合作精神。

2.2 互墊

在排球教學中教師可以組織學生展開兩兩分組，然后是相互之間進行墊球的練習，分組的方式可以結合實際的情況，若是兩個學生之間一直都是保持著默契，那么就可以長期保持搭檔的關系，若是兩個學生沒有足夠的默契，則是可以進行調整，保證團隊的學習進度。兩人之間的配合，可以讓體育教學整體的效率實現提升，也是可以讓每個學生都能參與進來，讓學生積極性得到提升。在排球教學的實際開展中。學生之間的兩兩配合，可以讓學生在學習時間上具備更強的控制能力[2]。

2.3 自墊

也就是自己練習，教師可以讓學生先進行自行墊球練習，學生在單獨練習的時候，需要將兩臂伸直，然后是雙手帶有一定的弧度，將排球拋擲到空中，當排球落下的時候，學生則是用雙臂以及雙手的力量對球面進行拍擊，觸球一瞬間手臂需要伸直夾緊外展，并抬至與肩膀同高的水平面。這樣的反復練習可以讓學生在墊球方面打下一定的基礎。同時也使注意力更加集中[3]。

3 提高學生排球墊球穩定性的對策

3.1 準備姿勢與移動技術

要想讓墊球穩定性得到提升，教師就要讓學生將準備姿勢以及移動技術進行練習，準備姿勢就是墊球穩定性的引入階段，讓學生將準備姿勢做好，更好地應對對方的投擲，結合進擊的方式實現科學應對，需要保證下個階段能夠正常運行。在初學的階段，半蹲是常用的姿勢，后期則是可以用半蹲以及深蹲的姿勢。

3.2 墊球的部位以及反擊

墊球穩定性的強化學生就要將墊球部位以及反擊進行練習，面對對方的拋擲，學生可以進行單臂或者雙臂墊球，手臂需要和擊球位置保持一個水平面，這樣可以讓墊球穩定性得到更好的保障。同時在實際訓練中，學生在對雙臂墊球進行練習的時候，在墊球部位以及反擊方面要掌握要領，面對著對方的拋擲，學生要保證雙臂伸直夾緊，讓排球可以落到夾緊的雙臂之間。學生的身體需要前傾，抬臂擊球，保持腕關節和擊球部位有超過十厘米的距離。

3.3 墊球時排球弧度以及角度控制

墊球穩定性需要的是學生對排球弧度以及角度加強控制，在訓練中學生要把握好排球運動的方向以及速度，將排球進行平穩拋擲，墊球的時候則是要保證排球弧度和自己雙臂拋出角度是一致的，讓排球速度和抬臂力度一致。控制雙臂的角度以及力度，也是借助好身體的各部分力量，讓墊球更加穩定。

結論：總之，墊球穩定性是初中體育課上至關重要的訓練內容，教師需要在教學方式上進行革新，保持初中生對排球運動的興趣，促進初中生更加自主地參與到練習中，在訓練方法上教師要給予學生更好地引導，讓學生可以在墊球方面實現快速進步。