初中數(shù)學(xué)考試的心理調(diào)適

江蘇省南通市海門(mén)市三星初級(jí)中學(xué) 沈艷華

考試是檢測(cè)初中生學(xué)習(xí)水平的有效方法。由于考試成績(jī)好壞會(huì)對(duì)初中生個(gè)人發(fā)展產(chǎn)生重大影響，所以學(xué)生面臨考試時(shí)常常會(huì)伴有比較大的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，進(jìn)而容易產(chǎn)生焦慮、緊張和恐懼等心理問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)在考試過(guò)程中出現(xiàn)頭腦空白、思路混亂等問(wèn)題，以至于影響了最終的考試成績(jī)。因此，為了提升初中生的考試成績(jī)，數(shù)學(xué)教師同樣要重視強(qiáng)化學(xué)生的心理調(diào)適。

一、擺正數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)心態(tài)，正確對(duì)待考試

為了使初中生在數(shù)學(xué)考場(chǎng)上可以更加沉著、冷靜地應(yīng)對(duì)各種考試情況，就必須要在平時(shí)的初中數(shù)學(xué)教學(xué)過(guò)程中擺正學(xué)生存在的錯(cuò)誤學(xué)習(xí)心態(tài)，使他們可以正確地對(duì)待數(shù)學(xué)考試。初中數(shù)學(xué)教師要先使初中生明白數(shù)學(xué)考試只不過(guò)是檢測(cè)自己學(xué)習(xí)效果的一個(gè)方式，平時(shí)只要自己努力學(xué)習(xí)了就行，不需要過(guò)多注重考試結(jié)果。即便最終我們考試成績(jī)不理想，但是只要自己在考試中盡力了就行。特別需要注意的是，在部分學(xué)生考試成績(jī)不理想的時(shí)候，數(shù)學(xué)教師不可過(guò)多地指責(zé)或批評(píng)學(xué)生，而應(yīng)該鼓勵(lì)他們，并要協(xié)同學(xué)生共同找尋考試成績(jī)不理想的原因，逐步幫助學(xué)生把成績(jī)提上去。教師如果過(guò)多指責(zé)學(xué)生，非常容易打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心和自尊心，甚至可能會(huì)使其產(chǎn)生厭學(xué)心理。通過(guò)使學(xué)生正確對(duì)待考試，形成正確的應(yīng)試心理，可以降低學(xué)生在考試過(guò)程中出現(xiàn)焦慮或緊張等負(fù)面心理的概率。

除了使學(xué)生形成正確的應(yīng)試心理外，初中數(shù)學(xué)教師還要注意使學(xué)生養(yǎng)成正確的作答習(xí)慣，使學(xué)生可以在考場(chǎng)上可以更加沉著、冷靜地應(yīng)對(duì)各種數(shù)學(xué)問(wèn)題，避免學(xué)生遇到陌生題型后產(chǎn)生過(guò)大的心理波動(dòng)，否則同樣會(huì)影響學(xué)生的解題水平。因此，初中數(shù)學(xué)教師可以將常用的解題方法傳授給學(xué)生，使學(xué)生可以詳細(xì)地對(duì)試卷中數(shù)學(xué)題的題干信息進(jìn)行全面解讀，避免因?yàn)殛P(guān)鍵信息把握不到位而影響解題。比如“去粗取精法”就是快速抓住問(wèn)題題干中的關(guān)鍵信息，快速明確已知條件、未知條件和待求問(wèn)題等信息。例如：已知太陽(yáng)和地球之間的距離是時(shí)刻發(fā)生改變的，一個(gè)天文單位是太陽(yáng)和地球間的平均距離，即1.496×108km，以億千米為單位，這個(gè)數(shù)是（）億千米。針對(duì)這道考題，初中生只要抓住“1.496×108km”“以億千米為單位”這兩個(gè)關(guān)鍵解題信息即可，這樣可以幫助學(xué)生快速解決相應(yīng)的數(shù)學(xué)問(wèn)題。

二、做好考前準(zhǔn)備工作，緩解緊張心理

為了更進(jìn)一步地緩解考場(chǎng)中的緊張心理，數(shù)學(xué)教師可以引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的考試習(xí)慣，做好考前的一些必要準(zhǔn)備工作，這樣可以更好地緩解考試焦慮和緊張問(wèn)題。但是這不同于考前的“臨時(shí)抱佛腳”或“臨陣磨槍”的學(xué)習(xí)方法，而是做好考試必備物品的準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備、知識(shí)準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備等等，特別是要在考試前的一段時(shí)間內(nèi)做好關(guān)鍵考試知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)，系統(tǒng)總結(jié)和復(fù)習(xí)自己在各單元數(shù)學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)或者解題中容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方，并進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練。另外，教師還要注意將數(shù)形結(jié)合法、特殊值代入法、三角換元法等一些常用的解題法傳授給學(xué)生，提升學(xué)生解題能力，這樣也有助于緩解學(xué)生在考試中的緊張心理。

例如，已知△ABC中的∠A=60°，∠ABC和∠ACB的平分線交于O點(diǎn)，試求∠BOC的度數(shù)。針對(duì)該道考題，如果學(xué)生在考試過(guò)程中可以靈活運(yùn)用特殊值法，假定△ABC為等邊三角形，那么就可以直接得出答案，省略了學(xué)生大量的計(jì)算工作，從而可以避免學(xué)生在解題過(guò)程中因?yàn)椴粫?huì)解而產(chǎn)生焦慮心理。此外，在考試之前，教師還要指導(dǎo)學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)和休息之間的關(guān)系，避免過(guò)度學(xué)習(xí)而影響正常學(xué)習(xí)，否則在考場(chǎng)上就會(huì)沒(méi)有精力去應(yīng)付考試，確保勞逸結(jié)合，合理用腦。要保持考試前形成合理的飲食習(xí)慣，確保飲食的均衡性，這是確保神經(jīng)系統(tǒng)保持正常機(jī)理的重要保障，也是防范考試焦慮或緊張的一個(gè)有效措施。

三、強(qiáng)化考中情緒調(diào)節(jié)，做好心理暗示

在考試過(guò)程中，考試環(huán)境多變，學(xué)生非常容易遇到這樣或者那樣的情況，如遇到?jīng)]有遇到過(guò)的數(shù)學(xué)題目或者數(shù)學(xué)題目難度比較大，陷入了解題困境而無(wú)法自拔，這時(shí)候非常容易心生焦慮、緊張等負(fù)面心理，以至于出現(xiàn)頭腦緊張、手心冒汗等情況，更無(wú)法全身心解決相應(yīng)的數(shù)學(xué)問(wèn)題。針對(duì)這種情況，初中生必須要強(qiáng)化心理暗示，做好情緒調(diào)節(jié)，暗示自己“這道考試題目難度比較大，我做不出來(lái)，肯定也有其他人做不出來(lái)”，逐步借助心理暗示來(lái)使自己冷靜下來(lái)，之后再對(duì)題干信息進(jìn)行重新審讀后，換一種解題方法或視角來(lái)再次嘗試解題，確保可以在考場(chǎng)中做到“寵辱不驚”，這樣才可以使自己發(fā)揮出正常水平，甚至可能會(huì)超水平發(fā)揮。

總之，心理調(diào)適是提升初中生數(shù)學(xué)考試成績(jī)的重要保障，也是初中數(shù)學(xué)教學(xué)的重點(diǎn)。為了更好地提升初中生的應(yīng)試能力，教師要從擺正學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)心態(tài)，使他們正確對(duì)待考試入手，引導(dǎo)學(xué)生做好考前準(zhǔn)備工作，強(qiáng)化考中情緒調(diào)節(jié)，確保可以在考場(chǎng)中做到沉著、冷靜，以更好地解決有關(guān)考試題目。