高職院校散打教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)及訓(xùn)練

劉洋 劉朋

（河南質(zhì)量工程職業(yè)學(xué)院，河南 平頂山 467000）

一、散打教學(xué)的意義

散打課程非常適合學(xué)生去學(xué)習(xí)，也是一門非常神奇的課程，這門課程把我們的傳統(tǒng)文化和體育結(jié)合了起來，學(xué)習(xí)這門課程不僅僅能夠使學(xué)生更加了解我們中國的傳統(tǒng)文化，同時也可以讓學(xué)生們得到體育鍛煉，并且散打?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)要求非常的高，學(xué)生在學(xué)習(xí)散打的時候他們的反應(yīng)能力可以得到有效提升，并且學(xué)生在擁有一定的散打能力以后就可以更好地自我保護，所以，開設(shè)散打課程對學(xué)生進行散打教學(xué)好處多多，意義重大。

二、散打教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)要點

（一）速度要快

在散打教學(xué)的過程當(dāng)中，教師一定要對學(xué)生強調(diào)速度，要求學(xué)生們做到“快”，眼睛快，動作快，出拳快，出腿快，率先發(fā)先對方的弱勢，迅速發(fā)動攻擊，快速防守住對手的出擊，才能夠取得勝利。在散打運動中速度是取得勝利的基礎(chǔ)，不管遇到什么樣的對手，是慢而穩(wěn)的對手還是快而準(zhǔn)的對手，只要速度夠快，就能以速度取勝，以快速這一招破別人百招，一旦速度慢了，那么在散打中就毫無優(yōu)勢可言了。所以教師必須要注重速度的教學(xué)。

（二）身體要有延展性

教師在指導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)散打動作的時候必須要讓學(xué)生們注意身體的延展性，讓學(xué)生找到自己身體的支撐點，只有這樣才能做出標(biāo)準(zhǔn)的散打動作，也只有這樣才能夠穩(wěn)住身體的重心。在散發(fā)運動當(dāng)中，只有把身體延展開來，才能夠更具有優(yōu)勢，當(dāng)出擊的時候把攻擊的范圍進一步擴大，減小對手的活動空間，讓對手的優(yōu)勢發(fā)揮不出來，這樣可以多一分勝利的可能性。

（三）動作要有力量

散打?qū)τ诹α康囊笾撸粊営趯λ俣鹊囊螅驗樵谏⒋蜻^程當(dāng)中，只有每一個動作都具有強大的力量，那么這個動作才具有效果，否則的話只是“假把式”，只有具有力量，才能攻得起，防得住。從某一方面來說，力量教學(xué)或許是散打教學(xué)的基礎(chǔ)，只有速度有技術(shù)而沒有力量，不能叫做散打，散打的動作不僅僅只是好看，看起來給人一種干脆、利落的感覺，散打動作是具有實打?qū)嵉牧α康模裕谏⒋蚪虒W(xué)中，教師一定要注重對學(xué)生們的力量教學(xué)。

（四）動作要準(zhǔn)確

因為散打是一項對技術(shù)和力量都有著高要求、強度也非常高的運動，所以這里的動作代表的不僅僅是在散打比賽的時候出擊動作準(zhǔn)確，更包括學(xué)生們在進行每一個散打動作學(xué)習(xí)的時候，要清楚身體的發(fā)力點，要清楚應(yīng)該重點使用身體上的哪一塊肌肉，也就是說肌肉的收縮要準(zhǔn)確，只有這樣學(xué)生才能夠在保證自己安全的情況下使出自己最大的力量，才能夠取得勝利。

（五）身體要穩(wěn)

教師也要注意對學(xué)生進行身體的穩(wěn)定教學(xué)，讓學(xué)生們在散打的過程中保持身體的穩(wěn)定和平衡，否則的話，身體不穩(wěn)，是沒有辦法進行散打運動的，具體要告訴學(xué)生們，學(xué)會控制自己的身體，做每一個散打動作的時候都要先以穩(wěn)定為主，沒有穩(wěn)定的身體的話，更不要談散打動作出擊和變換速度，以及散打動作的力量。

三、散打教學(xué)中攻防技術(shù)的訓(xùn)練

（一）注重學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練

散打運動的難度、強度都非常高，所以對學(xué)生的體能要求也非常高尤其是在進行攻防技術(shù)訓(xùn)練的時候，如果不先對學(xué)生的身體素質(zhì)進行訓(xùn)練和提高，那么恐怕學(xué)生們連基本的散打動作都無法掌握，也就更沒有能力去掌握攻防技術(shù)。教師可以讓學(xué)生們通過跑步來增強自身的身體素質(zhì)，也可以在課下多做些其他的運動。

（二）加強專業(yè)性的散打技術(shù)訓(xùn)練

散打?qū)τ谟?xùn)練者的技術(shù)也是有著高要求的，如果對學(xué)生進行專業(yè)性的散打訓(xùn)練，那么就可以使學(xué)生的身體更具有協(xié)調(diào)性，使學(xué)生的反應(yīng)能力更快更強，使學(xué)生在出拳的時候更具有爆發(fā)性更具有力量，所以說只要學(xué)生有一定的散打基礎(chǔ)和良好的身體素質(zhì)，那么專業(yè)的訓(xùn)練絕對可以幫助學(xué)生掌握散打攻防技術(shù)的。

（三）注意發(fā)揮學(xué)生的個人優(yōu)勢

不同的學(xué)生在學(xué)習(xí)散打的時候，他們的表現(xiàn)由于能力的不同而不同，所以教師在訓(xùn)練的過程中要注意學(xué)生的個人優(yōu)勢，根據(jù)個人優(yōu)勢分別對學(xué)生進行指導(dǎo)，從而幫助他們更快速地提高，更快速地掌握散打攻防技術(shù)，對于速度快的學(xué)生讓他們訓(xùn)練快速的攻守技巧，對于力量型的學(xué)生讓他們在每一個攻守動作當(dāng)中都投入最大力量，用力量贏得對手。因此，教師要在學(xué)生們的訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)每個人的不同特點，不同的優(yōu)勢。

四、結(jié)束語

在散打運動中，掌握攻防技術(shù)是非常重要的，而通過專業(yè)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，可以更快地掌握攻防技術(shù)，這是經(jīng)過科學(xué)的研究而得出的結(jié)論。教師通過散打課程可以提高自己的教學(xué)能力和教學(xué)水平，而學(xué)生通過散打課程可以提升自己的散打攻防技術(shù)，所以對于高職院校的教師和學(xué)生來說，都應(yīng)該抓住機會。