陳愛蓮養生保健秘訣

史艷欣

近期，一段《77歲的陳愛蓮跳<天路>，太優雅，太美了》的視頻在網上熱播。視頻中，陳愛蓮伴隨著歌曲《天路》，翩翩起舞，舞姿輕盈、動作優美，叫好聲不斷。進入2019，陳愛蓮已經80歲了。此前，這段舞蹈曾被邀在聯合國總部演出，一曲獨舞，藝驚四座！臺下觀眾紛紛議論猜測：這陳愛蓮到底多少歲了？陳愛蓮那年72，她給觀眾數字提示，一個7，一個2，臺下一片歡呼：“27”！陳愛蓮爽朗地笑了：“你們喊27不算數，同意27的請舉手表決。”結果臺下1000多名觀眾都舉起了手。在場的大使們笑稱：陳愛蓮，這27歲可是聯合國的一項決議啊，一致通過，輕易不能更改！你永遠27歲！

陳愛蓮如今還是中國舞蹈家協會副主席、中國致公黨中央委員、中國對外文化交流協會理事、中國人口文化促進會理事、中國印尼經濟文化交流協會理事、中國演出協會理事、中國田漢基金會理事。還是陳愛蓮藝術團團長，北京市愛蓮舞蹈學校校長，中國歌劇舞劇院舞蹈家兼編導、教員。

那么，這個“永遠27歲”的舞蹈家是如何保持藝術常青的呢？

陳愛蓮祖籍廣東番禺。1939年，她出生于上海一個富裕家庭，年幼十分好學，那是她人生中最快樂的時光。但沒有多久，一場突然的家庭變故，把她從一個閨中小姐變成了窮困潦倒的小姑娘。她的父母先后染病去世。一時間，街坊鄰居怕被傳染，避之唯恐不遠。年僅10歲的陳愛蓮無家可歸。好心人不忍她流落街頭，把她送到了孤兒院。1952年，13歲的陳愛蓮從孤兒院考入中央戲劇學院附屬舞蹈團學習班，1954年又考入中國第一所舞蹈學校—北京舞蹈學校。經過5年的刻苦學習，1959年，以全優成績畢業。同年主演了中國第一部芭蕾舞與中國舞蹈相結合的舞劇《魚美人》，一舉成名，成為當時中國最年輕的舞蹈家之一。

畢業以后，陳愛蓮留校從事舞蹈教學工作，1963年調入中國歌劇舞劇院，做專職演員。她的舞蹈動作輕盈流暢，技巧性強，長于中國古典舞、民間舞等多種風格。從1957年起，先后主演了舞劇《張羽與瓊蓮》、《魚美人》、《紅旗》、《白毛女》、《小刀會》、《文成公主》、《紅樓夢》、《牡丹亭》、《繁漪》、《霸王別姬》等，是中國主演舞劇最多的舞蹈家。曾隨團和率團在幾十個國家和地區演出，是我國在國際上最有影響的舞蹈大師之一。1961年，在芬蘭舉辦的第八屆世界青年學生和平與友誼聯歡節上，她表演的《春江花月夜》等舞蹈連獲4枚金獎。1980年，陳愛蓮舉辦了首次個人舞蹈晚會。陳愛蓮是中國舞蹈史上當之無愧的里程碑式的人物，她將中國古典舞、芭蕾舞、當代舞、外國民間舞蹈等融為一爐，進行創造性的表演，創造了舞蹈界的奇跡！

陳愛蓮雖年過古稀，仍常年活躍在舞臺上；除此之外，還要教課、做編導、整理教材，當校長。她說自己每天都十分忙碌，總是在不停地切換，生活充實。已經八旬高齡的她，身材纖瘦，精神煥發。當有人問她保持活力的秘訣時，陳愛蓮笑了，“就是干活，就是跳舞，活著不動不行。”“保養重在活動，可以說一年365天，我有360天都在練舞。”她說舞蹈是恒久的藝術，“我的舞蹈生命沒有盡頭，如果現在不讓我跳舞，就是等死。”她認為，跳舞可以使你擁有苗條健美的身材、與眾不同的氣質和魅力，使你的心永遠保持著青春的激情和活力。

她說，“很多人跳舞沒有氣，這樣你的動作就顯得生硬。俗話說，外練筋骨皮，內練一口氣。其實跳舞時，感覺體內要有一口氣，即把意念灌注于體內。這樣既養了精神，還能調理內臟。”

跳舞讓陳愛蓮變得很自信，心態良好，自然顯得年輕。她說，一個人要想真正保持健康，更重要的是心態，“有愛心、有包容他人的能力，才能有一個開放的心。”

陳愛蓮練舞時從不開空調和電扇，每次練舞都是全身濕透，這種方式能有效排毒。“不過，要注意在飲食上補充因出汗流失的營養元素。比如出汗過多會導致鈣流失，不補鈣易骨折。”她如此告誡人們。另外，陳愛蓮每天還要保持站姿1小時，比如做家務、洗碗時都會直起腰板。

編輯/譚明