中老年心腦血管疾病的危險因素及預防

張明

【摘 要】隨著老年性高血壓發生率不斷提高，心腦血管疾病發病率也得到大幅度增加。老年性高血壓與心腦血管疾病之間有著密切關系，在治療時，需預防心力衰竭，避免發生腦血管意外。而老年性高血壓患者常合并糖尿病，嚴重威脅到患者生命安全。由于老年患者肝臟和腎臟功能降低，會減少血容量，抑制交感神經敏感性，合并糖尿病后會增大心腦血管疾病的發生率。因此為了預防老年患者發生心腦血管疾病，降低心腦血管疾病發生率，必須要采取科學合理的處理方法，加強管理力度，以此有效預防心腦血管疾病的發生。

【關鍵詞】中老年;心腦血管疾病;危險因素;預防

【中圖分類號】 R181.3+2 【文獻標識碼】 B【文章編號】 1672-3783（2019）03-03-271-01

隨著年齡的不斷增長，進入到中老年之后，伴隨著心腦血管的疾病變得越來越高發，對中老年群體產生了較大的生活影響，近年來，心腦血管疾病已經成為了中老年群體的常見疾病。而心腦血管疾病的病因是復雜多樣化的，既有先天的遺傳所造成的，也有因為后天的很多不良生活習所慣造成的。本文主要針對中老年群體的心腦血管疾病的預防和治療進行相關的分析和闡述。

1 中老年心腦血管疾病危險因素

1.1 身體機能的下降 當人們到45歲之后，身體的技能已經開始出現下滑的趨勢，這些是無法避免的。這種身體機能的不斷下降會導致心腦血管疾病的發病率提高。

1.2 先天的遺傳 由于很多的基本是存在于基因之內的，會隨著家族的傳承而傳承下去。在對心腦血管疾病的長期研究中發現，心腦血管疾病也是會通過基因而遺傳給下一代的。如，家族的長輩都有這類的疾病，那么下一代的子孫在進入中年或者老年之后，心腦血管疾病的發病率會遠遠的高于常人。

1.3 不良的生活習慣 對于心腦血管疾病的發病率來說，上述的前兩種觸發因素可以說都不是可控的，首先遺傳肯定對于目前的醫療科技來說是不可控的，而年齡的增長更是無法控制的，而對于第三種的觸發因素，不良的生活習慣來說，是我們完全可以進行控制和避免的。由于現代社會的生活節奏變得越來的越繁忙，導致人們要么因為工作和生計不停的奔波而在飲食、睡眠、鍛煉上無法進行有規律的作息，要么是因為，由于現代生活的富足，導致了人們過分的貪圖享受，過度的飲食和玩樂，嚴重的打亂了我們正常的、健康的生活作息時間。這些因素都會導致心腦血管疾病的發病率進一步的增加，并且開始呈現出往更加低齡的化的發展。不良的生活習慣除了在飲食上由于攝入過多的肉類和缺乏有效的身體鍛煉導致肥胖，還有一些如吸煙、過度的飲酒等都會導致心腦血管疾病的出現。

對于中老年來說，在飲食、運動和生活作息上更加應該的多注意，拋開先天的遺傳因素不說，進入中年之后，身體的各項技能都開始出現下降，如果在沒有一個良好的生活習慣和作息的話，就會更加的容易引發心腦血管的疾病。

2 中老年心腦血管疾病的預防措施

2.1 合理的運動 進入中老年之后，身體的技能和素質開始不斷的下降，而有規律的、適度的身體鍛煉可以幫助緩解身體機能的下降，提高身體素質，增強免疫力，從而達到心腦血管疾病的預防效果。而對于中老年群體來說，大量的運動和力量運動顯然已經不合適，因此，針對中老年群體來說，應該進行適度的有氧鍛煉來達到提高身體素質和免疫力的效果，如在早晨或者傍晚的時候到公園、河邊等空氣較為清新的地方走走，根據自身的身體情況來定量，身體素質較為好的可以進行快走等，對于老年群體來說，進行緩慢的散步即可，但是要合理的控制時間，時間太長的話不利于老年人的身體健康，一般來說身體健康正常的中老年群體可以進行半小時左右的散步或者緩慢的跑步為宜。對于身體的鍛煉來說，運動時間和運動量是關鍵因素。

除了散步以外，還可以進行如太極拳等有氧運動，太極拳能幫助中老年人調理身體的柔韌性、關節的韌性等，還能促進血液的循環，從而降低心腦血管疾病的發病率。

2.2 養成良好的生活習慣 良好的生活習慣是一種習慣，而習慣是需要培養的，因此，至少從中年的時候就要開始特別的注意良好生活習慣的養成，年輕的時候可能因為家庭的壓力和生活所迫而無法養成良好的生活習慣，但是一旦進入中年以后，那些平時沒能養成良好生活習慣的人就會明顯的感覺到自己的身體狀況和正常的人是沒法相比的，走兩步就累，不愿多動，平常的小毛病不斷等。因此，對于中老年群體老說，一定需要養成一個良好的生活習慣，而良好的生活習慣包括了以下幾個方面：1）在飲食方面：對于中老年群體來說，在飲食上一定要進行合理的營養攝入，對于年輕時抽煙和喝酒的習慣需要進行嚴格的控制，盡量的把煙給戒掉，而酒的話可以適當的飲用一些中醫的藥酒或紅酒等。除了了煙酒以外，在飲食上需要注意食的清淡，對于高油、高脂肪類的食物、高糖類食物以及高鹽類食物要避免，中老年群體的消化系統以及開始出現下降，這類食物不利于消化和轉換，脂肪和糖是心腦血管疾病的兇手。2）在生活方面：在生活上需要保持一個良好的生活作息，早起、早睡，保持充足的睡眠;時刻保持一顆平常心，保持良好的心態;以及經常性的進行一些有氧的身體鍛煉，保持一個良好的身體素質。3）避免盲目用藥：很多的中老年人會自己給自己看病，感覺自己身體出了什么狀況就自己買藥給自己治病，根本沒有搞清楚病因以及是何種的疾病等，覺得哪不舒服就吃管什么的藥，這樣往往給最后的有效治療帶來了很多的阻礙。一旦出現類似的癥狀時需要及時的去正規醫院進行得到更好的治療，而早日的康復。

3 討論

隨著近幾年來心腦血管疾病開始在中年群體身上的不斷出現，已經發展成為了年輕化的常見疾病，心腦血管疾病很多都是突發性的，并且是致命的。因此，中老年群體應特別的注意和采取預防措施，在生活和飲食上要做到非常的健康，在心態上要時刻的保持開朗和樂觀。一旦出現疾病癥狀要盡早的就醫治療。

參考文獻

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