提高帆板競技能力的教學與訓練分析

【摘 要】作為大型運動會的一種比賽項目，帆板運動對競技能力的要求較高。為此，本文在分析帆板教學與訓練的特點、過程基礎上，簡要地闡述了提高帆板競技能力的教學與訓練方法。

【關鍵詞】帆板;競技;教學;訓練;方法

【中圖分類號】G861.7?????? 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2019）06-0144-01

由于帆板運動可以使人們的壓力得以釋放，以及調節人的不良情緒等，并且，結合呈現的奧運會帆板項目，不少人被這種運動項目所吸引。隨著帆板運動這種水上項目逐步走進人們的視野中，不但感興趣的社會大眾開始進行帆板運動和訓練，而且出現了專業的帆板運動學校或教學團體，以培訓與訓練專業的帆板選手。下面，筆者主要對如何提高帆板競技能力的教學與訓練問題進行了簡要地分析。

一、帆板教學與訓練的特點、過程

1.帆板教學與訓練的特點。

一是有著相應的危險性，溺水是帆板運動經常出現的危險。為此，在運動前，運動者需要明確相應的操作規范、注意事項、自救方法等，且穿戴救生裝備，防止出現意外。二是應把握板體跟水、帆跟風之間的聯系性。帆板運動即人跟風、水持續調整關系的一種運動。風力是帆板運動的主導動力源，因此需要結合風向調整帆，這要求運動者結合水面情況實時調節自身的板體重心。三是要求運動者保持一定的姿勢。帆板運動要求運動者具備相應的控制與平衡技能，而運動者只有保持準確的姿勢，才可以獲得這些技能，從而維持自身的平衡。四是結合實際教學現狀選用場地。在帆板教學中，場地是非常關鍵的一個組成部分，帆板教練應結合運動者的學習能力選用場地，防止初學者在具備復雜條件的水域進行訓練，并且也注意不能夠讓運動者在單一條件下練習，否則難以提升技能。

2.帆板教學與訓練的過程。

一是掌握基礎。在掌握基礎時期，引導運動者學習訓練板上的平衡以及基礎運動姿勢是關鍵點。這要求教練講解平衡理論以及示范標準姿勢，在重復調整和訓練運動者的基礎上，引導其把握其中的難點，進而使其在帆板上可以進行站立。二是配合風帆。在配合風帆時，讓運動者找到帆受風的中心是根本所在，再調整帆為迎風或橫風的狀態，探究各自情況下借風的方法。帆板教練先講解原理，且根據自身的運動體會為運動者表述受風的大體范圍，以及糾正運動者的不良習慣與不正確動作。三是轉向訓練。在轉向訓練時，訓練控帆技能是教學與訓練的關鍵，即怎樣結合風力和風向控制帆進行轉向動作。此練習時期比較輕松，這是由于歷經上述兩個時期的練習，運動者具備了一定的基礎，只要進行重復訓練，就能夠完成該時期的訓練。四是整合訓練。在整合訓練時期，有效統一與應用平衡、轉向、控帆是教學與訓練的關鍵。在劃分帆板運動教學與訓練為若干環節之后，最終的一個時期即組合一系列環節的訓練技能，以使整個帆板運動完成。

二、提高帆板競技能力的教學與訓練方法

1.引導運動員提高競技意識。

為了使帆板運動具備更好的比賽觀賞性，運動員比賽中常常意味表現美觀華麗，這顯然跟競技的目標相悖。實際上，運動員在比賽中并非為了取悅觀眾而受到關注，而是需要在競技中不斷提高自己。因此，教練需要在平時的教學與訓練中重復強調，引導運動員具備競技意識，這樣才可以擯棄其它影響運動員自身的想法，從而使運動員在日常的技能訓練中注重競技性的價值，并非注重表演的效果。

2.提高運動員的心理素質。

針對初學帆板的運動員而言，重復落水會嚴重影響其心理。在比賽中，運動員需要克服落水對自身的心理影響，以很快調整心態，即使在落水之后，也能夠沉著應對，這樣才可以體會到細微的風、水的改變，防止失誤形成。比賽的作用并非一味地沖擊獎牌和戰勝別人，而是不斷提升自己和挑戰自我。因此，在帆板教學與訓練中，務必要求運動員具備自我挑戰的觀念，克服自身存在的一些心理問題，并且在不斷練習中增強自信心。與此同時，教練員應讓運動員在訓練時不怕失敗，指導其理性看待失敗的因素，從而在平時的訓練中使其不斷完善自我，最終實現自身競技能力的持續提高。

3.有效統一體能訓練和技能訓練。

帆板運動統一了力量與技能。因此，在教學與訓練中，應適度組織訓練內容，在適宜的時間段中控制訓練體能的強度以及時間。并且，在教學與訓練中，注重運動員的技能訓練，即轉向、控帆、平衡等方面的練習，且在訓練規劃的始終一直貫徹。只有如此，才可以確保運動員在比賽時不但具備一定的體力，而且具備較好的競技能力。除此之外，近年來，我國持續關注帆板運動項目，不惜投入很多資金以促進該運動項目的發展。尤其注重新技術的引進以及新教學與訓練模式的應用，從而提高了教學與訓練效果。當然，傳統的教學和訓練模式也具備一定的長處，不可一味否定傳統教學模式的價值，需要有效統一現代教學模式和傳統教學模式。

4.實現運動員運動智能的積極開發。

跟教練模式固定的指導進行比較來講，運動員在比賽場中的表現是關乎其成績或成敗的根本所在。固定的教學和訓練模式由于缺少靈活性以及受影響的因素多，且難以讓運動員實現理想的比賽成績。為此，開發運動員的智能顯得至關重要。教練員不但開展平時的有關訓練，而且需要跟運動員探討比賽的情況以及需要注意的事項，以使運動員的思考能力、觀察能力、判斷能力大大提升。與此同時，尋找條件不同的訓練場地，以有效訓練運動員的適應能力，這也顯得非常關鍵。這樣一來，運動員在面對突發狀況時可以提高應急技能，從而加速調整自己的身心，更好地適應各種比賽環境，最終戰勝自己和取得較為滿意的比賽成績。

結語

總而言之，競技能力帆板體育競賽項目教學與訓練的重要內容，在帆板競技能力的教學與訓練中，需要提高運動員的競技意識與心理素質、統一體能訓練和技能訓練、開發運動員的運動智能等，只有如此，才能真正起到提高帆板競技能力的目標。

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作者簡介：黃志剛（1980-09-12），男，漢族，四川簡陽人，本科學歷，職稱：一級（中級），研究方向或主要工作性質：體育訓練，管理，體育教學。