長拳教學引入高校公共體育課的探究

侯現振

摘要：長拳是中華民族傳統文化的傳承和保護項目之一，既可以強身健體，又可以陶冶情操，從而許多的高校將長拳引入到體育的教學課程之中。由于長拳本身的特性，在高校普遍推廣長拳的知識，在其教學方面存在著很多的問題。通過查閱文獻，不斷地研究分析并根據自己的教學實踐經驗，為長拳在高校體育教學中的普及與發展提出了相應的建議與對策。

關鍵詞：長拳 高校 公共體育

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2019）3—0093—03

長拳，又被稱作“太祖拳”，是屬于中華武術拳種的一種。傳聞來源于宋太祖趙匡胤，但是“長拳”一詞的提出最早出現在明朝戚繼光的《紀效新書·拳經捷要編》，里面曾道有“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳”的說法。目前長拳一詞一直在使用明代時長拳說法，隨著歷史的發展與進步，武術的套路也不斷地延伸、改變，對長拳的定義也發生了變化，首先把查拳、洪拳以及少林拳等具有活動得體、節奏大方共同特點的拳術統稱為長拳，慢慢的根據其技術動作的不同編制了目前的長拳。因此，了解長拳，對促進中華傳統文化的傳承與發展以一定的現實意義。

1長拳在高校體育課中普遍推廣的必要性

1.1有利于學生身心健康

長拳作為武術套路中特有的運動拳種，可以使學生的體質增強，從而達到強身健體的作用；同時長拳作為學生們上課的項目及考試的科目，深受學生們的喜愛，陶冶了學生們的情操，從而促進了學生們的心理健康，使長拳對學生們起到了身心兼備的作用。通過胡勇剛的文章分析得出：長拳具有使身體內壯外強的作用。經常堅持長拳鍛煉有助于人體身高和身體各部圍度、寬度以及體重的均衡發展，以此獲得健美的體格；同時經常進行長拳的練習，不僅能提高人體肌肉的力量和伸展性，能提高關節運動幅度，增強骨骼抗打擊、抗扭轉、抗彎曲的能力，而且經常進行長拳的鍛煉對呼吸系統及心血管系統的機能都有著良好的影響。

通過曾紅莉在自己的文章中分析得到經常進行長拳動作的練習對學生們的心理健康有一定的促進作用。在教學長拳動作時，學生可以通過觀察模仿老師的動作進行學習，培養了學生們向老師虛心學習的優良品德；學習長拳需要日復一日的反復練習，貴在堅持，從而培養了學生們堅持不懈的優良品德。

1.2有利于改善學生參加短距離跑比賽的起跑技術

長拳動作作為提高學生們的身體素質的一種形式，在學生們參加學校以及省市的大型比賽時，長拳的輔助作用，對改善短距離跑的起跑技術以及迅速的提高學生們的成績有著一定的積極作用。通過尹曉鴻研究在文章中提到：經常進行長拳的練習，可以增強腿部肌肉的力量和關節韌帶的靈活性，有效的解決起跑時出現的后蹬力量不足，爆發力量差的問題；同時在起跑的專門練習的基礎上結合長拳動作的練習，解決了起跑姿勢中存在重心不穩的問題以及提高了機體對指令信號的反應能力，縮短起跑時間。

1.3對公共體育課的教學發揮積極作用

長拳作為一個項目逐漸被引進到高校的體育課堂中，在高校的體育授課過程中，加入長拳這一武術項目不僅能夠提高學生們的身體素質，而且還對體育課的教學方面產生一定的積極影響作用。以往的體育課程中老師教授學生起、跑、跳的動作，課堂氣氛不足，十分的乏味，從而讓學生產生了枯燥的想法，甚至有厭倦體育課的心情，自從加入了長拳的這一項目，學生們能夠積極主動地與老師進行面對面的學習動作，積極地與老師、同學進行溝通、改正，從而學習正確的長拳動作。同時也可以同學之間進行對打練習，使學生們更好地掌握長拳的動作，積極地表現自己，激發學生對長拳學習的興趣，同時同學之間在不斷交流、溝通、配合中，去領會長拳動作的精華所在，熟練的掌握，相互配合的十分默契，培養了學生的團結合作精神，給學生們帶來了愉悅感，課堂氣氛不斷高漲、活躍。

2長拳在高校公共體育教學中存在的問題

長拳在高校公共體育課程中存在著很多問題，這使得長拳在高校中的發展受到了阻礙。第一，從教師方面考慮。教師只看重技術教學，不看重理論文化的教學。老師們只把基本的技術動作要領教給了學生，只了解了長拳的表面動作，無法領悟到長拳其中的奧妙所在，僅僅為了最后的考核成績而練習長拳。同時教師們在其教學方法上也有欠缺，大部分老師在教授長拳時，依然是采用教師對學生進行講解、示范，學生隨之模仿的方法。學生們只是把老師們講解的長拳動作記住而已，如果另外加上變化的長拳方向、動作，那么學生們對學習長拳的積極性有所下降；再者，教師們應該通過大學生體質測試的數據對學生們的體質、學生們對長拳知識的掌握的多少進行初步了解，使得學生們在學習長拳時更加有節奏感，更加感興趣，更加重視長拳。

第二，從學生方面考慮。學生在以前對長拳的了解很少，都是在電視、網絡上了解到相關長拳的知識，十分的淺顯。在高校中，由于各種球類的選修，使得學生們對長拳的興趣大大降低，直接影響了長拳在高校的進展。掌握長拳的節奏感、韻味感需要一個漫長的過程，不單單是只掌握到技術動作的方向、變換等就能領悟到其中的精華，完全沒有學生能做到持之以恒的鍛煉。

3長拳在高校公共體育教學中的方法

3.1完整示范教學法

完整的示范教學就是將長拳由單一的動作成套完整的進行示范，讓學生能夠在自己的頭腦中形成大致完整的框架。教師在給學生做示范時，動作一定要完整、正確、熟練以及有節奏感，使學生產生一種優越感、贊同感，間接的讓學生們對長拳產生興趣。在示范時，教師要注意從不同的角度對學生進行示范。比如在給學生做馬步動作時，應該正面對著學生示范；在給學生做掄臂的動作時，應該側面的做掄臂劃弧的示范；在給學生做仆步的動作時，應該背面的做示范動作，因此可以讓學生從不同的角度對動作的每一個細節一清二楚，形成了一種完整示范的體系。

3.2講解和分解結合教學法

講解是為了讓學生能夠正確的掌握長拳的動作。教師需要用專業的術語給學生講解，同時還要用通俗易懂的語言進行說明，從而對學習長拳的動作印象更加深刻。首先先把長拳動作名稱說給學生，比如并步抱拳、格擋三沖拳，掄臂雙推掌等動作名稱，然后再一一講解，這樣學生會慢慢聽懂和記住了。

在給學生講解的同時，要把每一個動作進行分解的講解，按照先步法，后手法的順序進行講解，這樣學生會更快的掌握其要領動作，在講解時，教師要有耐心的對學生的每一個不正確的動作進行說明，在講解時嗓音要洪亮，節奏要緩慢，動作才會有力。

3.3對練教學法

教師在進行教授長拳時，可以采用對練的教學方法，多用于學生們幾乎掌握了長拳整套的動作。同學之間在進行對打練習時，能夠互相的對對方的每一個動作進行反饋，相互的糾正彼此的錯誤，然后進行指正說明，有不明白的地方能夠及時的向老師進行請教，老師糾正錯誤的動作并做出正確的示范動作，反復的練習，多次交流改正之后，學生們能夠用正確的動作去糾正錯誤的動作，從而對長拳的技術動作更加的熟練，興趣更加的濃厚。

4長拳教學的建議

長拳作為中華武術的拳種之一，具有促進身心健康、陶冶情操的功效，能夠進入到高校體育課堂中，既能夠提高學生的身體素質，又能夠傳承中華武術精神文化。高校應該以一種必修課的形式把長拳引入到體育教學之中，讓學生積極的參加不同的長拳項目比賽；建立高素質的師資力量，教學理念不斷地完善，不斷創新和豐富長拳的教學方法，形成一種良好的學習氛圍，努力培養學生們學習長拳的情趣；合理有效的對教材進行編制，以一種科學的評價體系進行教學，教師們要全面的，不同角度的不斷地去研究與分析，選擇更加有效的教學方法，采取科學合理的手段，使得教師們的教學效率以及學生們的學習效率不斷地提高，更好的去掌握長拳技術動作，為終身體育奠定基礎。