積極心理學指導下的高職心理健康教育教學設計

高慧敏

本文將積極心理學的思想和理念融入高職心理健康教育課程中，結合我院心理健康教育的教學實際，探索出一套以發現積極的人格特質，增加積極的情緒體驗，建立積極的人際關系和促進積極的自我成長為教學內容，以理論教學和體驗式教學相結合的方式作為教學方法，以學生自我評價、同學間互評、教師評價三者相結合的方式作為教學評價方法的實效性較強、教學效果良好的教學設計方案。

1 前言

隨著近幾年國家對高校心理健康教育的重視程度越來越高，相繼出臺了多項關于高校心理健康教育的相關規定和要求，各高校逐步將心理健康教育課程設置為必修課或者選修課，使其成為開展高校學生心理健康教育的主要途徑。作為一所高職院校，我院心理健康教育課程的開設起步較早，2007年起開設選修課，2013年開始開設必修課。在具體的教學實踐中，我們不斷總結和反思，并對其他高校進行考察和了解，發現當前多數高校的心理健康教育課程普遍存在一些類似的問題：教學內容的設置相對刻板，實用性不強，偏重于理論知識的介紹和對各種問題的探討，以預防和解決問題為主;學時分配有限，該課程在各高校多數只在大一期間開設，課時相對較少，一般為16～32學時，內容的選擇和設置上受到諸多限制;教學方法單調，目前仍以教師講授為主，雖然也有課堂討論、課堂練習等輔助方法，但所占比重較少，教學效果不明顯;教學理論滯后，講授該課程的教師對于最新的心理學相關理論的關注度不高，教學中仍套用舊的理論模式，對于課程的改革和創新探索不夠。

近些年，積極心理學的思想和理念在我國學術界興起了廣泛的熱潮，這也給高職心理健康教育課程的改革和創新提供了新的思路。積極心理學強調人自身的積極因素，提倡用積極的觀念來解讀人的心理現象，并以此激發人內在的積極力量和優秀品質，最大程度地挖掘自身潛力和獲得美好的生活，這與當前高職學生的人才培養目標是比較吻合的。積極心理學家主要研究和關注積極的人格特質、積極的情緒體驗和積極的組織系統，這對于高職心理健康教育課程的教學目標和教學內容的設置具有重要的指導意義。高職心理健康教育課應注重積極導向，加強學生對自身積極品質的發掘和探索，引導學生覺察和感受積極的情緒體驗，指導學生構建積極的人際關系，獲得積極的自我成長。

2 高職心理健康教育教學設計

2.1 教學內容

本課程的內容設置為四個模塊：發現積極的人格特質，增加積極的情緒體驗，建立積極的人際關系和促進積極的自我成長，每個模塊包含理論講授、熱身游戲和6個相互聯系、承前啟后的心理活動。每個模塊用時6學時，共24個學時。

第一個模塊為發現積極的人格特質。主要目的是幫助學生發掘、培養并利用自己的優勢。理論講授部分介紹什么是個人優勢以及個人優勢在其成長和發展過程中的重要意義和作用。用“SEVEN UP”作為熱身游戲。第一個心理活動為“我的葡萄干”，通過仔細觀察葡萄干發現葡萄干的獨特性，由此引發學生對自身獨特性的思考和探索。第二個心理活動為“優勢大轉盤”，通過自己對自身優勢的覺察和他人對自己優勢的評價，更全面客觀地看待自己的優點，學會用欣賞的眼光看待自己。第三個心理活動為“優勢測試”，通過完成優勢調查問卷，識別自己的真正優勢，進一步客觀認識自己的優勢。第四個心理活動為“優勢取舍”，結合優勢調查的結果，進一步明確對自己最重要和最有意義的優勢。第五個心理活動為“價值拍賣”，通過拍賣對人生有重要意義的事物，讓學生學習將優勢與人生價值聯系起來，幫助學生澄清自己的人生態度。第六個心理活動為“人生T臺秀”，通過改變身體姿態來改變心理狀態，讓學生看到積極的人格特質是可以培養的，增強學生完善自身人格特質的信心。

第二個模塊為增加積極的情緒體驗。主要目的是幫助學生加強對積極情緒的覺察和體驗，增加主觀幸福感和生活滿意度，并能合理處理消極情緒的不良影響。理論講授部分介紹積極情緒的基本形式以及積極情緒對于我們成長和發展的作用和意義。用“雨點變奏曲”作為熱身游戲。第一個心理活動為“命運之牌”，通過對新命運的選擇，讓學生學會接納自己，珍惜現有的生活和資源，提高生活的滿意度。第二個心理活動為“感恩練習”，通過反思生活中的點滴感動，學會感恩他人和現有的生活，從感恩中收獲更多的快樂和幸福。第三個心理活動為“品味當下”，通過品味平淡生活中的美好瞬間，享受它帶給自己的幸福體驗，學習讓自己的幸福感在生活中不斷延續。第四個心理活動為“正念冥想”，通過正念冥想的練習，讓自己的內心變得安靜平和，用更積極的眼光看待世界、看待生活和自己。第五個心理活動為“情緒ABCDE”，通過識別、反駁不合理觀念，改善情緒，進而改變悲觀的思維模式，增加樂觀和希望。第六個心理活動為“三欄目技術”，通過運用由尋找、挑戰和解決三個部分組成的方法，用全新的視野和積極的觀念來對待自己和生活。

第三個模塊為建立積極的人際關系。主要目的是幫助學生學習和掌握建立積極人際關系的具體方法和技術。理論講授部分介紹他人的重要性以及積極的人際關系對于我們成長和發展的重要作用。以“南轅北轍”作為熱身游戲。第一個心理活動為“無家可歸”，通過變換團體組合形式，讓學生體驗歸屬于團體和游離在團體之外的感受，認識到歸屬于特定的團體并與團體成員建立相應的聯系，才能讓我們獲得歸屬感和安全感。第二個心理活動為“人際財富圖”，通過梳理自己的人際關系網，認識到他人在自己成長和發展過程中的重要性。第三個心理活動為“我說你畫”，通過單向溝通和雙向溝通的練習，讓學生體會兩者的差別，認識到溝通是一個雙向的過程，需要雙方的共同參與互動，不斷地反饋、調節，才能達到溝通的最佳效果。第四個心理活動為“商店打烊時”，通過聽力練習，認識到積極傾聽在人際溝通中的重要性，只有做到聽到、聽懂和反饋的積極傾聽才能幫助人們實現更好的溝通和交流。第五個心理活動為“數字傳遞”，通過運用非語言信息完成信息傳遞的任務，認識非語言信息在人際交往和溝通中所發揮的巨大作用，要善于識別和運用非語言的信息提高人際交往的有效性。第六個心理活動為“建高塔”，通過合作完成團體任務，讓學生認識到在團體中要懂得合作、分享、互相配合，這樣才能發揮集體創意，激發團隊潛能，實現團體目標。

第四個模塊為促進積極的自我成長。主要目的是促進學生對人生目的和意義的思考，激發內在的生命動力，最大化地實現人生的價值。理論講授部分介紹生命的意義和價值以及如何設定恰當的人生目標，合理的規劃人生，最終實現人生的價值。以“小雞變鳳凰”作為熱身游戲。第一個心理活動為“撕紙人生”，通過撕掉代表人生長度的紙條，讓學生認識到人生的短暫和寶貴，學會珍惜生命和時間，樹立規劃人生的意識。第二個心理活動為“做時間的主人”，通過完成日常作息表，了解自己對時間的利用情況，學習合理規劃大學生活，合理利用時間，提高時間管理能力。第三個心理活動為“突破困境”，通過練習解決自己目前面臨的一個實際困境，學習勇敢面對自己的困境，積極探索和嘗試突破困境的有效辦法。第四個心理活動為“舉手儀式”，通過在規定的時間內完成舉手的練習，讓學生體驗堅持所需要的耐心和毅力，培養學生的意志力。第五個心理活動為“人生不設限”，通過簡單的鼓掌練習，認識到人的潛力常常超出我們自己的想象，要堅定信心，勇于超越自我。第六個心理活動為“未來暢想曲”，通過想象未來，明確未來發展的方向，合理規劃人生。

2.2 教學方法

采用理論教學和體驗式教學相結合的教學方法。

理論教學主要由教師通過講授的形式向學生傳達與每一教學模塊內容相對應的積極心理學的相關理論。

體驗式教學主要由學生親自完成每一教學模塊所設置的6個心理活動，通過積極參與、主動體驗，調動全身的所有感官，多角度、全方位地覺察、感受、領悟和學習，將理論知識和實踐活動融會貫通，內化為自身經驗，更好地實現每一模塊的教學目標。

在具體的教學過程中，教師負責每個活動的導入及總結歸納。學生在上課之前分成學習小組，在完成每個活動之后，先在小組內進行交流討論，并對本組交流討論的結果進行歸納總結，最后與全班進行交流分享。

2.3 教學評價

采用學生自我評價、同學間互評和教師評價三者相結合的教學評價方式，每一種評價方式又分為客觀評價和主觀評價兩個方面。

學生自我評價，通過完成自編的《自我評估量表》對教學效果進行客觀評估;通過完成自我分析報告，內容包括課堂參與情況、活動完成情況、活動中的感受和體驗、課程收獲及應用情況、自身的變化情況等，對教學效果進行主觀評估。

同學間互評，通過完成自編的《同學間互評量表》對教學效果進行客觀評估;通過同學間相互監督和觀察記錄，各小組每節課指定觀察員，記錄本節課及課后本組成員的相關情況，內容包括小組成員的課堂參與情況、活動完成情況、交流討論情況、活動中的感受體驗、課后對所學知識的應用情況以及對小組成員認識上的改變等，對教學效果進行主觀評估。

教師評價，在開課之前和課程結束之后，分別讓學生完成《生活滿意度測驗》和《總體幸福測驗》兩個量表，對比前后測的結果，對教學效果進行客觀評估;通過教師對學生的觀察，內容包括課堂參與情況、教學活動中的具體表現，作業完成情況和對學生認識的改變等，對教學效果進行主觀評價。

3 教學效果和注意事項

該教學設計已在具體的教學中加以實踐和應用，教學效果良好。課程內容的安排和教學形式，都得到了學生的普遍認可和歡迎。營造了輕松活潑的課堂氛圍，極大地調動了學生參與課堂的積極性和主動性，發揮了學生在課堂教學中的主體作用。教學內容具有新穎性和較強的實用性，比較符合學生心理發展的需求，并能應用到具體的實際生活中，比如“感恩練習”、“品味當下”等活動，可以延續到課后的生活中，加強對日常美好生活的覺察，增加生活的滿意度。大多數教學活動的設計能夠激發學生的主動思考和自我反省，如“我的葡萄干”練習，當學生靜心觀察后發現，一顆小小的葡萄干竟然可以從形狀、顏色、光澤、質地、紋理、溫度以及重量等如此多的維度上去認識，進而領悟到在認識自己的時候也需要多角度多方面的去覺察和了解。小組討論和交流分享，讓學生的思維變得更開闊，更能理解和接納別人以及不同的想法，更能從多個角度去分析和看待問題。

在教學過程中也發現一些存在的問題和需要注意的事項，本課程通常采取合班授課的形式，學生人數較多，在開展心理活動時，教師對于課堂的把控會有所限制，照顧不到所有學生，需要對學生的數量加以限定，盡量控制合班人數在90個學生之內;對于一些性格內向或者獨來獨往的學生，教師需要格外關注并加以引導，盡可能的讓其融入到小組當中，參與討論和分享;由于班級人數較多，課堂環境不統一，某些課堂活動的效果會受到影響，如“正念冥想”練習，需要一個安靜、安全，讓人放松的環境，而實際的課堂環境往往達不到這樣的要求，所以練習的效果也會不理想，今后還需要考慮如何更好地控制課堂環境，或是選擇更適宜的練習來代替。

總之，將積極心理學的理念融入到高職心理健康教育課程當中，拓展了心理健康教育的教學目標，豐富了心理健康教育的教學內容，極大地提升了心理健康教育課程的教學實效性。

基金項目：本文為內蒙古自治區高等學校科學研究項目“積極心理學理論在大學生心理健康教育課程中的應用”的研究成果，項目編號：NJSY17522。

（作者單位：包頭職業技術學院）