淺談籃球訓練中體能訓練存在問題

李曉平

摘? 要：籃球是一項高強度運動項目，并且具有一定的對抗性和比賽性。其主要運動目的在于通過籃球體能訓練，不僅可以有效地提高身體素質，使身心有一個健康發展，同時還可以充分發揮其籃球戰術素養，使籃球運動員在力量、速度以及彈跳力等方面有一個充分的發揮。所以體能訓練在籃球訓練顯得尤為重要。但是在籃球訓練中對于體能方面的訓練仍然還存在著一定的問題。因此，本文將針對籃球體能訓練存在的問題進行詳細的分析與探討。

關鍵詞：體能訓練? 籃球訓練? 存在問題

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0032-02

籃球可以說是體育運動項目中重要組成部分，并且得到了越來越多人們的喜愛，其主要原因由于籃球這項體育運動具有一定的鍛煉性和娛樂性特點。在籃球運動時，不僅需要籃球運動員具有較強的體力，同時還要具備一定的籃球技巧。但是在目前籃球訓練中，往往更多注重的是對籃球技巧的訓練，而忽視了籃球訓練中運動員體能的訓練，并且在體能訓練中也出現了一些問題。

1? 籃球訓練中體能訓練所存在的問題分析

1.1 體能訓練方法缺少多樣化

對于我國籃球體能訓練時，往往不會因為籃球運動員之間身體素質差異化較大而選擇改變體能訓練方法。如果在體能訓練中即便發現了運動員之間在身體素質方面存在著一定的差異問題，那么也絕對不會因為某個或某些運動員個體而選擇其他訓練方法，仍然會采用統一對待的訓練方法進行籃球體能訓練。這樣做就會使身體素質較強運動員的體能潛能無法得到充分發揮。相反，對于身體素質較弱的運動員來說會相應的增加他們的運動強度和壓力負擔，使自身身體素質無法承受高強度運動訓練，而最終導致身體機能受到嚴重的傷害。通過對我國現階段籃球體能訓練調查研究發現，在體能訓練中對于一些專項運動體能訓練和一般項目運動體能訓練的訓練方式往往區分不開，由于不能把這兩種訓練方式做到完美結合，所以就導致籃球體能訓練訓練往往達不到理想訓練效果。

1.2 對于體能訓練缺少計劃性

在籃球體能訓練方案設計時，要充分考慮到籃球運動員的身體素質方面和身高、體重等各方面條件，進而有針對性、目的性的制定具有一定計劃性的訓練方案，以便于能夠使體能訓練的順利開展。雖然現階段我國已經明確的規定了籃球運動員體能訓練標準，但是制定的都是統一的訓練標準。這種統一訓練方式存在著一定的不利影響。如：對于一些身體素質較低的運動員來說，這種訓練方式會讓他們因無法承受較高強度的訓練，而造成嚴重的身心負擔。久而久之，就會大大降低運動員對籃球訓練的熱情和參與積極性，甚至有些運動員開始對籃球運動出現抵抗和排斥心理，進而對籃球整體水平的提高有著不利影響。

1.3 對于體能訓練的重點掌握不明確

與以往籃球整體水平相比，我國現階段籃球的整體水平還算比較樂觀，并有了一定的提升，但是對于整體水平的提升主要表現在籃球戰術方面的提升，而對于籃球運動員的身體素質并沒有得到相應的變化和提升。針對于這種現象的出現，其主要原因在于我國籃球訓練更多注重籃球戰術方面技巧的訓練，而對于體能訓練幾乎不作為重視。所以就導致了我國籃球運動員的身體素質普遍較低。籃球作為一項高強度體育項目，在運動過程中不僅需要運動員具備奔跑速度，同時還要具有較強的專業技巧，進而來完成帶球和傳球以及投球等一系列動作。所以這就要求籃球運動員必須有著較強的體能素質。同時還要對體能訓練的重要性有一個充分的了解，以便于能夠提高對體能訓練的重視，進而達到一個理想的體能訓練效果。

1.4 訓練隊伍的專業性有待提升

與NBA體能訓練相比，我國籃球體能訓練還有待提升。例如：對于NBA體能訓練，在訓練中對每個籃球運動員的肌肉都有著一定的針對性、目的性的訓練，甚至對于運動員的每個細節都進行著體能訓練。但是在我國籃球體能訓練中可以發現，我國有些體能訓練方式和手段往往比較落后，所以很難達到NBA體能訓練的訓練效果，并且我國現階段對于籃球體能訓練的最終理想效果目前也沒有一個明確的規定和統一，這就使得我國籃球體的訓練嚴重缺少專業性。同時，我國現階段嚴重缺少體能訓練專職人員，導致體能訓練人員只能同時承擔體能訓練和戰術訓練兩個職務，甚至有些體能訓練人員還需要做好運動生活方面的管理工作等。所以針對于這種現狀的出現，對提升籃球專職訓練人員的專業性有著不利影響。同時體能訓練人員在處理運動員其他各方面工作時，會消耗大量的時間和精力，進而會導致訓練的質量和效率達不到理想效果。

1.5 缺少對體能訓練所帶來傷害的重視

由于籃球是一項具有高強度體育項目，同時我國現階段對待體能訓練訓練方式往往也比較統一，所以在訓練時難免會遇到一些高負荷體能訓練，因而對有些運動員會造成一定的身體體能損壞。體能訓練可以說是籃球運動的主要組成部分，在籃球這項運動中顯得尤為重要。雖然現階段我國已經充分認知到體能訓練對籃球運動的重要意義所在，但是在訓練過程中所采用的訓練方式往往比較落后，并且在訓練中嚴重缺少針對性和目的性，從而在訓練中會導致有些運動員身體體能或身體器官得到嚴重的損壞。如果在訓練過程中對可能會出現的運動損傷沒有做好提前的預防和重視，那么將會嚴重影響的體能訓練的效果，并且對籃球運動員的身體健康也帶來了一定的威脅。

2? 解決籃球訓練中體能訓練存在問題的策略方法

2.1 減少體能訓練損害發生的可能性

在籃球體能訓練中降低訓練風險，在一定程度上能夠有效地提高訓練效果和水平。所以這就要求在體能訓練中應該要適當添加一些抻拉舒展動作，從而可以有效地減少籃球運動員肌肉僵硬和損傷現象的出現，使其能夠實現理想的體能訓練效果。例如，可以讓運動員先把雙手舉過頭頂合十，然后讓頭頸跟隨雙手的左右移動進行相應方向的拉動，反復重復幾次動作，這樣可以使運動員的頭頸和胳臂的肌肉得到充分的拉伸。雙手叉腰扭轉腰部，這樣可以避免運動員在體能訓練中出現腰部損傷。雙腿下壓使腿部肌肉有一個充分的抻拉，進而可以降低腿部肌肉損傷訓練風險的出現等等。

2.2 加強籃球運動員飲食方面的營養搭配

在籃球訓練中要想提高體能訓練效果，不僅需要對一些常規訓練的重視，同時還要做到合理的休息和飲食營養搭配。在體能訓練過程中會消耗很多體能，所以這時要為運動員提供豐富的營養食物，如雞蛋和雞胸肉等，進而可以補充運動員所消耗的蛋白質。

2.3 調整體能訓練方式和訓練內容

在體能訓練中，對于訓練方式和訓練內容都要做到具有針對性和目的性，并要充分考慮到運動員的身體素質和身體承受情況，然后采取適當的訓練方式對運動員進行體能訓練。同時在選擇訓練專項內容時也要結合運動員的實際情況進行設置訓練項目。通過設定科學合理的訓練方式和訓練內容，不僅可以降低運動員在體能訓練中機能損害可能的出現，同時還可以提高體能訓練效果。

3? 結語

體能訓練在籃球訓練中有著重要作用，所以在運動員訓練中應該要提高對體能訓練的重視。針對籃球訓練中體能訓存在的一些問題，應該要及時地采取相關有效策略方法予以解決，使體能訓練有一個高效性訓練效果，有利于促進籃球運動員專業水平的提升。

參考文獻

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