誘導軍事體育訓練中易出現的傷病因素淺析

胡緒 李俊強

摘? 要：軍事體育訓練作為現階段部隊能打仗、打勝仗的基礎;軍事院校體育課程緊貼實戰化教學訓練;各課程科目都有不同的難易程度、致傷病率大小、傷病程度都不一致。本文通過教學實訓、訪談、調查等方式對陸軍軍醫大學學員在軍事體育課程教學、自主訓練中容易出現的傷病進行分析，研究表明，在超越障礙、器械、體能組合訓練、攀爬等科目教學訓練中容易出現的傷病較高，并有一定的普遍性，針對這些問題，筆者提出一些建議，以使學員在自主訓練中更好地避免傷病的出現，運用更為科學的自主保護與保護幫助方法手段。

關鍵詞：軍事體育訓練? 準備活動? 超越障礙? 器械? 保護? 自我保護

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（a）-0007-02

根據習主席的強軍思想，規范全軍軍事體育訓練，提高官兵體能、實戰運動技能和戰場適應能力，培育意志品質和戰斗作風，打牢戰斗力基礎;構建“三位一體”新型軍事人才培養體系，統一軍隊院校軍事體育教育訓練基本標準，提高人才培養質量，新下發了《中國人民解放軍軍事體育訓練大綱》和《軍隊院校教學大綱》軍事基礎類（以下簡稱）。新大綱下發后，現階段學員能夠掌控開展軍事體能的訓練時間，訓練科目內容大幅度增加，在軍事體育實踐訓練中，由于某些主客觀因素的影響，可能造成一定的運動損傷或疲勞性運動性疾病的出現，導致不良的心理影響，訓練信心下降，導致學員對軍事體育訓練熱情下降。

因此在軍事體育教學訓練中，施訓者和受訓者對運動損傷和運動性疾病需充分認識，切實掌握運動損傷與運動疾病的發生規律、發生因素，切實做好預防工作，使廣大學員在教、訓中最大限度地減少運動損傷與運動性疾病的發生。同時還應讓學員了解和掌握一些基礎運動訓練中常見的運動損傷和運動性疾病的產生原因，預防與處理方法，從而使教學訓練安全高效展開，始之成為召之即來、來之能戰、戰之即勝的威武之師。

1? 軍事體育訓練中傷病發生的因素

經過一段時間觀察、調查、面訪、座談（該校2016級臨床醫學本科隊學員），軍事體育自主訓練的項目一般為：跑步（有氧耐力跑、無氧耐力跑、山地越野跑）、超越障礙、器械練習、游泳、攀爬技能、球類運動、健身操等。參訓學員中72%的同學有過受傷或者見過別人受傷的經歷。經過調查研究主要有以下幾點因素。

1.1 思想因素

事實證明運動訓練損傷的發生常與施訓人員和參訓人員對預防運動損傷的認識不足有關。軍事體育訓練中的運動損傷預防，部分學員存在著一些片面的認識或缺乏保護與自我保護的觀念，在訓練中不能積極地采取多種預防措施。由于部分學員在思想上麻痹大意，盲目或冒失開展訓練;或是情緒急燥，急于求成，忽視了循序漸進、由易到難、由單一技術動作到組合連貫動作、量力而行的原則;或在練習中因畏難、恐懼、缺乏自信而產生猶豫不覺和過分緊張的心理。這些思想心理狀態是造成軍事體育訓練運動損傷的重要原因。

1.2 準備活動方面的因素

據調查顯示，有40%的學員在參加強度訓練活動前不做準備活動或者準備活動不充分，更很少有進行專項準備活動。在神經系統和其他各器官系統的功能沒有做好準備的情況下，身心未完全適應訓練的需求，就立即投入緊張的正式訓練活動，由于肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠，運動訓練中負擔較重部位的功能沒有得到相應提高，此時，身體協調性差，注意力還沒有集中到訓練中來、自我身體調節保護意識也沒有很好地建立，因而容易發生肌肉拉傷、關節扭傷、韌帶撕裂、韌帶斷裂甚至骨折等高危險、高傷病率問題。

1.3 運動量的因素

學員在訓練前沒有充分考慮自己的身體的生理特點，沒有合理安排運動量。運動量遠遠超過自己可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔量過大，這常是造成體育健身運動損傷的主要原因。

1.4 身體狀態因素

在睡眠或休息不好、患病帶傷或傷病初愈階段以及疲勞時，生理功能和運動功能相對下降，這種情況下若參加劇烈的健身運動，將會因肌肉力量相對較弱、反應較遲鈍、身體協調性較差而拉低練習的難度與強度。

1.5 場地設備因素

部分越野跑、障礙跑、器械運動科目的運動場地不符合科目訓練需求，如有碎石、坑洼地帶、場地濕滑、室內場地燈光效果差;沙坑太硬或有小碎石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊;器械年久失修缺乏維護;器械的高低、大小、輕重不適合訓練科目的展開;特殊科目訓練時必備防護器具缺少，長距離、高強度、長時間運動訓練的著裝、和鞋襪不符合參訓項目的需求等，這些都可能造成運動型損傷的主要因素。

1.6 不良氣候因素

氣溫過高，易發生中暑和疲勞;氣溫過低，易發生凍傷或出現肌肉僵硬、身體協調性下降而影響而引起的肌肉拉傷;潮濕的氣候使參加訓練的學員容易大量出汗，影響體內水、鹽代謝，可能發生痙攣或虛脫;光線亮度不夠影響視力，使參加訓練的學員運動中反應遲鈍。這些也都可以成為受傷的原因。

1.7 軍事體育科目運動因素

軍事體育有很多科目，但是各個科目多身體機能、動作要領熟練程度要求都有所不同。如：耐力跑訓練，需要提前對心肺功能、肌肉組織、關節、柔韌都需要充分的熱身與準備，使得身心都適應運動的需要，以避免出現運動性腹疼、大小腿肌肉抽搐、甚至肌肉拉傷等情況;超越障礙需要低、中等強度身體適應性訓練、單個障礙物的熟悉、全身性行進間的專項準備活動，以便身體更佳狀態適應高強度的跑、跳、翻越（鉆越）、攀爬等連貫性動作的結合，避免出現嚴重的扭傷、拉傷、甚至骨折的出現;器械訓練需要對肩帶肌群、各個關節做充分身體準備，讓身心都能集中到器械訓練中來，以避免在訓練中出現嚴重的關節扭傷、脫臼、骨折等現象。所以在軍事體育訓練中要根據不同的科目進行專門性的準備活動顯得尤為重要，事先做好身體的充分準備，根據科目訓練的特點增加防護器具：護腕、護肘、護腰、護膝、護踝、手套以及運動繃帶顯得尤為重要。

1.8 組織方法因素

軍事體育訓練組織原則、組織方法是否合理，要與是否落實軍事體育訓練中要切實遵循系統性、循序漸進和個別對待的原則，組織上要做到集中講解、分組練習、統一糾錯再分組練習的原則。在訓練場地參訓人員過多的情況下，要求全體參訓人員聽從指揮、服從安排、統一行動;嚴抓訓練安全管理、訓練骨干嚴格做好訓練監督。如組織不當、管理不嚴、安全意識弱化，必將出現較多人員傷病或者嚴重訓練損傷。

2? 預防體育健身中的傷病發生

造成軍事體育訓練的運動損傷的原因是多方面的，有思想上不夠重視、身體準備不充分、缺乏專項性準備活動、訓練管理制度不健全、訓練監督跟不上、自我安全意識薄弱，所以在軍事體育訓練中預防措施也必須是綜合性的。

2.1 全面鍛煉

參訓人員必須牢固樹立自我運動損傷預防的思想認識，同時要加強身體的全面準備，平時加強、力量、柔韌、協調性的強化與提高，以提高機體對軍事體育訓練中各個科目訓練要求的適應能力。

2.2 做好充分準備活動

準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，使之達到適宜的運動訓練準備水平，加強各器官系統活動，克服各種身體功能惰性，特別是植物性血氧飽和度，增強肌肉的力量和彈性，為正式運動做好充分準備。做好準備活動的運動量的掌控，這正是根據參加軍事體育訓練的特性，當天的天氣情況，場地情況的好壞，多做一些專項性、行進間、全身性、連續性有針對的準備活動。

2.3 加強易傷部位的力量、柔韌準備

提高參訓人員易傷部位和較弱部位的功能，也是體育健身中受傷的一種積極手段;跑步中的核心力量區、器械訓練中的上肢力量、核心區力量;超越障礙中的上肢肩帶肌群、核心腰腹區、下肢力量訓練。

2.4 正確掌握軍事體育各個科目的動作技術要領

不論是那個一個軍事體育科目，他都有自身專門的場地設置規范、運動軌跡要領、發力原理以及先后順序，注意事項等等。在訓練中必須要事先做好充分準備，如耐力跑訓練，途中跑的擺臂、呼吸節奏、身體重心起伏的控制、步幅步頻的掌控，極點的調節都需要不斷通過實訓體會掌握;超越障礙中的踏點、撐越、抓板、拉杠都需要極好掌握要領，途中跑注意體能的分配、翻越障礙的身體跟進以及重心移動和掌控，通過單個障礙技術能力運用到全程障礙跑中去;器械訓練如單杠要對抓握杠、身體姿勢、發力原理、慣性的掌控需要極好的把握能力，另外根據各科目技術動作要領，要采取時效范圍內，強化練習、掌握熟悉技術動作要領，形成肌肉記憶反射。

2.5 加強保護與自我保護

加強保護與自我保護是預防運動損傷的重要手段，特別是在進行超越障礙、器械訓練科目中，更應注意做好保護，掌握一些自我保護的正確方法。例如：強化各個科目保護骨干的專門性培訓、培養保護人員的高度負責任感、保護動作規范性、有效性;如若出現訓練中的危險動作時自我保護意識，在摔倒時要立即屈肘、低頭、團身，以肩背部順勢滾翻，而不可直臂撐等動作熟練掌握。

3? 建議

現階段學員利用課外1.5h進行軍事體育課目訓練來提高自身全面素質，加強學員們對運動損傷知識，練習方法;加強學員隊干部、學員骨干的科學組訓能力的培養，針對學員自主訓練制定科學訓練計劃、組訓模式、訓練強度的掌控方面指導。讓學員在體能訓練中的運動損傷和運動性疾病有充分認識，切實做好預防工作，獲得更多的軍事體育訓練、運動人體科學、教學訓練方法基本知識，更好的掌握體能與使用技能訓練科目對策正確動作、技術要領和練習方法，掌握軍事體育訓練身心適應的基本規律和軍事體育訓練傷病發生的主要原因和易發生傷病的處理方法、措施以及現場處理的方法。

參考文獻

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