體能訓練有效融入小學體育教學的方法

何嘉銘

【摘要】當前，小學教育漸漸將學生的體能訓練課程內容融入到小學的體育教學當中去。學校以此希望學生在完成學業的同時，也能時刻保持身體的健康，擁有飽滿的精神狀態。本文針對當前小學體育教育存在的問題，探討如何將體能訓練很好地融入其中，以更好地提高小學生的身體素質。

【關鍵詞】體能訓練;小學;體育教育

小學教育對學生提出的要求是德、智、體、美、勞全面發展。其中，“體”指的就是學生的體育教育。體育在小學教育中也占據著重要的地位，它要求教師在對學生講授相關的體育知識的同時，能幫助學生強身健體，提升體能。學生剛剛進入小學，正處于長身體的最佳時期，合理的體能訓練可以幫助學生適應小學階段身體結構的發育。下面，筆者基于自己的教學實踐經驗，分析當前小學體育教學存在的問題，然后探討讓體能訓練融入小學體育教學的方法，以供參考。

一、小學體育教學存在的問題

在傳統的學校教育中，教師常常以學生成績的高低對學生作出結論性的判斷。學生步入小學之后，隨著年級的增加，他們的學習任務日益加重，等到升到小學高年級之后，他們甚至有時候連體育課都是沒有辦法正常進行的。隨著教育的改革，根據“核心素養”的要求，國家提倡全民健身和增強體質，小學體育教學制度同樣需要改革。在這樣的背景下，學校積極要求學生參與體育活動，甚至有的學校還將體育作業作為家庭作業的組成部分。這樣的方式雖然對督促學生進行體育運動有很好的幫助，但是體育鍛煉因為強制性的原因，也逐漸失去了原本的意義。原本的體育鍛煉成了學生的負擔之一，學生也會逐漸削弱對體育運動的天生愛好。因此，為了改變這一現狀，真正讓學生在體育教學當中獲得成長的意義，合理安排體能訓練就顯得十分重要。

二、讓體能訓練融入小學體育教學的方法

第一，轉變傳統體能教學觀念。在傳統的小學體育教學中，體育教育對學生而言就只是簡單地“繞著操場跑五圈”或者是“自由活動”。在上體育課的過程中，教師一般就只是簡單地指導學生進行運動，讓學生出出汗而已。傳統的體育教學并沒有將體能訓練這個概念體現出來。因此，需要教師轉變觀念，才能改善體育教學的現狀。首先，教師要明確學生進行體能訓練的意義。體能訓練并非只是單純的體育運動這一觀念，教師應當結合學生的身心特點，并根據不同的學生的具體狀況，除統一制定體能訓練教學之外，還要因材施教，幫助學生健康發展。這種發展可以幫助學生增強肌肉力量，強化骨骼韌性。當然，在設計體能訓練方案的同時，教師還要充分關注學生的性別差異，在安排訓練上，要針對男生女生不同的生理和心理特點，在群面體能訓練和單項體能訓練當中，注意把握實踐、次數和強度，并制定詳細的訓練計劃，合理調整訓練間隔，保障每次訓練都能達成理想效果。

第二，適宜增加體能訓練的設備。在校園當中，除了籃球場、足球場和一些簡單的運動器械之外，其余的體育器材基本上都是針對專項運動而設置的。這些體育器材雖然能夠幫助學生體驗比拼的樂趣，但是對增強學生體能的幫助作用并不明顯。針對這樣的情況，學校應當適當增加體能訓練設備。同時，在購買這樣的訓練設備的過程中，首先一定要針對學生的安全進行考量，同時強調教師在授課過程中一定要反復提醒學生注意安全事項。學校可以為學生開設體能訓練房，將相關器材全部集中在室內。同時，在器材擺放的過程中，應當遵循循序漸進的規律，讓學生在練習過程中可以充分訓練到全身各塊肌肉。在此基礎上，教師引導學生使用器材的正確發力感覺，以此來保障體能訓練達到最終目的。

第三，積極開展有益的體育活動。體力和體能作為不同的概念，其實在大致相同的前提下，有著不同的定義。所謂的體力是學生參加一項運動利用多久時間就能打到筋疲力盡的狀態，而體能說的不僅是體力，還要綜合身體各種指標進行綜合判斷。因此，為了讓學生充分提升體能，積極開展有益的體育活動也是十分有必要的。這種體育活動在開展過程中仍然可以沿用比賽的形式進行，但是其相對于傳統比賽來說，不是為了比賽而比賽，而是要學生在比賽過程中充分增強體能。比如，利用小球運動提升學生的反應速度。學生在進行反應速度的訓練過程，其實也是一種訓練爆發力的過程。學生在快速做出反應的過程中，身體尤其是腿部的肌肉會最大限度做功，以達到理想的反應狀態。例如，在弓步前行練習中，柔韌練習可以幫助肌肉在緩慢的練習當中，募集更多的肌肉發力感覺，重返增強肌肉耐力。當然，傳統的跑步比賽也是鍛煉體能很好的方法，但是教師一定要在運動過后，強調放松的重要性，讓學生最大限度地減少肌肉損傷，提升運動效率，保障運動效果。讓學生在正確的體能訓練方式下，真正感受到體育活動的樂趣。

綜上所述，體能訓練在小學體育教育中占據著十分重要的地位。良好的體能訓練的展開，要求教師首先要轉變傳統的授課觀念，引導學生樹立正確的體能訓練意識。在學校方面，學校要積極為提升學生體能訓練投入資金、關注和支持，保障體能訓練課程的趣味性。當然，組織學生開展積極的體育運動也是必不可少的。總而言之，開展體能訓練，對學生的健康成長和發育有著重要的意義。

參考文獻：

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