體育健身的動(dòng)力

摘 要：隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我國(guó)在舉辦國(guó)際性大型賽事的路上也走在了國(guó)際的前端，除了競(jìng)技體育的蓬勃發(fā)展，自從1995年頒發(fā)的全民健身?xiàng)l例，群眾體育也在蓬勃發(fā)展，但是由于現(xiàn)代社會(huì)生活快速發(fā)展，很多工薪階層沒(méi)有更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，本文例舉了第31屆夏季世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)成都組委會(huì)的工作人員，通過(guò)文獻(xiàn)資料法，實(shí)地調(diào)查法，訪談以及邏輯分析等方法，得到以下幾點(diǎn)結(jié)論：1. 由于本身就是要舉辦國(guó)際性的運(yùn)動(dòng)會(huì)，組委會(huì)工作人員的全民健身活動(dòng)開(kāi)展整體呈良性發(fā)展趨勢(shì)，個(gè)人參與度不斷提升，但也存在較多不足。2. 健身人群中以青年人居多，大多工作穩(wěn)定，受教育水平較高。健身目的明確，態(tài)度端正，積極性較高，有一定的體育消費(fèi)意識(shí)和能力[1]。但也有部分人對(duì)全民健身計(jì)劃缺乏必要的了解。3. 在健身項(xiàng)目的選擇上，占據(jù)前三的分別是走跑類、舞蹈類和小球類。大部分人是進(jìn)行模仿性練習(xí)，缺乏科學(xué)的健身理論知識(shí)和鍛煉方法。在健身時(shí)間的選擇上，利用傍晚進(jìn)行健身的人最多，其次是晚上。健身頻率在一周2—3次的人數(shù)不到40%，2次以下的占35.8%，5次以上最少，僅占6.8%，每次健身的時(shí)間在少于1小時(shí)的人數(shù)占52%，60—90分鐘的人數(shù)占48%。針對(duì)工作組呈現(xiàn)的全民健身的情形，作者提出幾點(diǎn)對(duì)策：1. 工作組制定具體的體育鍛煉時(shí)間以及列出體育鍛煉的類目，例如每日運(yùn)動(dòng)步數(shù)要超過(guò)一萬(wàn)步等。2. 加強(qiáng)全面健身運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉對(duì)身體的各種益處的宣傳，同時(shí)宣傳當(dāng)今的各種由于缺乏鍛煉而患病的案例，對(duì)大家起到警醒作用。3. 在工作日組織體育鍛煉，比如上下午的廣播體操，午飯后的半小時(shí)散步或者靜靜站立等，周末舉行各種集體體育鍛煉項(xiàng)目，比如拔河，游泳，羽毛球，慢跑等等。志在好好工作的同時(shí)，也要利用各種時(shí)間好好運(yùn)動(dòng)鍛煉好身體，實(shí)現(xiàn)健康工作，健康生活。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng);健身;健康中國(guó)

一、制定體育鍛煉計(jì)劃，實(shí)行達(dá)標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)政策

“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”，[2]這句鍛煉標(biāo)語(yǔ)的提出就足以看出體育鍛煉對(duì)健康生活的重要性，但是對(duì)于如今高速發(fā)展的社會(huì)，即時(shí)有很大一部分人會(huì)專門去為自己制定體育鍛煉計(jì)劃，比如每周去健身房鍛煉或者游泳等等，沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)也就所有計(jì)劃都打水漂了。所以，從這里就可以看出，制定的計(jì)劃要簡(jiǎn)單且對(duì)于大眾的可接受度以及可實(shí)行度要高，而且需要采用獎(jiǎng)勵(lì)措施，不需要很多，調(diào)動(dòng)大家的參與性即可，適合以集體性活動(dòng)為主，集體參加。

二、全面宣傳體育鍛煉對(duì)當(dāng)今幸福生活的重要性

在黨的十九大以來(lái)，我國(guó)社會(huì)主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民日益增長(zhǎng)的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾，中國(guó)人民歷來(lái)就是勤勞的龍的傳人，現(xiàn)今的社會(huì)工作者占大部分的是辦公室工作人員，對(duì)于這一部分人來(lái)講，工作時(shí)間長(zhǎng)期久坐，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致各種職業(yè)病，頸椎病，腰椎病等等[3]。而現(xiàn)今各種疾病不管年齡的找到年輕人身上，讓年輕的生命止于此，各種新聞報(bào)道不禁讓人嘆息，有了好的身體才會(huì)有出色的工作，傲人的業(yè)績(jī)。在單位就可以請(qǐng)專門有過(guò)醫(yī)學(xué)或者體育專業(yè)的同事來(lái)進(jìn)行專題的講解，各個(gè)單位應(yīng)該把健身課題做一個(gè)固定的課題，每周列出一小時(shí)講解健身的重要性，健身的方式方法，健康生活的模式等等，吸引大家的注意力，讓大家在心里就要形成一種今天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者沒(méi)有達(dá)到既定的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)意識(shí)到這是對(duì)于健康不利的，要盡力改變，做到每天運(yùn)動(dòng)[4]。

三、利用各種瑣碎時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉

對(duì)于辦公室工作人群來(lái)講，朝九晚五，甚至是最近讓我們所恐懼的九九六的工作模式，很大一部分人都是從早坐到晚，那么我們?yōu)楹尾辉谄陂g好好利用時(shí)間，上下午期間可以組織做十分鐘的廣播體操，最大限度的活動(dòng)全身筋骨，在工位上也要做活動(dòng)筋骨以及開(kāi)肩的動(dòng)作，每隔一段時(shí)間可以起身上廁所，以及遠(yuǎn)觀一下附近景觀，活動(dòng)一下眼球等等。在午餐過(guò)后的休息時(shí)間，可以飯后行走二十分鐘或者如果沒(méi)有區(qū)域就可以在工作區(qū)域內(nèi)靠墻站立一段時(shí)間，不要吃完就坐下。在上下班路程上，如果時(shí)間不急，可以盡量步行，比如單位上有些同事的家在溫江等離單位距離較遠(yuǎn)的地區(qū)，就可以上下班途中就可以順便把完成當(dāng)天的體育鍛煉量，在公交車或者地鐵上，盡量站立，同時(shí)作全身伸展的動(dòng)作，調(diào)整呼吸，均勻的吸呼氣，來(lái)達(dá)到全身血液的協(xié)調(diào)等等。

四、總結(jié)

全國(guó)的體育發(fā)展形勢(shì)隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展也呈現(xiàn)出一片生機(jī)勃勃的景象，在競(jìng)技體育，大眾體育以及學(xué)校體育的結(jié)合發(fā)展當(dāng)中，需要協(xié)調(diào)發(fā)展，大眾體育作為國(guó)家體育發(fā)展的基礎(chǔ)以及后備體育人才庫(kù)[5]，起著相當(dāng)關(guān)鍵的作用，而對(duì)于現(xiàn)今的年輕一代，很容易由于缺乏體育鍛煉而工作過(guò)勞等等，需要引起自己，集體以及國(guó)家的重視，從自身做起，利用各種時(shí)間加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)，來(lái)保證自己身體健康，才能為單位，為社會(huì)，為國(guó)家做出更多的貢獻(xiàn)。加強(qiáng)宣傳與教育，引導(dǎo)市民樹(shù)立正確的健身觀。

參考文獻(xiàn)

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[2]盧吉.淮安市全民健身活動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查與分析[D].

[3]于善旭.中國(guó)政府對(duì)全民健身公共服務(wù)的法治推進(jìn)[J]. 成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（01）：21-26.

[4]何艷芳，周智星.對(duì)實(shí)施大學(xué)生全面健身運(yùn)動(dòng)處方實(shí)效性的探討[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，24（1）：115-117.

[5]高慧林，亢莉.學(xué)校體育教育與全民健身計(jì)劃的適應(yīng)性研究[J].中國(guó)成人教育，2010（2）：48-49.

作者簡(jiǎn)歷：

李艾玲（1996-），女，漢族，籍貫蒲江縣，成都體育學(xué)院外國(guó)語(yǔ)學(xué)院碩士研究生。