跳傘素質(zhì)訓(xùn)練策略及相關(guān)注意事項(xiàng)

翟文韜　孔文耀

摘 要：跳傘訓(xùn)練是較高難度的訓(xùn)練之一，對心血管和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的適應(yīng)要求較高，同時(shí)也可造成血漿激素水平的改變。本文對跳傘訓(xùn)因素進(jìn)行了分析，提出了跳傘素質(zhì)訓(xùn)練的策略，并給出了相關(guān)建議及注意事項(xiàng)，有效確保跳傘的安全性。

關(guān)鍵詞：跳傘;素質(zhì)訓(xùn)練;策略;注意事項(xiàng)

1 跳傘訓(xùn)因素分析

1.1跳傘保障的不利因素

環(huán)境條件給跳傘安全帶來許多不利的影響，制約著跳傘人員心理素質(zhì)和操控技能的發(fā)揮，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

1.1.1空地觀察十分不便

特殊環(huán)境下景物的亮度，引起人的視覺反射能量減少，分辨不清物體的輪廓、形狀和色調(diào)，難以準(zhǔn)確判斷物體的性質(zhì)和距離，極易產(chǎn)生錯(cuò)覺，誤低為高，造成被動(dòng)著陸、緩沖不力。

1.1.2風(fēng)向風(fēng)速難以判斷

在夜晚，夜暗會影響空降區(qū)域能見度，跳傘人員容易誤判風(fēng)向和風(fēng)速，會隨風(fēng)飄離預(yù)定著陸區(qū)域;風(fēng)向和風(fēng)速還會影響降落傘操縱，跳傘人員難以及時(shí)規(guī)避左右鄰兵，極易發(fā)生兩傘相插。

1.1.3心理應(yīng)激反應(yīng)劇烈

夜晚光線較暗，跳傘人員著陸區(qū)域的選擇非常困難，接地時(shí)機(jī)難以準(zhǔn)確判斷，造成心理高度緊張，恐慌心理加劇，導(dǎo)致出現(xiàn)錯(cuò)誤甚至危險(xiǎn)動(dòng)作，增加空中特殊情況出現(xiàn)的可能性。

1.1.4衛(wèi)勤保障難度較大

為防止跳傘人員下降中互相碰撞，跳傘離機(jī)間隔時(shí)間要比晝間長，增加場內(nèi)搜索范圍，人員若在著陸過程中受傷，難以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，不能迅速趕赴現(xiàn)場，影響救治和后送工作難度。

2 跳傘素質(zhì)訓(xùn)練策略

跳傘教學(xué)中心理訓(xùn)練主要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)、行為強(qiáng)化、轉(zhuǎn)變認(rèn)知、身心交互作用等心理學(xué)原理，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員承受心理壓力的能力和處置突發(fā)情況的心理調(diào)控能力，鍛煉無堅(jiān)不摧的心理意志。

2.1培養(yǎng)承受心理壓力的能力

2.1.1端正認(rèn)識跳傘的視角

縱觀古今中外跳傘名將，面對挫折、失敗、磨難等困境帶來的心理壓力，他們之所以能夠承受得住，始終保持坦然的心態(tài)，并很快從其陰影中走出來，繼續(xù)艱苦的人生跋涉，關(guān)鍵在于他們對跳傘運(yùn)動(dòng)有著正確的看法。因而，跳傘運(yùn)動(dòng)員要增強(qiáng)心理承受能力，首先應(yīng)正確認(rèn)識跳傘運(yùn)動(dòng)中的挫折、失敗等壓力，正確的認(rèn)識是正確對待壓力的基礎(chǔ)和前提。2.1.2樹立自我肯定的信念

與自卑感完全相反，自信心是建立在積極的生活經(jīng)歷和積極評價(jià)基礎(chǔ)之上的，其核心是自我肯定的信念。這種信念具有神奇的力量，它深深影響著一個(gè)人所做的每一個(gè)決定，主宰著一個(gè)人的一切感受和行動(dòng)，對一個(gè)人一生的發(fā)展有著基石性的支持作用。它不僅能拓展一個(gè)人發(fā)展的空間，而且還會像增效劑一樣，將人的潛能全部調(diào)動(dòng)起來，把人的各方面功能調(diào)諧到最佳狀態(tài)，使人能夠承受和戰(zhàn)勝一切困難和挫折，勇往直前，直至成功。

2.2處置突發(fā)情況的心理調(diào)控與訓(xùn)練

2.2.1處置突發(fā)情況常見心理問題

運(yùn)動(dòng)員在處置跳傘過程中各類突發(fā)情況時(shí)，由于認(rèn)知水平、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)及性格、氣質(zhì)、能力等方面存在著差異，因而會不同程度地產(chǎn)生恐懼、畏難、急躁、麻痹等心理，這些消極心理如不能及時(shí)排除，同樣會影響跳傘任務(wù)的完成。

恐懼心理。恐懼心理是指面對復(fù)雜、嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)或多變的環(huán)境時(shí)，心理產(chǎn)生的十分恐慌、懼怕的情緒。表現(xiàn)為目瞪口呆、驚慌失措、面色蒼白、渾身發(fā)抖，支配或控制自己的能力減弱，不能正確地實(shí)施處置行動(dòng)，甚至有退縮、逃避或者蠻干的行動(dòng)。克服跳傘中的恐懼心理，要加強(qiáng)平時(shí)的抗恐懼訓(xùn)練。一是要加強(qiáng)處置突發(fā)情況的訓(xùn)練，做好現(xiàn)場心理的自我調(diào)控，盡快增長臨戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。二是運(yùn)用多種方法，進(jìn)行心理承受力的訓(xùn)練。可以采取滿灌調(diào)節(jié)法、系統(tǒng)脫敏法、自我放松法訓(xùn)練等，形成處置突發(fā)情況需要的行為模式，從而達(dá)到逐漸消除恐懼心理的目的。三是勇于挑戰(zhàn)自我。突破自己設(shè)置的心靈“枷鎖”，堅(jiān)定勇敢、頑強(qiáng)拼搏、崇尚榮譽(yù)。四是運(yùn)用團(tuán)隊(duì)的力量。善用團(tuán)隊(duì)的力量激勵(lì)自己、克服恐懼、超越自我。

2.2.2提高處置突發(fā)情況心理素質(zhì)的基本方法

情境訓(xùn)練法。情境訓(xùn)練法就是根據(jù)處置突發(fā)情況中可能出現(xiàn)的情況，創(chuàng)設(shè)與之相似的情境進(jìn)行訓(xùn)練，從而增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，提高處置突發(fā)情況能力的方法。跳傘教學(xué)中，要按照跳傘實(shí)際情況創(chuàng)設(shè)相似的情境，逐步加大訓(xùn)練課目的難度，讓運(yùn)動(dòng)員身臨其“境”，增強(qiáng)其心理承受力，學(xué)會自覺地抑制或消除緊張、恐懼心理，從而在實(shí)戰(zhàn)中自覺調(diào)節(jié)，保持心理平衡，沉著鎮(zhèn)定地處置問題。

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法就是根據(jù)各種突發(fā)事件的具體情況，組織帶有環(huán)境背景的模擬訓(xùn)練的方法。這種訓(xùn)練集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理、生存訓(xùn)練為一體，能培養(yǎng)跳傘運(yùn)動(dòng)員臨危不懼、果斷、堅(jiān)毅的意志和性格，增強(qiáng)在各種復(fù)雜緊張情況下的心理適應(yīng)和承受能力，短時(shí)間內(nèi)迅速提高運(yùn)動(dòng)員的快速反應(yīng)能力和處置突發(fā)情況的技能。

3 跳傘訓(xùn)練注意事項(xiàng)

對跳傘員來說，跳傘著陸是跳傘訓(xùn)練中一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。由于跳傘員著陸時(shí)所受的沖擊力較大，著陸過程中如不采取正確的著陸姿勢，跳傘員就不能很好地承受著陸沖擊力，也很容易受傷。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，著陸損傷在跳傘損傷中所占的比例達(dá)到67%。著陸過程雖很短暫，但著陸成敗卻是對跳傘員地面訓(xùn)練效果的最真實(shí)有效的檢驗(yàn)。長期以來，跳傘著陸訓(xùn)練已形成了一整套行之有效的程序和方法，但是隨著跳傘裝備和跳傘思路的不斷改革和發(fā)展，這些訓(xùn)練方法已顯得不十分完善，有必要日臻完善。本文認(rèn)為，成功的跳傘訓(xùn)練是讓跳傘員心理和生理承受等能力全面提高。目前著陸訓(xùn)練設(shè)施主要有吊環(huán)和平臺。在平臺訓(xùn)練中，主要是讓跳傘員通過從高臺跳下使其感受跳傘著陸沖擊力。并經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，增加腿部力量。吊環(huán)訓(xùn)練能夠讓跳傘員較真實(shí)的感受到跳傘著陸過程的合成運(yùn)動(dòng)及著陸沖擊力。相對而言，吊環(huán)要比平臺更加接近實(shí)際，訓(xùn)練更有效果。跳傘著陸訓(xùn)練的一切程序和方法，其最終目的都是使跳傘員在著陸時(shí)有一個(gè)正確的著陸姿勢，合理承受著陸動(dòng)載，確保著陸安全。教員在訓(xùn)練時(shí)要多講一些著陸的處理方法，如有意識地培養(yǎng)和訓(xùn)練跳傘員在著陸時(shí)并好雙腳，更好地承受著陸沖擊力，避免和減少損傷。同時(shí)，還應(yīng)增設(shè)一個(gè)訓(xùn)練科目———著陸順勢翻滾訓(xùn)練。跳傘員都想站立住著陸，但當(dāng)?shù)孛骘L(fēng)速不穩(wěn)或?qū)Τ跆邅碚f，著陸順勢倒下或翻滾是保證跳傘著陸安全十分重要的措施。翻滾訓(xùn)練可以使跳傘員學(xué)會著陸時(shí)順勢倒下翻滾。很顯然，這樣帶來的好處是可以增大緩沖距離，使著陸沖擊力平均分布在身體各個(gè)部位，并且身體能夠均勻地承受著陸沖擊力。這種訓(xùn)練可通過跳傘員在吊環(huán)訓(xùn)練時(shí)適時(shí)松開吊環(huán)來完成。訓(xùn)練人員在速度較大的情況下著陸，訓(xùn)練環(huán)境逼真，翻滾訓(xùn)練能夠達(dá)到較好的效果。因此，翻滾訓(xùn)練引入能夠進(jìn)一步完善跳傘著陸訓(xùn)練方法。

4 結(jié)語

綜上所述，對跳傘訓(xùn)練的應(yīng)激反應(yīng)及其變化規(guī)律進(jìn)行科學(xué)合理的分析，為訓(xùn)練中心理素質(zhì)提供了科學(xué)的參考，以便做好防范措施，提高訓(xùn)練效率，避免意外事件發(fā)生。