論非專業(yè)籃球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練納入日常訓(xùn)練的重要性

林苑 王方珍

摘要：本文通過研究發(fā)現(xiàn)非專業(yè)籃球運動員的心理素質(zhì)與專業(yè)籃球運動員相比較更容易出現(xiàn)波動或不正常的心理情緒，對非專業(yè)籃球運動員進行心理素質(zhì)的訓(xùn)練就是對其心理施加影響的過程，為更好的訓(xùn)練和比賽奠定心理基礎(chǔ)。在日常訓(xùn)練中對非專業(yè)籃球運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練時要遵循自覺性原則、與專項技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原則和重復(fù)性與區(qū)別對待原則，從而全面提高非專業(yè)籃球運動員的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：非專業(yè);籃球運動員;心理素質(zhì);重要性

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以心理素質(zhì)訓(xùn)練對非專業(yè)籃球運動員的重要性為研究對象。具體以體育教育專業(yè)學生為分析對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

為了本研究的課題從廣州市圖書館查閱關(guān)于《心理素質(zhì)訓(xùn)練納入到非專業(yè)籃球運動員日常訓(xùn)練中的重要性》的相關(guān)文獻資料;

2.專家訪談法

根據(jù)研究的需要將校內(nèi)外有關(guān)籃球運動的專家、教授作為訪談對象，并認真聽取和記錄專家、教授的意見和建議，為本研究提供科學的研究理論和資料。

二、研究結(jié)果與分析

（一）非專業(yè)籃球運動員的心理素質(zhì)特點及其表現(xiàn)

非籃球?qū)I(yè)運動員與專業(yè)籃球運動員相比較，他們對比賽的專注度不夠，注意力也容易被一些客觀因素所影響，意志力與專業(yè)籃球運動員相比較也較弱，他們對較為新奇的訓(xùn)練方法較為感興趣，也容易被賽場內(nèi)外的一些事物所影響，他們對于比賽常常會表現(xiàn)出異常的興奮，比賽場上也更容易激動。

1.在平時訓(xùn)練時的表現(xiàn)

非專業(yè)籃球運動員的訓(xùn)練手段比較枯燥，訓(xùn)練內(nèi)容較簡單容易使其注意力分散，訓(xùn)練的積極性也就下降，容易產(chǎn)生不良情緒。再加上他們基礎(chǔ)相對較差，一段時間的訓(xùn)練后還不能完成規(guī)定動作，教練員難免會訓(xùn)斥，這樣會讓非專業(yè)籃球運動員的自信心受到打擊，失去了訓(xùn)練的興趣和積極性。

2.在比賽中的表現(xiàn)

非專業(yè)籃球運動員在賽前容易過度興奮，過早的動員身體機能，致使其常常會心跳加快，失眠、尿頻等現(xiàn)象。在比賽中常常表現(xiàn)為過于激動、發(fā)力過猛，致使技術(shù)動作變形，亦或者是容易犯規(guī)，難以發(fā)揮出自己的正常水平，除了會在比賽中表現(xiàn)出過度興奮外，還會因為對手太強而表現(xiàn)出恐懼心理，在比賽中不積極、不主動，消極對待比賽。

（二）心理素質(zhì)訓(xùn)練對非籃球?qū)I(yè)運動員的重要意義

1.有利于提高非籃球?qū)I(yè)運動員的場上判斷力

非籃球?qū)I(yè)運動員的心理素質(zhì)主要包含認知、態(tài)度、情緒等多個方面，在實戰(zhàn)中非籃球?qū)I(yè)運動員在場上的心理變化就會對非籃球?qū)I(yè)運動員的心理產(chǎn)生影響。因此，對非籃球?qū)I(yè)運動員的心理素質(zhì)進行訓(xùn)練，有助于穩(wěn)定其心理穩(wěn)定度，心理穩(wěn)定在比賽場上才能有清楚的判斷力。

2.有利于提高非專業(yè)籃球運動員的抗干擾能力

籃球比賽都是公開的場所進行，非專業(yè)籃球運動員在比賽中常常會受到場外因素的影響，如觀眾、球迷的吶喊聲等，在這種公開的場所進行比賽如果心理抗干擾能較差，就會影響其技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。在日常的訓(xùn)練中加入對非專業(yè)籃球運動員心理抗干擾能力的訓(xùn)練有助于其在比賽中消除客觀因素對自己的影響，表現(xiàn)出更加的冷靜與沉穩(wěn)。

3.有利于提高非專業(yè)籃球運動員的自我控制能力

非籃球?qū)I(yè)運動員的自我控制能力不單單是指對自我行為的控制能力，更是對自我情緒、思維等心理要素的控制能力。在比賽中常常會因為激烈的比賽是非專業(yè)籃球運動員的心理產(chǎn)生混亂，致使自我的注意力不能集中、技術(shù)動作變形和行為失控等。通過日常的模擬訓(xùn)練有助于他們在比賽中控制自我的情緒和思維，冷靜對待各種比賽情境，從而穩(wěn)定技術(shù)動作發(fā)揮，達到最佳競技狀態(tài)。

（三）日常訓(xùn)練中對非籃球?qū)I(yè)運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練時應(yīng)遵循的原則

1.自覺性原則

為了提高非專業(yè)籃球運動員參與心理素質(zhì)訓(xùn)練的積極性，一定要告知運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用和意義，進而使其掌握心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法，最后使其能夠積極主動投入到心理素質(zhì)訓(xùn)練中，促進其心理素質(zhì)的不斷發(fā)展和提高。

2.與專項技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原則

在日常訓(xùn)練中對非專業(yè)籃球運動員進行心理素質(zhì)的訓(xùn)練一定要與專項的身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項的技術(shù)訓(xùn)練和專項的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合在一起，把非專業(yè)籃球運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容融會貫通到其技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，增強時效性。

3.重復(fù)性與區(qū)別對待原則

在日常訓(xùn)練中對非專業(yè)籃球運動員進行心理素質(zhì)的訓(xùn)練要不斷的重復(fù)和重視。當然也要區(qū)別對待，因為每個非專業(yè)籃球運動員都是一個獨立的個體，心理上存在一定的差異，所以對其進行心理素質(zhì)訓(xùn)練時一定要區(qū)別對待。

（四）在日常訓(xùn)練中提升非專業(yè)籃球運動員心理素質(zhì)的途徑分析

1.日常心理素質(zhì)訓(xùn)練方法

（1）意志力的訓(xùn)練

意志力對于非籃球?qū)I(yè)運動員來講具有重要的地位和作用，意志力強有助于其在比賽中不怕困難、不怕挫折，努力完成比賽任務(wù)。在日常的心理素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)該加強其意志力的訓(xùn)練，如發(fā)揮運動隊中某個人的榜樣力量，采用具有高難度的對抗訓(xùn)練和嚴格的管理來鍛煉非專業(yè)籃球運動員的意志力。

（2）念動訓(xùn)練

在日常訓(xùn)練中對非專業(yè)籃球運動員進行心理素質(zhì)的訓(xùn)練也可以采用念動訓(xùn)練法。如可以在讓非專業(yè)籃球運動員在安靜的狀態(tài)下集中注意力想象自己所要完成的籃球技術(shù)動作流程，念動訓(xùn)練法不僅有助于促進非專業(yè)籃球運動員籃球技戰(zhàn)術(shù)的學習，還能促進其形成正確的運動知覺。

2.比賽各個階段心理素質(zhì)訓(xùn)練

比賽階段的訓(xùn)練分為賽前、賽中和賽后三個階段，每個階段的訓(xùn)練都有不同的要求。賽前訓(xùn)練主要是指在臨近比賽之前進行心理素質(zhì)訓(xùn)練，賽前心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法主要是通過模擬訓(xùn)練，模擬訓(xùn)練也可以稱之為適應(yīng)性訓(xùn)練;賽中階段主要是對運動員做思想工作，讓其能夠正確的認識比賽、正確的認識自我，解除比賽的顧慮和壓力，排除比賽中的不良情緒;賽后階段對非專業(yè)籃球運動員而言在進行一場比賽之后，身心不會立即恢復(fù)到比賽之前的狀態(tài)，還會處于較緊張和興奮的狀態(tài)。因此，教練員要根據(jù)比賽情況和運動員的個人狀態(tài)，善于發(fā)現(xiàn)，及時消除運動員的不良情緒，讓運動員學會自我調(diào)整心理狀態(tài)和情緒，促進非專業(yè)籃球運動員心理素質(zhì)的正常發(fā)展。

三、結(jié)論

非專業(yè)籃球運動員的心理素質(zhì)與專業(yè)籃球運動員相比較更容易出現(xiàn)波動或不正常的心理情緒。對非專業(yè)籃球運動員進行心理素質(zhì)的訓(xùn)練就是對其心理施加影響的過程，使非專業(yè)籃球運動員能夠提高對場上的判斷力、調(diào)節(jié)自我的不良情緒、提高其心理耐受力和抗干擾能力，為更好的訓(xùn)練和比賽奠定心理基礎(chǔ)。在日常訓(xùn)練中對非專業(yè)籃球運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練時要遵循自覺性原則、與專項技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原則和重復(fù)性與區(qū)別對待原則。在日常心理素質(zhì)訓(xùn)練中可以采用注意力訓(xùn)練、意志力訓(xùn)練、自我心理放松訓(xùn)練和念動訓(xùn)練方法進行;在賽前、賽中和賽后也要進行及時的心理素質(zhì)調(diào)整與訓(xùn)練，從而全面提高非專業(yè)籃球運動員的心理素質(zhì)。

參考文獻：

[1]劉子瑞.簡析籃球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練[J].運動，2017 （12）：21-22.DOI：10.3969/ j.issn.1674-151x.2017.12.011.

[2]彭云，王學敏.籃球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練探析[J].重慶科技學院學報（社會科學版），2011 （17）：190-191.