跳繩在初中體育教學中的實踐與研究

楊錫貴

【摘? ? 要】隨著我國素質教育的開展，初中教學除了基本的知識教育，體育教育也成為了初中教學中不可缺少的一部分。跳繩作為一項全民運動在初中體育教學中開展以來，深受學生的喜愛。本文淺談跳繩在初中體育教學中的優勢，并探討跳繩在初中體育教學中的實踐研究。

【關鍵詞】初中體育? 跳繩運動? 體育教學

中圖分類號：G4? ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.07.118

通過近些年的統計研究，盡管人們的經濟水平在不斷提高，人們的生活質量也隨之改善，但是我國青少年的身體素質卻不斷下降。新課程體育改革中明確指出“健康第一”的教育理念，給我國初中體育教學帶來了巨大的改革，如何提升學生的身體素質成為了初中教學的重點。就目前初中體育教育來看，盡管各初中學校積極開展體育教育，但是限于學校的水平有限，很多學校并未形成相應的體育教育體系，體育教學仍需完善。

一、初中體育教學現狀

首先，體育設備缺失。在初中體育教學中，很多學生受體育設備器材的限制，很多體育項目不能按照規定的教學目標開展，使體育教學并不能發揮其真正優勢;其次，體育課不受重視。傳統的“應試教育”讓初中學校的教學中只注重學生的學習成績，而忽視了學生的身體素質，有的學校因為追趕教學進度甚至私自將體育課程調整為基礎課程，嚴重遏制了體育教學的發展。

二、跳繩在初中體育教學中的優勢

跳繩是一項可以全民參與的運用，也是一項非常有效的有氧運動，跳繩運動在初中體育教學中的應用，省去了由于學校體育器材的缺失而帶來的影響，大大提高了體育課程的開設頻率;其次跳繩運動的開展，可以鍛煉學生的左右腦平衡，加強學生的節奏感，鍛煉學生的身體協調能力;再有跳繩是一項可以自行調節運動強度的運動，學生可以根據自身的耐力來合理安排運動強度，既能夠達到鍛煉的效果，還能避免在運動中受傷的情況。

三、跳繩在初中體育教學中的實踐研究

（一）改變傳統的教學觀念，合理開設跳繩項目

跳繩在初中體育教學中的實踐，首先需要改變“應試教育”的教學觀念，將學生的身體素質和興趣愛好放入課堂的主體，積極開設體育跳繩項目，并引導學生積極主動參與到跳繩中，從而提升學生的身體素質。在教學中，教師要關注學生的個體差異，引導學生根據自身的情況合理設置運動強度，提升跳繩的有效性。

（二）豐富跳繩形式，調動學生積極性

在跳繩項目的開展實施中，教師還要盡量豐富學生的跳繩形式，利用多種多樣的跳繩花樣吸引學生興趣，調動學生積極性。例如，教師可以給學生跳繩配上音樂，讓學生隨著音樂的節奏而不斷變換姿勢和速度;還可以以小組的形式鼓勵學生創新，讓學生能夠調動自己的思維能力，全身心投入到跳繩運動中，提高身體素質;除了單人跳繩，教師還可以引導學生設計雙人跳繩、多人跳繩、竹竿跳繩等等。通過豐富的跳繩形式，充分調動學生積極性，既能夠培養學生的思維創新能力還能提高學生的合作意識，從而促進學生綜合素質的發展。

（三）尊重學生個體差異，因材施教

在傳統的體育教學中，教師對學生的訓練通常是“一刀切”，有些身體素質好的同學達不到應有的運動強度，而對于身體素質薄弱的同學卻完不成任務。而跳繩的運動強度是可控的，因此教師在跳繩運動中可以根據學生的身體素質進行分層次教學，將學生分為不同的學習小組，設置不同的教學目標和教學內容，使每個階段的學生都能得到相應的鍛煉，并在自己能力范圍內得到最大限度的提升。

（四）多元化評價，鼓勵學生跳繩展示

傳統的體育教學評價都是一刀切的評價方式，教師對每個同學都是統一的教學標準，不但不能激發學生的學習熱情，甚至對一些身體素質較差的學生造成恒大的打擊，使學生喪失信心。在跳繩項目中，教師可以將評價多元化，將學生的日常表現、活動參與程度以及跳繩花樣創新程度都考慮在內，對學生進行綜合評價，以此提高學生自信，促使學生更好的發揮。

例如，教師可以組織身體素質好的同學，進行耐力的PK，看看哪個同學堅持最久、跳的最多;還可以進行計時賽，看看哪位同學在規定時間跳的最多;對于一些身體素質薄弱的學生，教師可以請同學們評判出“最佳創意”或者“最佳伙伴”等等。

四、跳繩在體育教學中的注意事項

（一）跳繩前的準備

跳繩前的準備是必不可少的，由于每個同學的身高不同，因此跳繩的長度也不同。在跳繩的選擇上，最好是符合自身的身高，而且盡量選擇質地柔軟的實心繩，避免調跳繩中受到不必要的傷害;在運動場地的選擇上，一般在塑膠操場即可，但是最好不要在水泥地面，避免造成運動損傷;跳繩的服裝最好是寬松、吸汗的運動裝和軟底布鞋或者運動鞋;值得注意的是，在跳繩開始前一定要做好充足的準備活動，將身體肌肉活動開，著重是腕、肩、肘、膝蓋部分，避免直接高強度運動造成的傷害。

（二）運動強度控制

跳繩雖然是一項可以自行調節的運動，但是初中生往往有很強的好勝心，在練習或者比賽的時候有一股不服輸的精神。這就導致學生在跳繩過程中能量消耗太大，而造成疲憊和困倦，以至于體育課上完后，沒有精力在繼續其他課程。如此一來，體育教學便完全違背了教學的初衷。

五、總結

綜上所述，跳繩是一項非常有意義的體育運動，不但能夠提高學生的身體素質，還能促進學生的思維創造力發展。因此需要廣大初中教師將跳繩項目融入到體育教學中，并豐富跳繩形式、尊重學生的個體差異、多元化評價，全方位提高學生的學習興趣，提升學生的身體素質。但是與此同時還要強化跳繩前的各種準備工作，適當控制學生的運動強度，避免學生在運動中受到傷害和影響下一節的課程。盡管現在跳繩運動在初中體育教學中并不完善，但是相信通過廣大初中體育教育工作者的不斷探索和研究，跳繩項目將更好地為提高學生的綜合素質服務。

參考文獻

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