提高乒乓球接發球技術訓練方法的探討

丁珊珊

【摘? ? 要】發球與接發球是乒乓球運動中的重要技術。在比賽中，相對其他環節而言，發球和接發球尤為重要，也是難度較大的環節。發球是乒乓球比賽每一分的開始，接發球是第一板的處理，好的發球技術能使運動員在比賽中占據主動，好的接發球技術能使運動員在相對劣勢的情況下占有優勢。因此，通過對發球與接發球進行系統研究，探討如何提高發球與接發球質量的方法，具有重要的現實意義。本文通過分析和探討，使運動員進一步認識接發球技術的重要性，更好地去掌握接發球技術，提高運動技術水平。

【關鍵詞】乒乓球? 接發球技術? 訓練方法? 探討

中圖分類號：G4? ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.08.012

接發球是乒乓球運動中的重要技術之一，在比賽中有著重要作用。發球是乒乓球比賽的開始，接發球是第一板的處理，好的發球技術能使運動員在比賽中占據主動和優勢，創造攻勢。接發球的方法包括：挑、點、撥、推、拉、搓、攻、撇、削、擰及晃、撇、劈長、擺短等技術。對接發球處理的好壞，能反映出選手的乒乓球水平，在比賽中保持良好的心理狀態，創造攻勢直接得分，給對手造成心理壓力，發揮出自己的真實水平甚至超常發揮。相反，如果接發球處理不當不僅會讓自己直接失分還會給對方可乘之機，使自己遭遇被動局面，只能慌亂地使用平常訓練的技術、戰術，打亂了自己的比賽節奏，甚至導致輸掉比賽。可見在訓練中提高接發球技術是非常有必要，也是十分重要的。本文通過分析和探討乒乓球接發球技術的訓練，從建立正確的概念、培養運動員乒乓球意識，掌握正確的接發球技術出發，通過基本技術練習、專門的進攻性接發球訓練、結合實戰練習，形成個人接發球搶攻的戰術。同時，乒乓球運動員應在心理上、注意力上進行練習，以便在比賽中能夠處于興奮狀態。另外，應加強對來球速度和落點的判斷，以便在比賽中，回擊長球、短球和半出臺球，使學生的接發球技術得到明顯的提高。

一、乒乓球接發球技術的組成

首先，建立正確接發球概念。一是，教練員應通過講授、示范、對比、體驗等手段，幫助運動員弄清各種發球的特性，明確各種接發球方法的技術要領。二要講授乒乓球旋轉方面的基本知識，使學生了解各種旋轉球的性能，提高他們對旋轉的認識和理解，使運動員了解接各種發球的方法，進一步熟悉接發球各項基本技術動作要領。具體方法：由教練發球（發各種旋轉的球），先讓運動員連續觀察、體會，然后運動員之間進行相互對練，采用固定的方法回接一種發球，如先用快推接平擊發球，再用快攻接平擊發球等，通過發球與接球的練習，進行反復的實踐，初步掌握接發球各項技術。其次，站位的選擇。站位似乎跟接發球沒有直接的關系，很多人都忽略這個問題。若站位靠前，站近球臺底線，對方發來的快速上旋球使接發球者未等發力球即過來，也就是俗稱“讓球頂住”。但這個站位卻對近網的短下旋、上旋很有用。若站位離球臺底線遠，在接短球方面有阻礙，不適合，所以得站到適當的位置處。一般來說適合的位置距離離臺30-40厘米處。再次，對來球的判斷。判斷是接發球的第一步，在乒乓球技戰術上面占有重要的地位，如果判斷正確，那么后面就好，如果判斷部分出現差錯的話，很可能給對方一個早秋機會。當然，在判斷球方面我們應該注意以下幾個方面：集中精神、觀察拍型、觀察發球者的動作軌跡、觀察對方出球的弧線、觀察發球者觸球的動作快慢、上旋球、不轉球出手很快，反之下旋稍慢，這樣能夠保證有時間摩擦球。最后，乒乓球技戰術的內容及特點。站位、姿勢、接發球、正反手技術、步法等都是乒乓球技術訓練的主要內容，也包含一些復雜的多項內容訓練。從乒乓球技術特點來看，以下三個方面對其做了充分的說明：1.技術特點復雜，在技術、類型、打法等各方面都存在細微的差異性;2.乒乓球運動具有隨機性，乒乓球運動技術有很多類型，相關影響因素不確定，這兩者之間是沒有固定組合的，技術的隨機性無形的上升;3.另外一個特點就是精確性，因為在運動過程中必須有細致、明確的技術類型、打法的定位。

二、接發球的訓練方法

（一）情緒調節訓練

1.調節呼吸法。運動員在練習時建議采取腹式呼吸，呼吸狀態必須深而快，同時心里要想一些暗示語，重復練習3到5組，每組聯系12到18次。2.肌肉控制法。運動員通過增加肌肉的緊張度來對身份某些部分肌肉進行收縮，或用手快速抖動肌肉，并想象自己在以往的激烈比賽中獲勝的場景，或用一些暗示方法。3.注意力訓練。例如，盯住對方其拍觸球瞬間的觸球部位、發力方法、發力方向以及用力大小等動作，有效排除對方假動作的干擾，有利于準確地判斷對方發球的旋轉、落點。

（二）站位的訓練

接發球時正確的準備姿勢不僅能提高接發球的質量，破壞對方的發搶，還能為下一板球的銜接做充分的準備。接發球的站位則應根據對方發球的站位來定，如對方站在反手側身位發球，則應該站在中間偏反手位接發球，如對方站在正手位發球，則應站在中間位接發球。準備接發球時握拍手臂自然放在腰旁，正手拍面稍向左壓，拍頭朝前。身體向前傾腰部彎曲，雙腿微屈，站得高低適宜重心在雙腿中間，對方在拋球的同時腳下應該開始啟動，盡量給自己多留出時間去判斷對方來球的旋轉、長短以及落點，同時也為自己接出高質量的球做好充分準備，破壞對方的發球搶攻，使自己變被動為主動，甚至可以直接發球搶攻得分。以右手持拍為例，左右腳保持平行站姿，寬度方面稍微比兩肩寬一點，整個身體不為像右面傾斜，面朝球臺，前腳的內側部著地，膝蓋稍微內旋一點。身體的上部分向前面傾斜，收腹。同時，多次進行提踵練習，有利于步法的提高。一般可每組練習30至50次，每次練習3組。

（三）培養學生接發球準確敏銳的判斷

培養運動員準確敏銳的判斷是訓練中的重要任務。乒乓球比賽中常見的旋轉是左側上、下旋，右側上、下旋，高拋左、右旋，側上、下旋，轉與不轉，還有逆旋轉和“鉤子”發球等;形式有：正反手發球、高拋和下蹲發球等。1.接上旋球及不轉球時一般膠皮與球面不發生摩擦直接將力量發至球心，將球撞擊過去。接下旋球時有兩種方法。一是拍形與臺面近乎平行觸球底部，膠皮與球面發生摩擦把球搓過去，根據對方發球的長短或劈長或擺短。二是拍形直立稍向前壓觸球中上部，膠皮與球面發生摩擦把球拉過去，根據對方發球的長短或挑球或高調或前沖。接左側上、下旋球時發球有兩種方法，逆向旋轉和順向旋轉。接右側上、下旋球與接左側上、下旋球的方法是：右側旋球在球臺上跳起后向右邊拐，可以逆向旋轉也可以順向旋轉;2.對速度和落點的判斷。對長球的判斷。發球者必須站位離球臺稍遠一點，球的第一落點必須在本方臺面的端線附近，且動作幅度明顯大于一般發球。如果是發側上旋斜線長球，要注意球的第二弧線右側拐的特點。對短球的判斷。發球者在發短球時必須注意球拍動作幅度，才能控制住球的落點。所以判斷短球的落點與旋轉主要是觀察發球者拍形用力方向、擊球部位及動作大小。對半出臺球的判斷。為了比賽戰術需要、發球者會有意伺機發出不同旋轉落點和速度的半出臺球。在判斷這種球時，一是視其旋轉性質而定，上旋和不轉球比下旋球容易出臺;二是根據發球者的習慣而定，要認真觀察發球者發球規律，哪些球容易出臺;那些球不容易出臺;是正手位還是反手位容易法出臺活不出臺等。在注意力上先把注意力放在不出臺球上，萬一出臺了只需要后撤半步，拉手搶攻就行，不出臺時也不至于手忙腳亂。這樣在接球時才具有針對性和選擇性，從而爭取主動。

三、進行發球與接球技術結合性練習

當隊員的接發球技術發展到一定階段，就可以將發球與接發球技術結合起來練，一方練發球，一方練接發球。具體方法：首先可以讓發球方用單種發球，將球發至固定落點。接球方用多種方法回接，將球接至規定落點，注意控制好落點和弧線。待熟練后可以讓發球方用單種發球，有規律或無規律地發至不同落點。接發球方用多種方法將球接至規定落點，逐步提高回球質量。當技術達到一定程度，就可以讓發球方用配套發球，有規律無規律地發至不同落點。接發球方用多種方法將球擊至不同落點。要求接發球方加強判斷，果斷出手，盡量采用攻、拉技術，努力提高回球質量。

四、實戰訓練提高隊員良好的防御技術

在教學和訓練中，要適當地安排接球后的積極性防御練習，彌補因接發球造成的不利局面，由被動轉主動，伺機反擊。具體方法：可以先讓發球方發球搶攻或搶拉規定落點，接球方積極防范，力爭主動，然后進行發球方發球搶攻或搶拉不同落點，接球方積極防御，伺機反擊。通過以上練習，可以有效地提高隊員的防御技術，增強隊員接發球的信心和果斷的意志，有助于學生接發球技術的充分發揮。多進行比賽是提高接發球技術的昀好方法之一，有些隊員平時訓練接發球做得比較好，但在比賽中往往用不上，屬于訓練型選手，這說明在訓練中隊員結合實戰不夠，一定要多進行比賽，多找不同的對手進行比賽。具體方法：在訓練過程中，可以適時地開展個人對抗賽，小組對抗賽，校內公開賽，校級交流賽等比賽，來提高接發球能力。

參考文獻

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