淺談如何有效指導高考體育訓練

卓小文

摘要：隨著我國社會不斷進步發展，學生家長也越來越關注學生的身體健康及綜合素質等問題。而學校中的體育課程也隨之受到了重視，特別是對于即將參加高考的高三學生其體育成績也是至關重要的一部分。在高中階段的體育訓練與其他專業的體育鍛煉不同，高考體育訓練是有時間的限制，且大多數學生都沒有較好的身體健康素質。所以這就要求體育教師應合理運用相關體育技術來提高高中生的綜合身體素質，同時還應保障高中生的文化課成績不能被落下。

關鍵詞：高考體育;指導訓練;有效策略

前言：高中生在進行高考體育訓練時不僅要學習相關體育技能，還要保證學好其他各個課程的文化課的內容。所以，高中學校應該采取相應措施正確指導學生同時進行體育訓練以及文化課的學習，以提高學生的整體學習成績。本文主要對高中學校如何有效指導高中生進行體育訓練來分析，以便于為體育教師能有一個高效的體育課堂效率提供合理化的建議。

1、高考體育訓練的發展現狀

由于體育高考是大多數高中生對于高考的一種不同的選擇情況。而選擇體育高考的高中生大多是他們的自身身體健康素質比較好，并且他們對于語文、數學、英語等文化課程沒有特別顯著的愛好興趣[1]。但是就我國現階段的高考教育來講，大多數高中生還沒有完全意識到體育高考的內涵，他們普遍都認為選擇體育高考是為了不參加文科課程的筆試高考，而不是因為這些學生從內心深處就比較熱愛體育項目并且他們的體育訓練技能水平整體來講也不是特別高。除此之外，大多數高中教師都比較加強對文化課程的重視程度，而往往忽略了高中生的體育鍛煉時間，從而造成許多高中學生不得不在高三一年加大力度去進行體育訓練，以至于給學生帶來不必要的身體傷害，高中階段的文化課程雖然是最重要的一部分，但是高中教師還是需要提供一些時間來讓高中生進行一定程度上的體育訓練，以促進提升高中生的綜合體育素質。另一方面，大多數高中生對自身的身體素質以及體育訓練技能理解并掌握的不夠深入，且訓練動作也不夠標準。大多情況下，高中生在高考體育考試項目中項目活動技術以及學生綜合素質方面都能夠取得優異成績，但是由于高中生沒有加強對體育項目的輔助技術的重視，從而使他們的體育課程不能獲取滿分。總而言之，高考體育訓練在我的發展中還存在很多問題，并且是需要各學校以及教育部門持續來改進的。

2、有效指導高考體育訓練的措施

2.1著重加強重點的體育準備性訓練

高考體育訓練中的準備性訓練的主要任務是加強高中生的速度訓練以及力量訓練兩部分內容。速度訓練并不是我們日常生活中所說的速度，而是一種絕對速度的提升訓練，絕對速度在體育奔跑類項目活動中有著不可或缺的重要作用。一個學生的速度素質先天性是主要組成部分，后天性因素是一種輔助作用，無論是先天性成分還是后天性都需要體育教師通過對高中生的科學合理化的訓練方式來進一步激發挖掘的。而在高三階段的體育訓練課程主要進行的是下坡跑，如果一些高中學校沒有下坡的體育訓練場地可以通過讓高中生以計時的方式進行跑步訓練，以促進提升高中生對體育課程的積極主動性[2]。力量訓練主要是訓練高中生的手臂以及腿部的力量。教師可以通過采取下肢力量訓練、肌肉力量訓練、腹部力量訓練等有效方法來提高高中生的力量訓練技能。當然體育教師還可以與50米快跑相結合從而使學生能夠自由轉換力量和速度，從而有助于高中生綜合提高自身身體健康素質以及體育課程的成績水平。

2.2激發高中生對體育訓練的愛好興趣

體育教師在進行高中體育課程的教育教學過程中應著重加強高中生對體育訓練的愛好興趣的培養。教師對高中生多一些夸獎以及贊美會使他們能夠更加自信，從而增加他們對體育訓練項目的愛好興趣。在體育課程教學中，體育教師應該多注重高中生日常上課的表現，而不是只根據他們的期末考試成績進而評價學生的總體成績。比如，學生對體育項目活動的掌握技能等。體育教師應善于挖掘學生的優點并給予肯定，從而激發高中生的學習興趣。

2.3提高高中生體育運動技能水平

在高考體育訓練的過程當中他們的某一項體育運動項目的動作技能掌握水平的好壞能在很大程度上直接影響了他們對體育課程的熱愛程度以及體育課程的總體成績。所以，在體育課程的教育教學當中教師可根據高中生的愛好興趣來讓學生選擇自己所喜歡的體育項目活動，并且保障他們在選擇的體育項目中能夠獲取比較優異的學習成績以及學習技能，從而提高高中生的積極主動性，并發揮他們自身的價值[3]。除此之外，體育教師在體育課程教學過程中的教學方式還要具有一定的創新性以及合理性，有助于加強高中生的主動參與程度，體育教師在講授相關項目運動技能時應多選擇一些具有吸引力的動作并且盡可能地貼近高考訓練的內容，從而使高中生能夠從被動的訓練方式轉變為主動去進行訓練的方式，以保證體育課程教學的總體效果，進而促進高考體育訓練水平的提高。

3、總結

在我國的高考體育訓練當中最主要的內容是對高中生進行一定的體能訓練。體能訓練除了能夠提升高中生的自身身體健康素質之外，還能有效加強他們的體質，并為以后的學習提供有利條件。所以，體育教師可以為高中生制定一份科學合理的體育訓練計劃從而使他們的體育訓練更加規范。此外，學校還可以多加強彼此之間的溝通交流來學習其比較先進的訓練經驗進而使體育訓練內容更系統更完善，以保證高中生能有效獲取體育訓練的技能。

參考文獻：

[1]佚名. 淺談如何提升高校體育運動訓練的有效性[J]. 當代體育科技，2018， 8（23）：91+93.

[2]張雷生. 淺談高考體育訓練中的有效措施及注意事項[J].新課程（下）， 2017（6）：207-207.

[3]鐘勇寬. 淺談高中生體能訓練的方法及實施措施[J]. 青少年體育， 2017（5）：52-53.