關于小學足球運動員身體素質練習方法初探

黎莎

摘要：目前，在每個學校的教育體系中，關于體育教學的這部分可以說是越來越重視，為了能夠增強小學生體質，使得小學生全面發展，因此每個學校也都展開了不同程度的體育活動，其中足球相對是比較受歡迎的。在小學足球運動教學中，教師除了應教授學生更多的技術方法外，還應強化身體素質練習。小學足球訓練大多為基礎知識，更多注重技能學習，忽視了素質練習方法，學生的學習態度也并不認真。對此，小學足球教師應改變以往的教學模式不斷創新教學方法，以達到提高學生身體素質的效果。

關鍵詞：小學足球；運動員；身體素質；練習方法

前言：

當前多數小學已經開展了足球訓練課程，學生具備較高的學習興趣，但實際教師在教學中發現，部分學生的身體素質水平較低，也因為各方面的原因嚴重制約了足球技能的進一步學習與發展。為了更好的提高學生的身體素質水平，教師應在兼顧訓練的基礎上采用更多提高學生身體素質的練習方法，下面我們就實行分組式教學，實行趣味教學多種方法來了解如何整體提高小學足球運動員素質練習方法來進行總結，以達到良好的足球教學效果。

一、實行分組式教學

為了在小學足球訓練過程中發展學生的創新與實踐能力，教師應根據學生的年齡及練習特點對學生進行分組，在減輕學生學習壓力的基礎上，形成和諧民主的教學氛圍，促使學生在自主學習的過程中主動發展，提高自身的素質水平[1]。

（一）根據年齡分組

在小學足球課堂、社團以及各種興趣小組當中，大多數是為3-6年級的學生，僅有一部分為低段年級的學生。這些學生的年齡各不相同，在足球素質訓練過程中應該有效的采用分組的教學方法。比如，在耐力跑的訓練中，教師應對不同年齡的學生進行分組，設置不同的訓練量以及訓練的強度，避免出現訓練負荷較大或者不足的問題。在進行年齡分組時也得注意年齡興趣的問題，根據小學生不同年齡階段的學生身心發育的特點，低年齡的學生可以多采用足球游戲的方式進行分組練習，高年齡段的學生更注重技術類以及對于動作教學的正確講解及動作的正確示范進行教學。同時，根據年齡段進行分組還可以增強學生之間的競爭意識，促進訓練的科學性與合理性。

（二）根據身體素質情況分組

在小學足球訓練過程中，部分學生的身體素質水平較高，為了提升每位學生的專項能力，教師應在訓練期間通過實驗收集訓練數據，然后根據每位學生的訓練數據、身體情況以及項目要求進行分組，這樣的分組能夠使學生在互相競爭的過程中提高靈敏能力，比如在體育課堂訓練中，可劃分為三種等級的身體素質情況，第一種為體驗區，讓學生水平有待加強的學生可以先在此區進行鍛煉；第二種為挑戰區，此區為素質水平較好的學生，能夠完成教師布置的任務；第三種為突破區，此區域為運動能力較強的學生，能夠在原有的基礎上突破自己，完成更高難度的足球動作。按照素質分組，讓每一位學生能夠區別對待自己的運動素質水平，能更快速的提高自己的運動能力。

（三）根據學生訓練心態進行分組

由于小學生的年級較小，很多學生在足球訓練過程中會出現退縮與害怕的心理，擔心自己無法更好的完成任務。對此，教師在分組時應結合每位運動員的心態與訓練強度進行分組，對于不敢通過挑戰的學生要加強良好心態的培養，在提高學生訓練技能的基礎上，使其養成自信的心理。

（四）根據學生能力分組

不同的學生具備不同的學習與訓練能力，因此學習的模式也各不相同。在實際訓練過程中，即使一個班的學生水平也是參差不齊的，例如男生女生的訓練能力，男生之間和女生之間的差異，此時教師應根據學生的實際能力進行調整性分組，在能力的劃分中，我們也要根據不同水平來劃分學生能力，比如水平二中，三年級的足球運動員需要學習腳背正面運球，教師應當將學生分成兩組，能夠完成腳背正面運球的學生為一組，然后沒有掌握腳背運球的同學為另一組，先將完整技術掌握才能進行下一步動作的學習，此方法是為了促使每位學生逐步提高自身的素質水平，實現層層遞進的效果。

二、實行趣味式教學

在小學足球課程中，教師應有效采用互動式的教學模式。小學生的年齡比較小，存在著較大的表現欲望，當教學內容變得較為枯燥時，學生他們便會出現消極的學習態度。對此，小學足球教師應針對學生的心理特點，采用趣味性的教學方法，實現形象化教學，以此來充分吸引小學生的注意力，使學生可以在學習過程中感受到更多的樂趣，提高足球的教學效果。[2]

（一）游戲法

在小學足教學期間教師應有效引入游戲教學方法，提高小學生的學習興趣，以此達到事半功倍的教學效果。比如在速度素質練習期間，以往教師只是單純的進行短距離的重復跑，這樣的訓練學生很容易產生消極、攜帶心理，認為枯燥無味，沒辦法達到預期的訓練效果。對此，教師應采用游戲的教學方法，在枯燥的練習中增加一些好聽的名字，激發小學生的好奇心理。[3]

（二）競賽法

對于小學生來說均存在著好勝的心理，在比賽中很容易產生競爭意識，教師應在身體素質訓練中更有效的增加此特點。比如在速度素質練習期間，教師應在分組的基礎上，組織接力跑比賽，加入適當的獎懲規定，增強學生參與的積極性，提高訓練的效果。

三、技能教學中滲透身體素質訓練

以往在小學足球教學中，教師往往會安排戰術與技能教學的內容，但除了掌握這些內容以外，小學生還應具備良好的身體素質。對此，教師還應在技能練習期間增加素質訓練內容，達到技能與素質共同提高的效果。教師在教授講解足球戰術時可以增加耐力素質的訓練方法，增加耐力素質訓練方法有好幾種，我們可以列舉：1、學生帶球交替沖刺法，以十名足球隊員一組為例，又分成兩隊五人一組，兩隊分別在20-30米的距離成“I”字型站好，兩邊隊伍分開，然后隊伍的排頭帶球跑，與另一名迎面的同學相對進行沖刺，在兩人碰面時，第一名同學將足球踢給跑動的人，然后各自沖刺到對方開始的位置，以此類推，第二名隊員用第一名隊員的方式繼續進行交替輪換，在每一組同學的練習中，每一名足球隊員都要完成6次左右，在完成這項觸球練習的時候，兩名在行進間的足球運動員在交替傳球的過程中是不能夠降低各自跑步的速度的，爭取在以最快速度的情況下完成動作。還有一種練習身體素質的訓練方法：2、沖刺接球速度跑的方法，3名隊員為一個小組，呈三角形站立，A名同學將球傳給B，然后B和C兩名同學用最快的速度換位，換位完成后C將球踢給A，A和B兩名同學迅速換位，以此輪換，傳球同學務必注意傳球的準確性，這組練習一般為5組。中間間歇可休息兩分鐘。在講解必要理論知識的基礎上，使學生在實戰中體驗技戰術意識的應用。教師改變以往的足球練習方式，采用正式比賽的模式，當遇到問題時，教師可以進行有效講解，其他時段無需打斷整場比賽，使學生可以在學習技戰術的基礎上，提高自身耐力素質。

結束語

在當前小學足球訓練過程中，教師應在強化技術教學的基礎上，加強學生的身體素質鍛煉，提高學生的學習興趣。由于受訓練時間、環境等因素的限制，教師對足球教學的質量要求較高，此時教師應針對性的設計各項教學內容，在提高學生技能水準的基礎上，使其擁有高水平的身體素質，達到鍛煉身體的效果。

參考文獻

[1]唐穎，程浩，劉寶林，汪輝. 論協調性練習在小學足球訓練中的作用[J]. 赤子（上中旬）. 2015（06）：154-155.

[2]羅佳林. 小學生足球運動的反應速度與訓練方法的分析與研究[J]. 當代體育科技. 2014（23）：44+46.

[3]張慶春，龔喜軍，劉文娟，劉丹. 中國青少年足球操作性訓練理念的實踐特征[J]. 北京體育大學學報. 2006（04）：552-556.