高?；@球課教學中意外傷害預防研究

樊玉恒

摘要：籃球是高校中非常受歡迎的體育運動項目，籃球的運動量比較大，且攻防兼備，其競技比較激烈。但是，由于學生缺少自我保護意識、身體素質較差等原因，導致學生在參加籃球教學活動時容易發生意外傷害，影響學生的身心健康。為此，筆者分析高?；@球課教學中發生意外傷害的原因，并提出幾點針對性的解決對策，科學預防意外傷害。

關鍵詞：高校籃球課;意外傷害;預防

籃球深受人們喜愛，尤其是充滿活力的大學生。在高校中，學生尤其喜歡籃球運動，故而對籃球教學的接受程度也比較高?；@球是一項綜合性體育運動，運動中不僅涉及跑、跳等常規體育技能，還包括速度、耐力以及靈敏性等，從目前我國高校學生的運動情況來看，部分學生需要加強鍛煉，才能在籃球運動中取得好成績，并且能夠預防籃球教學中的意外傷害。

一、高?；@球課教學中發生意外傷害的原因

高校籃球課教學中發生意外傷害的原因表現在兩個方面，即外因和內因。外因：籃球是集體性體育運動項目，在教學或是比賽中都很強的對抗性，發生意外傷害與籃球運動本身所具有的特點息息相關，運動過程中表現出的對抗性越強，發生意外傷害的可能性也就越大;學生對預防意外傷害不夠重視、缺少籃球運動的安全意識，也是發生意外傷害的關鍵因素。內因：主要是學生身體素質較差，無法適應籃球運動強度，導致學生在籃球課教學中發生意外傷害[1]。此外，學生的意志、情緒等心理因素也是影響籃球課教學安全的主要因素，如，學生在籃球教學中過于緊張、注意力不集中等，都會導致動作遲緩，從而發生意外傷害。

二、高?；@球課教學中意外傷害預防措施

（一）運動前做好充分的準備活動

分析我國高?；@球教學中意外傷害的主要原因，學生在課前沒有做好充足的準備工作是其中的一個原因。因此，高?；@球教師可以通過指導學生在課前做好充足準備的方式預防意外傷害?；@球教師可以借助于網絡資源學習如何指導學生在課前進行準備活動、學習先進的熱身活動方法，使學生在進行籃球運動之前做好熱身，即使身體準備好接受高強度運動。例如：教師要求學生在課前進行原地跑步。原地跑步的過程中，學生需要做“腿抬高”的動作，隨著跑步的進行，學生的肌肉做好運動準備。值得注意的是，學生在原地跑步開始時速度不能過快，要逐漸提高運動速度，給身體一個適應期，使其適應運動，這樣可以幫助學生在籃球教學中做好準備，并且能夠避免在熱身運動中受傷。熱身運動可以使肌肉放松，提高學生的靈活性，進而達到預防意外傷害的目的[2]。此外，高?；@球教師指導學生進行熱身運動，應保證熱身運動的針對性，結合本課的籃球教學內容選擇熱身項目，以便達到更好的效果，降低學生在籃球教學中發生意外傷害的幾率。

（二）加強體能訓練，提高學生身體素質

良好的身體素質，是高校學生在籃球教學中正常發揮的重要基礎條件，也是降低意外傷害的有效措施。在體能訓練方面，高?；@球教師可以參考專業運動員的訓練項目，主要包括速度、力量、彈跳、耐力以及靈敏性等素質的訓練，提高學生身體綜合素質，可有效降低籃球教學中的意外傷害。以力量和身體靈敏性素質訓練為例，力量是籃球運動最基本的要求。學生的力量素質與其身體各關節的穩定性關系密切，如果學生有良好的力量素質，學生在籃球教學中不易產生疲勞感，關節也比較穩定，這樣學生發生意外傷害的可能性也就大幅度降低。此外，學生身體的靈敏素質也能夠降低籃球教學中的意外傷害[3]。學生擁有良好的靈敏性，能夠使其在籃球運動中快速做出反應，變化體位，有利于學生隨機應變，這樣學生就可以在意識到安全隱患時快速改變自身的運動軌跡或是方向，躲避危險，保證自身的安全性，也有利于保證其他學生的安全。因此，高校籃球教學中，教師為降低意外傷害的可能性，應在教學中加強對學生身體素質的體能訓練，從而提高學生身體素質，保證籃球教學意外傷害預防的有效性。

（三）強化對學生的安全教育

加強對學生的安全教育是高校籃球教師保證教學安全、降低意外傷害發生率的關鍵因素。教師可以通過安全教育提高學生的安全意識，使其意識到在籃球教學中也有可能發生意外傷害，使其能夠在運動中注意自身安全，躲避危險[4]。例如：教師在講解籃球運動的理論知識的過程中宣傳安全知識，提高學生在籃球運動中的防范意識。教師可以講解或是示范籃球運動中容易引起意外傷害的動作。一般起跳、快速轉身或是雙方奪球的動作比較容易引起意外傷害，學生在起跳動作中要注意腿部和腰部力量的分配，注意二者之間的配合，降低起跳時的意外傷害可能性;雙方在奪球時也比較容易發生意外傷害，此時就需要教師對學生進行專業指導，避免雙方發生肢體碰撞，這樣可以降低意外傷害比例，即便發生意外傷害，學生的身體受傷程度也會相對輕一些，從而降低籃球運動中意外傷害對學生身心健康的影響。安全教育是高?；@球教學中降低意外傷害幾率的重要措施，教師應在合適的時機對學生進行安全教育，提高學生安全意識，達到有效預防意外傷害的籃球教學目的。

三、總結

高校籃球教學中，意外傷害對很多學生的生活和學習產生影響，成為學生的困擾，需要籃球教師考慮籃球教學和學生的實際情況，制定科學的預防措施，降低籃球教學中意外傷害發生率，從而保證高校學生身心健康，并降低意外傷害對學生生活和學習造成的影響，提高學生身體素質的同時，發展高?；@球教學。

參考文獻：

[1]呼紅紅.高校籃球運動中損傷原因的分析與預防——以山西大同大學體育學院為例[J].當代體育科技，2017，7 （15）：18-19.

[2]陳補林.關于高?；@球教學中傷害事故處理及防范的法律思考[J].吉林省教育學院學報（中旬），2012，28 （07）：51-52.

[3]殷娜娜.淺議高?；@球教學中的運動損傷及其預防措施[J].山西財政稅務專科學校學報，2017，19 （06）：65-67.

[4]陳忠鋒.普通高校大學生籃球愛好者運動損傷狀況及預防策略分析——以太原科技大學晉城校區為例[J].武術研究，2016，1 （11）：145-147.