大學生拖延現象的分析

郭政 鄭雨露 侯海峰

摘要：拖延是一種在大學生群體中日益普遍的現象，對大學生的學習表現和身心健康均會造成嚴重影響。本文對拖延癥的定義、拖延的分類、大學生拖延現象、拖延癥的原因、拖延癥的危害和應對措施等方面研究進行綜述，旨在探討大學生拖延現狀，尋求拖延形成原因，從而最大限度避免拖延現象發生。

關鍵詞：大學生;拖延;學習;生活

Abstract：Procrastination is an increasingly common phenomenon among college students. It will have a serious effect on the learning performance， physical and mental health of college students. This article summarizes the definition of procrastination， the classification of procrastination， the procrastination phenomenon of college students， the causes of procrastination， the hazards of procrastination and the countermeasures. The purpose of this study is to explore the current situation of college students' procrastination， and to seek the causes of procrastination， so as to avoid the occurrence of procrastination to the greatest extent.

Key words：College students;Procrastination;Study;Living

拖延是以犧牲長期目標為代價而推遲預期任務的行為傾向，最初無害的拖延可能會變成一種持續的行為模式，自動推遲重要任務[1]。拖延正困擾著處于不同環境中的人群[2，3]，對工作效率、學業成績和心理健康都會造成危害[4，5]。有研究表明[6]，拖延現象與焦慮、抑郁等心理問題的發生也有關聯。拖延同時也是一種與多種心理健康問題相關的自我調節失敗。研究發現拖延與低自尊之間存在聯系[5，7，8]，此外，拖延者也顯示出抑郁癥等精神障礙的傾向，精神障礙狀態的維持和惡化風險更高[9]。本文擬根據國內外學者對拖延癥的研究進行總結、歸納、分析，為拖延癥的深入細致研究提供綜合性的參考資料。

1拖延癥的定義

拖延癥（procrastination）指自我調節失敗的一種行為狀態，在可以預測到拖延會有嚴重后果的前提下，仍然將已做好的規劃向后推遲，這種拖延的行為是有意識的主動推遲，拖延者希望盡快完成作業和任務而又不會立刻去實施，同時又伴隨負罪感、焦慮、自我否定等不良情緒，嚴重者可能產生抑郁癥、焦慮癥等心理疾病[10]。

2拖延的分類

根據拖延的結果可將拖延分為積極性拖延與消極性拖延。積極性拖延的目的是為了更高標準的完成任務而做出選擇性的拖延，將精力集中在首先需要完成的任務。消極性拖延的結果與積極性拖延相反，而大多數拖延現象屬消極性拖延，在拖延者面對自己必須要完成的任務時選擇逃避，當迫近最后期限時，內心壓力與之俱增，最終導致任務不能及時完成。

根據拖延的影響對象可分為個人影響、家庭影響和社會影響。拖延癥的個人影響表現在生活中各個方面的不必要的拖延行為。拖延癥的家庭影響表現在學生對學習任務的拖延引起父母的催促，進而導致的交流不暢、代溝加深。拖延癥的社會影響表現在由于個人拖延使其必須承擔的社會責任。

根據拖延的狀態可將拖延分為情境性與狀態性。情境性拖延指個體在某種情境中才會發生的因拖延者自身惰性而導致的拖延。狀態性拖延指個體長時間且頻繁地在各個方面發生拖延的情況[11]。

3大學生拖延現象現況

調查顯示，成年人中拖延癥的患病率在15%～20%[12，13]。受拖延癥影響最大的人群是大學生，約36%～45%的大學生有明顯的拖延行為[14，15]，其中有46%～50%的大學生會一直保持拖延狀態[16-18]。當學生從中學升入大學以后，校園環境發生巨大變化，學業壓力空前降低，而自控能力較低的大學生則容易出現拖延行為[19]。存在拖延傾向的大學生，其典型表現是學業拖延[20]，而且受影響的學生普遍存在著拖延學業的持久愿望，每天超過30%的日?；顒佑迷谕涎有袨樯?，例如白天睡覺、玩電腦或手機游戲、看電視和上網。學業拖延和任務表現不佳，以及由此引起的抑郁、社交焦慮和自我妨礙行為又互為因果，從而對受拖延者的身心健康帶來嚴重影響[21]。

由于大學校園環境的變化、手機和網絡信息等現代技術的普及，拖延行為已成為大學生人群廣泛存在的問題。若此行為無法及時糾正，將會嚴重影響大學生的學習和生活，并引發一系列心理問題[22]。

4拖延現象形成的原因

4.1客觀原因

4.1.1任務特征? 拖延現象的發生率與個體對學習任務的認知程度呈顯著性相關，包括任務的難易程度、趣味性、價值性、具體性、必要性，而每一個造成個體對學習產生負面情緒的因素都與拖延行為成正相關性[23]。對于感興趣的任務，個體通常不會選擇逃避而積極完成學習任務[24]。個體對簡單的、有趣的、有價值的、清晰且重要的學習任務不太容易發生拖延現象[25]。

4.1.2外部環境? 在信息大爆炸的當代社會，任何人都不可避免的受到外部環境的影響，而家庭環境又會對大學生個體產生深刻的影響。父母的高期望值會對孩子帶來巨大壓力，而孩子則很難適應，進而產生學習拖延式行為以逃避現實，因此，父母專斷式教育方式與孩子的拖延行為之間呈正相關的關系[26]。

4.2主觀原因

4.2.1個性因素? 五大性格特質（big five personality traits），又稱“大五”性格模型或五大因素模型（the five factor Model，FFM），是現代心理學中描述人格特質的五個方面[28，29]，即經驗開放性（openness to experience）、盡責性（conscientiousness）、外向性（extraversion）、親和性（agreeableness）、情緒不穩定性（neuroticism），現階段研究者們認為五大性格特質和拖延癥有很大的相關性，且盡責性與拖延現象呈現出顯著的負相關趨勢。缺乏責任感將導致無所作為和行動遲緩，嚴格程度越高則拖延的可能性就越小，具有低嚴謹度的個體在完成任務時需要更長的時間，當面對長時間的任務時，個人傾向于逃避，這意味著拖延必定會發生。個體會因高度的情緒不穩定性而表現出較差的情緒控制力，進而容易產生拖延現象，在學習任務中產生焦慮等消極情緒。另外，有研究結果表明[30]，外向性與拖延呈現正相關趨勢。

4.2.2完美主義? 完美主義可化分為非完美主義、積極完美主義和消極完美主義[31]，以維持較高的個人標準的同時又很少犯錯為基本特征的積極完美主義與學習拖延行為呈現出顯著的負相關[11]。由于積極完美主義所追求的是與實際想切合的要求，因此大學生個體能從中獲得較高的自我效能感[22]，而自我效能感的缺失則會導致大學生拖延完成學習任務的行為[32]，這是因為對學習任務較低的自我效能感會減少對學習的欲望，進而導致拖延的行為。消極完美主義的基本特點是對自身能力過度懷疑、過分擔憂會犯錯，與學習拖延行為呈現出顯著的正相關[11]，其根本原因是消極完美主義所追求的是自身能力以外的，致使大學生個體在任務開始前就猶豫不決，任務沒有順利完成就是失敗，最終導致拖延完成學習任務[31]。消極完美主義也會間接影響個體的自尊對學習拖延行為產生促進作用，積極完美主義則有相反的效果[33]。

4.2.3時間管理? 大學生對時間管理的能力會直接影響學習拖延的產生，且呈負相關的關系，即對時間越不擅長管理，則越容易產生拖延行為。學生缺乏時間管理的能力和意識的主要原因是他們基本一直處于被老師和家長的管理之下，當進入沒有老師和家長束縛的較為自由的大學校園后，對時間規劃能力不足的缺陷就會暴露出來。由于對時間分配不夠合理且不能夠隨機應變，或者不能完全按照對計劃進行實施，最終導致計劃好行動一再推遲。時間管理能力的不足會影響拖延癥的產生，大學生有效利用和管理時間，可避免拖延癥的產生[34]。

5拖延癥的危害

拖延癥影響到大學生的學業，對大學的人才培養工作帶來挑戰。大學的課程教學體系完善，由于大學生行為上的拖延，使其喪失了進一步提升知識儲備和學習能力的機會，而理論知識學習的延誤又導致學生的實踐課程學習無法正常進行，使得有拖延癥的學生實踐能力不高，且拖延帶來學習任務越積越多，又加重拖延現象[35]。

拖延癥會對大學生內心造成壓力甚至產生心理問題。當面對由于拖延導致任務不能按時完成的后果時，大學生個體需要承受內疚、憤怒、后悔、自責、沮喪、惱怒焦慮等不良情緒。因為拖延而未能高效的完成任務，導致自我懷疑，使自我效能進一步降低，再當面臨新的任務時會一拖再拖，不良情緒則會持續積累，最終導致惡性循環[36]。研究顯示[37]，在學業負擔重的學科專業，心理問題的發生率也越高。

6應對措施

6.1自我調節? 大學生需要通過了解一些時間管理、自我監控和學習的策略進而有針對性的提升自身的時間管理和自我管理能力，加強自主學習的能力，從而減少或者避免學習拖延的產生[36]。因此，對于容易產生拖延行為的大學生來說，通過早期規劃、列出任務清單、針對生活和學習制定可實施的計劃來提高效率且有條理的完成任務是非常必要的。另外，拖延者還應提高自我效能感，理性認識到自己的優勢劣勢，階段性地增強完成任務的能力[38]。

6.2團體作用? 惰性是人的天性，本能地趨利避害，在完善的規劃前總會有懈怠的時候。因此，應該發揮團體的作用，在小組中學習可以讓拖延者受到他人的監督，從而減少拖延現象的發生[39]。

7總結與展望

拖延現象在大學生群體中十分普遍，其不良影響與日俱增，國內外學者對拖延癥的關注度也隨之不斷提高。拖延癥的原因是多種多樣的，研究較為詳細深入的有五條，雖然這些理論在一定程度上能夠解釋拖延癥的心理機制，但這些理論還尚無法完全解釋拖延問題，而其他原因還需更為深入細致的研究與探索，因此綜合性理論框架是該領域目前所亟待建立的。針對不同類型與多種原因所造成的拖延現象有各自的應對方式，但對拖延現象進行干預的研究仍處于起步階段，且干預方式仍待進一步創新。本文對大學生拖延現象研究現況進行了總結，為日后拖延現象的深入研究提供了理論背景，同時也有助于大學生充分認識自身的拖延問題，并為拖延行為的改善提供指導。

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收稿日期：2019-4-9;修回日期：2019-4-18

編輯/肖婷婷