小學籃球個人防守技術的訓練策略探究

蔡江波

摘 要：在小學階段的學生因其自身身心發展不成熟而受到一定限制，這就要求小學體育教師能夠根據小學階段學生的身心發展水平制定出完善的籃球個人防守技術的訓練策略。本文將立足于具體教學工作情況提出具體的分析建議措施，希望能夠促進小學體育教師工作的順利開展。

關鍵詞：體育課教學;小學;籃球訓練策略

引言

加強小學生對個人防守技術的練習能夠提升學生的思維能力和反應能力，個人防守技術的加強也能拉高整體隊伍的防守水平。 提升學生的個人防守技術能力，不僅能夠促進學生自身綜合素質的提高，也能夠促進學生的時間掌控能力、預測反應能力和準確判斷能力。

一、以分類方式加強理念運用

首先防守技巧分為防守姿勢，防守有球隊員和防守無球隊員。教師要用分類思想來為學生講解在何種情況下運用何種防守姿勢和防守策略。如防守攜球隊員時，防守的實際距離要根據對手與籃圈之間的距離而定，一般秉持著距遠則遠、距近則近的原則。學生還應該根據對手的進攻的方式方法進行自身防守姿勢與防守細節調整，在進行防守時應該把握好距離與時機。一般在防守有球隊員時可以采用斜步防守姿勢，配合交叉步等移動步伐來進行積極防守，并在恰當時機進行積極進攻以打亂進攻方的整體節奏。在防守無球人員時，學生要明確遵守時刻以球為關注中心，做到人與球同時兼顧的原則。學生應該時刻遵循封鎖對方傳球路線的防守原則。學生在防守時還應該做到合理把握時機，在關鍵時刻作出正確預判，并將預判動作付諸實際。學生應該時刻觀察對方動作，對其動作進行預判并進行合理防守，看準出球方向從而進行快速出手。學生在打球時，應該時刻保持身體重心的前傾，根據對方的距離位置配合正確的腳下動作進行打球。教師在以分類方式進行理論講解的同時還要制定配合理論的訓練疾患。在此時，訓練應該以基礎為主，教師應該讓學生穩住心神，打好堅實基礎，不能讓學生過于急于上場表現。

例如，教師在講解防守有球隊員的做法時，可以讓學生進行配套訓練。學生在此時可以采取防運球突破的方式進行訓練。教師可在三分線與籃筐間45°的位置分別設置一名隊員，而負責進行防守訓練的學生站在罰球線位置。在練習開始時，進攻方學生采用速攻進攻，而防守方學生則在對方得球后立即對其進行跟進式防守。在此過程中，如果防守方球被轉移到進攻方隊員手中，則判為防守方學生失敗。在一定輪次后雙方角色交換。在進行訓練前，教練要帶領學生對所學理論知識進行回顧，并告誡學生在接下來的練習中要充分利用理論知識來指導自己的實踐。

二、進行恰當訓練

任何防守技術僅僅停留在講授上只能成為紙上談兵，真正讓學生掌握防守技術需要讓學生在體育課上勤加練習，爭取讓學生運用自己的肌肉記憶來記住這些防守技術，這樣將會極大地縮短學生的反應時間，促進學生在最短時間內做出相應的防守動作，這樣才能提高整體隊伍的防守水平。在訓練中，首先要培養學生的防守意識，學生只有在球場上具有防守意識，才能做出防守動作。 防守意識即是學生在籃球比賽時應對對方進攻隊員的身體動作的判斷推測能力和對其接下來防守動作的預見能力、自身進行防守動作的主動性和自覺性等意識的結合。在實際訓練中，體育教師可以在體育課中安排以爭球為主要形式的防守練習，逐步促進學生們防守意識的形成。進行恰當訓練和將防守技術運用到日常中的最主要區別是教師是否承擔起主體地位，這里的主體地位并非讓教師喧賓奪主，而是要讓教師起到幫助作用。教師應該在學生訓練時觀察他們的動作，對他們防守姿勢錯誤或者防守路徑錯誤進行糾正，針對共性錯誤要進行統一的糾正、練習。

例如籃球防守技術中的“防突破”，正確做法一般為：如果進攻隊員表現出突破姿態，我方防守隊員應以快速滑步的形式逼迫對方成員靠近同伴或向邊線方向運球。而往往防守隊員堵截敵方隊員的中路運球時都會采用后撤步，教師在觀察學生進行中路堵截練習時如果發現有學生采用后撤步這一錯誤的滑步方式進行堵截，應該在練習結束后告訴學生此時應該用橫滑步跟防，并為學生作出示范。在高強度訓練的間歇時，教師還可以給學生安排一些輔助性較強的協調性練習，如：行進間碎步轉體等，通過這些小練習能夠提升學生們的身體協調性，也能夠讓學生在這些強度小的練習中恢復和保持體力。

三、將防守技術運用到日常

本部分的將防守技術運用到日常中指的是讓學生在日常以籃球為娛樂項目進行游戲時，將防守技術運用到游戲中。正常情況下體育課的節次為一周兩節，在非體育課的間歇期間學生往往會疏于對個人防守技術的練習，練習的缺乏將會造成學生的防守技術的下降。因此，學生可以在課余的籃球游戲時間中，將防守技術運用到日常中。這就要求學生能夠充分掌握教師所傳授的防守理論知識，并將這些理論知識積極運用到自己的游戲時間中。

例如，學生可以在日常娛樂中利用籃球玩“打搶球游戲”。兩個人為一個游戲小組，一人進攻，則另一個人防守，然后一定回合后進行角色交換。擔任防守角色的學生在從三分線與籃筐間45°角的位置進行進攻，進攻隊員可采用在符合比賽規則范圍內的任意方式進攻，而防守隊員則要運用自己在體育課中學習到的各種合理的防守動作進行防守，在進行游戲時，防守方合理地運用移動步伐和上步動作等。在學生的防守能力已經足夠熟練時，學生可以自由組建籃球隊進行比拼。在比拼時要配備兩到三名裁判人員，擔任裁判人員的學生要熟練籃球比賽規則、具備較高的防守能力，同時力求公眾，不能偏袒游戲的任意一方，要在游戲結束后告訴比拼雙方人員他們的錯誤動作，讓他們在接下來的游戲中進行改進。

結語

相信從以分類形式加強理念運用、進行恰當訓練和將防守技術運用到日常中這三個方向加強小學籃球個人防守技術的訓練將會極大地促進學生防守能力的增強。

參考文獻

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