高職學生心理資本開發的路徑探析

班蘭美

【摘 要】本文論述開發高職學生心理資本的必要性、重要性和緊迫性，提出正確認識自我、強化成功體驗、進行積極歸因、培養積極情緒、制定明確目標、采取積極行動、培養積極人格、建構社會支持系統等高職學生心理資本開發的路徑，從而培養高職學生的自我效能感、樂觀心態、希望素質和心理彈性，促進學生的成長成才。

【關鍵詞】高職學生? 心理資本? 心理健康教育? 開發路徑

【中圖分類號】G? 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2019）06C-0130-03

心理資本是指個體一般積極性的核心心理要素，具體表現為符合積極組織行為標準的心理狀態，它超出了人力資本和社會資本之上，并能夠通過有針對性地投入和開發而使個體獲得競爭優勢。作為一種心理狀態，心理資本由自我效能感、樂觀、希望和心理彈性四個要素構成，是可以進行測量、投資開發和科學管理的。對心理資本進行投資和開發，可以改善個體的工作績效，提高個體的競爭優勢。本文探索高職學生心理資本開發的路徑。

一、開發高職學生心理資本的必要性、重要性和緊迫性

（一）高職教育的特點決定高職學生心理資本開發的必要性

高職教育是技術技能型人才培養的重要陣地。行業企業對于高職人才的需求之一，就是既要有過硬的專業技能，還要有良好的職業素養，比如愛崗敬業、吃苦耐勞、堅韌不拔等精神。而心理彈性作為心理資本的構成要素之一，是個體內部所具有的一種動態變化的心理品質，它受到個體的外部環境和個體內部特質的交互影響，由內部保護因子和外部保護因子共同作用來給個體抵御外界不良環境提供力量支持。心理彈性有助于個體的社會適應，心理彈性越高，個體社會適應能力越強。因此，從個體內部因素和外在環境兩個方面開發高職學生心理資本，提高其心理彈性，讓學生在面對困難挫折時能夠越挫越勇，堅韌不拔，既有助于提高學生心理素質和職業素養，也有助于職業教育的發展，更好地滿足社會對高職人才的需求。

（二）高職學生的心理特征決定其心理資本開發的重要性

當前，從國家層面到地方都高度重視職業教育，尤其是高職教育。因此，呈現出高職院校蓬勃發展壯大的良好局面。很多高職院校不斷擴展，生源結構也呈現多元化。作為特殊的大學生群體，部分高職學生經歷了高考的失敗，相對于普通高校學生而言，他們更容易遭遇一定的心理困惑。表現出敏感、自卑、低自尊，容易悲觀消極，對未來目標不清晰，缺乏生涯規劃。因此，開發高職學生的心理資本，培養其自我效能感、希望、樂觀和心理彈性，對于高職學生的心理健康發展以至未來的成長成才都有積極的促進作用。

（三）網絡時代的特點決定高職學生心理資本開發的緊迫性

互聯網時代，微信、微博等新媒體的出現極大地改變了高職學生的學習和生活。一方面，互聯網給學生的學習和生活帶來了很多便利;另一方面，也讓部分缺乏自律和不善于自我管理的學生變得更加懶散，沉迷于網絡游戲不可自拔，不利于學生的人際溝通和學業發展。因此，開發高職學生心理資本，引導學生明確目標，既是學生的內在需要，也是時代的需求。

二、高職學生心理資本開發的路徑

（一）培養高職學生的自我效能感，增強自信心

1.正確認識自我，不斷提高自信。自我效能感是個體對自己能否完成特定水平上的具體行為活動所具有的信念、看法或主體的自我感覺。自我意識是人對自己的認識，是個體對自身存在、自己與周圍事物之間關系的意識。大學階段是個體自我意識發展的重要階段。當大學生對自我有了清晰的認識，知道自己的長處，也明確自己的短板，就不會盲目樂觀。因此，有必要引導大學生客觀地評價自我，正確地認識自我，積極地悅納自我，不斷地完善自我，努力地超越自我。如何有效增強學生的自我意識？心理工作者可以讓學生完成自畫像，通過對自畫像的分析，幫助學生認識自我。也可以讓學生通過自問自答的方式來認識自我。比如，讓學生回答20個“我是誰”。此時學生可以結合自身情況從身體自我、社會自我和心理自我等方面書寫自己的情況，然后老師再進一步幫助其分析和認識自我。或者是通過“鏡中我”的活動來認識自我，讓學生詢問身邊的家人、同學、朋友、老師，在他們眼中“我是一個什么樣的人？”透過他人的評價來認識自我。還可以讓學生對現實自我和理想自我進行打分，看看兩者之間的差距，引導學生思考如何縮小彼此的差距，最終達到理想自我的狀態。同時也要肯定現實的自我，可以通過“天生我材必有用”的活動引導學生積極地悅納自我。在老師眼中我最得意的是什么？在父母眼中我最驕傲的是什么？在朋友眼中我最值得信賴的是什么？激勵學生在認識自我的基礎上，悅納自我，完善自我，增強自信心。

2.強化成功體驗，積極自我暗示。人本主義心理學家馬斯洛指出，每個人都有自我實現的需要。因為成功會給人一種身心愉悅的感覺，更加體驗到自我的價值感。強化成功體驗，可以增強個體的自我效能感。因此，在日常教育教學中，我們可以通過“最佳時刻”的活動增強學生的自信心。比如在教學中引導學生回顧自己的成功經歷，哪怕是一次小小的成功，用心感受成功時的情緒情感體驗。然后詢問學生“我是如何做到成功的？”從而引導學生積累成功的經驗，總結好的做法，在未來積極努力爭取更大更多的成功。量的積累會帶來質的飛躍。當成功不斷積累時，個體的自卑感就會下降，自信心油然而生。教師也可以通過素質拓展的活動形式幫助學生創設成功情境，感受成功體驗。比如，在“高空抓杠”項目中，當學生通過團體協助和個人努力，克服內心的恐懼，最終成功抓住單杠，在半空中感受巔峰體驗時，那就是一種積極的成功體驗。這有助于激發學生心理潛能，增強自我效能感。

（二）培養高職學生的樂觀心態，保持積極心理

1.進行積極歸因，建立合理認知。所謂歸因，是指個體如何解釋自己和他人行為的原因。韋納歸因理論由內外因、穩定性和可控性三個維度組成，涵蓋影響個體成敗的能力、努力程度、任務難易、運氣好壞、身心狀況和其他六種元素。該理論認為，歸因影響到期望改變和情感反應，而歸因的后果影響后繼行為的動機。歸因訓練是在歸因理論基礎上建立起來的認知行為治療方法，其基本原理就是從不良歸因方式入手，通過一系列認知行為的方法建立合理的歸因方式，促進情緒和行為的改變，打破不良歸因的惡性循環，建立對事件的合理歸因，引導人們走向良性循環。高職學生在學習、生活、就業、人際交往的過程中難免會遭遇各種挫折，面臨各種挑戰。如果一味地將問題歸因于他人，歸因于社會，歸因于自己不好的運氣，就會導致個體缺乏責任意識，也不利于其成長成才。因此，有必要引導學生認識到導致當前行為和情緒發生的不是事件本身，而是我們對事件的評價和解釋。對大學生進行歸因訓練，幫助學生建立合理的認知，學會積極歸因，強化自身努力程度，提高個人能力，進一步培養積極健康的情緒，塑造良好的行為。

2.培養積極情緒，增強主觀幸福感。積極情緒是指個體由于體內外刺激、事件滿足個體需要而產生的伴有愉悅感受的情緒。它包括快樂、滿意、興趣、自豪、感恩和愛等。Fredrickson 的積極情緒擴展和建設理論指出，積極情緒能夠建設個體的資源，包括身體資源（如身體技能、健康）、智力資源（知識、心理理論、執行控制）、人際資源（友誼、社會支持網絡）和心理資源（心理恢復力、樂觀、創造性）。因此，我們可以通過每天給自己一分鐘，關照自己內心的方式加強自我覺察力訓練。也可以讓學生寫感恩日記的方式培養感恩意識，比如每天記錄讓自己感恩的三件小事，或者記錄讓自己感到快樂、幸福、滿意、自豪的三件小事。學生通過觀察周圍具有幽默潛質和天賦的同學，培養自己的幽默感，增強主觀幸福感，進而培養樂觀的心態。

（三）培養高職學生的希望素質，點燃生命之光

1.制定明確目標，規劃美好人生。Snyder認為希望是一種以目標為核心的思維模式，包括途徑思維（認為個人能找到實現目標的方法）和能動性思維（個人對實現目標的途徑和方法具有主動性、堅持性動機）兩個維度。由此可見，擁有目標是個體產生希望的基本前提。目標是否有價值，目標是否清晰明確，目標是否合理可行等因素都會影響個體希望的產生。因此，我們要指導高職學生根據個人的興趣愛好、價值觀念和能力水平進行生涯規劃，制定清晰明確的目標，并根據實際情況實時監控和調整目標，以便更好地實現自己的人生理想。

2.采取積極行動，享受過程的樂趣。理想再美好，目標再明確，如果不行動，理想最終將變成空想。而個體一旦長時間的生活在舒適區里，就會慢慢適應舒適區，而不愿意做出改變。部分高職學生自控能力相對較差，行動力、執行力都不夠。因此，要引導學生學會自我反思，時常進行自我監測，看看自己是不是待在舒適區太久了，是不是需要做出一定改變了。鼓勵學生積極行動，并學會享受行動過程中的樂趣，每一次進步要及時進行自我強化，給自己一個小小獎勵或者一份小小禮物，肯定自己的付出，并繼續堅持努力，直到最終實現目標。

（四）培養高職學生的心理彈性，使其堅韌不拔

1.培養積極人格，勇于面對挫折。人格是指個體的思想、情感、行為等區別于他人的穩定而統一的特有心理模式。大學階段是個體人格發展與成熟的重要時期，而教育的終極目標就是要塑造學生健全的人格。心理工作者可以通過開展團體心理輔導或者心理素質拓展活動，磨礪學生堅韌不拔的意志和砥礪前行的品質，讓學生在活動中學會壓力管理，學會溝通協調，正確認識危機，以積極樂觀的態度面對危機，迎接挑戰，戰勝挫折。優化學生心理品質，激發學生心理潛能，最終促進學生堅韌、健全、和諧人格的培養。

2.建構社會支持系統，敢于迎接挑戰。良好的人際關系是大學生心理健康的重要保障，有助于大學生的成長與發展，也有助于信息的交流和溝通。已有研究表明，當個體建構良好的社會關系并且能夠有效地運用社會支持系統，他們通常會更加充滿自信，自我評價更為積極，主觀幸福感更高。良好的學習氛圍、融洽的親子關系、溫馨的班級團體、積極的同伴關系以及和諧的社會環境，能夠滿足個體愛和歸屬的需要，進而提高其心理彈性。因此，可以通過建立家庭、學校、學生三位一體的社會支持系統，提升高職學生的心理彈性。比如建立家校聯合機制，爭取學生家長的支持與配合，一起關心學生的健康成長，鼓勵學生利用父親節、母親節等特殊日子向父母表達自己對父母的思念和愛，建立親子溝通的橋梁。通過人際關系心理行為訓練營，引導學生建立和維護良好的人際關系，尤其是宿舍關系，班級關系，增強班級歸屬感。此外，學生輔導員、班主任作為學生情感的支持者、成長的陪伴者，要經常深入學生當中，積極聆聽學生心聲，為學生排憂解難，及時幫助和指導學生走出困境，進而提高心理彈性。

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（責編 黎 原）