如何挖掘?qū)W生原地推鉛球的潛力

姚金貴?魚秋紅

摘要：現(xiàn)在的學(xué)生都很有個(gè)性，喜歡追求新鮮時(shí)髦的事物，他們的愛好常常受到網(wǎng)絡(luò)流行文化的影響。像鉛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在他們的眼里是不太受歡迎的。再加上原地推鉛球的話，就是更不受歡迎了。本文就高中體育中如何挖掘?qū)W生原地推鉛球的潛力談?wù)勛约旱恼J(rèn)識(shí)。

關(guān)鍵詞：高中;挖掘;原地推鉛球

高中生活緊張而有序，體育課在今天這個(gè)時(shí)代本來應(yīng)該是很受歡迎的一門課，一是學(xué)生都認(rèn)識(shí)到健康的身體對(duì)自己的人生的重要性，二是我們現(xiàn)在的生活方式也提倡要多鍛煉，要提高自己的運(yùn)動(dòng)技能。但實(shí)際上，我們?cè)谏险n的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)學(xué)生的興趣不高。為何會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？當(dāng)然是學(xué)生對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不感興趣。我曾經(jīng)做過一個(gè)調(diào)查，在踢足球、打籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、推鉛球這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，受學(xué)生歡迎的依次是打籃球、踢足球、跳高、跳遠(yuǎn)，推鉛球是最不受學(xué)生歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因此，他們的這種運(yùn)動(dòng)水平也不高。但我們不能因?yàn)閷W(xué)生不愛就不去挖掘他們的潛力，提高他們的這項(xiàng)能力。下面我結(jié)合自己教學(xué)的實(shí)踐談?wù)勅绾瓮诰驅(qū)W生原地推鉛球的潛力。

一、找出學(xué)生學(xué)習(xí)中存在的問題

在鉛球教學(xué)中，我們要挖掘?qū)W生的潛力，首先必須要找出現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)中存在的問題，才能制定出有針對(duì)性的教學(xué)計(jì)劃，因材施教。

許多孩子不喜歡原地推鉛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樗枰艽蟮牧α?，而且還要具有很快的速度，如果做不到二者兼?zhèn)淠蔷筒豢赡芡频眠h(yuǎn)，有的甚至還可能直接丟在自己的腳下。成績不好，學(xué)生感受就不到運(yùn)動(dòng)的樂趣，加上他們不喜歡力量的練習(xí)，感覺這太難堅(jiān)持，還不及其他運(yùn)動(dòng)那么時(shí)髦。自然也不愿付出努力去練習(xí)。而有的老師則還延續(xù)過去的傳統(tǒng)教學(xué)方式，認(rèn)為學(xué)生只要多練習(xí)就能提高，不注重科學(xué)的訓(xùn)練方法和正確的投擲姿勢(shì)，而忽視對(duì)他們運(yùn)動(dòng)心理的調(diào)節(jié)，造成學(xué)生心理上的抵觸。因這幾個(gè)因素，高中學(xué)生的原地推鉛球的水平提高受到了很大的制約。

二、挖掘?qū)W生潛力的策略

1、讓每個(gè)學(xué)生學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)

學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績不佳，除了以上的幾個(gè)原因，還有一個(gè)很大的問題就是姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。我們要提高他們這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的水平，首先就要從根本做起——在課堂上做好示范，讓他們學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)。不正確的站位姿勢(shì)不僅會(huì)影響他們的投擲成績，還可能會(huì)造成他們的安全問題，這絕非聳人聽聞。教學(xué)中，我就發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生雙腳站立的位置不對(duì)，如果他們右手投擲，常常是右手托著鉛球，用左肩直接正對(duì)投擲方向，腰部松垮，左側(cè)腰部肌肉群沒有拉緊，右側(cè)腰髖肌肉群沒有充分扭緊，根本沒有辦法為后面的投擲提供加速度的準(zhǔn)備。他們只用了上肢的力量，沒有發(fā)揮下肢與腰部、背部的力量。他們這樣的姿勢(shì)不夠連貫，也影響投擲的速度，投出去距離肯定是不會(huì)遠(yuǎn)的。

怎樣要學(xué)生保持正確的姿勢(shì)呢？教學(xué)時(shí)，我們大多數(shù)體育老師習(xí)慣用自己來做示范，認(rèn)為這樣學(xué)生能看得清楚。而我卻習(xí)慣用學(xué)生來做示范，一是這樣便于指導(dǎo)，二是這樣讓學(xué)生有同理心，更容易模仿。示范時(shí)，我要求學(xué)生一定不能開小差，必須認(rèn)真觀察，否則就會(huì)懲罰他們（做下蹲20個(gè)）。這樣的措施只是為了保證他們的專注度。

正確的姿勢(shì)包括握球姿勢(shì)與站位姿勢(shì)。我們?cè)诩m正學(xué)生投擲姿勢(shì)的時(shí)候一定要注意他們的握球姿勢(shì)，因?yàn)殄e(cuò)誤的握球姿勢(shì)也會(huì)影響他們的投擲遠(yuǎn)度。正確的握球應(yīng)該是手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，再用大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，不能把球放在掌心來直接托著，依靠掌心去推它。正確的握球姿勢(shì)掌心是不觸球的。

站位姿勢(shì)是投擲遠(yuǎn)度的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。正確的站位姿勢(shì)應(yīng)為：身體左側(cè)對(duì)著投擲方向，兩腳打開略寬于肩，右腳與投擲方向成九十度角，屈右膝，髖部微向前挺，重心落于彎曲的右腳的前掌上，左腿膝關(guān)節(jié)自然伸直，以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，左腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)約30，左腳尖和右腳跟在一直線上。上體右轉(zhuǎn)側(cè)屈，右手持球，右肘約與肩平或略低于肩，左臂前伸扣肩。推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

剛開始讓一名學(xué)生到前面，在教師的指導(dǎo)下做好示范，在學(xué)生明白動(dòng)作要領(lǐng)后，讓他們兩人一組，互相觀察，互相糾正。當(dāng)然，老師也要進(jìn)行巡視，對(duì)他們的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)糾正。讓學(xué)生自己練習(xí)的時(shí)候，我們可以把這一組連貫的動(dòng)作進(jìn)行一個(gè)拆解，讓他們一個(gè)一個(gè)做好。首先是原地的“蹬、轉(zhuǎn)、送”練習(xí)，這時(shí)不必要拿上鉛球，空手就可以，讓學(xué)生體會(huì)下肢用力的順序：右腿、右髖迅速轉(zhuǎn)動(dòng)，在轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)髖部要積極向前上方頂;其次是手推右髖，右膝、右腳內(nèi)扣蹬伸，左腳向外扭轉(zhuǎn)，重心從右向左，從后向前移動(dòng)。

等全部動(dòng)作做好之后，可以讓學(xué)生握著鉛球來練習(xí)，感受一下這個(gè)真實(shí)的力度。他們練習(xí)的時(shí)候老師可以給他們錄視頻，下來讓他們看看自己的動(dòng)作，有哪些地方需要糾正。在這樣的反復(fù)練習(xí)觀察之下，保證姿勢(shì)的正確性。

2、平時(shí)要加強(qiáng)學(xué)生的力量練習(xí)

姿勢(shì)的正確可以讓他們的能力得到最大的發(fā)揮，可是推鉛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還需要力量來做基礎(chǔ)。平時(shí)，我們要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生力量的練習(xí)，以便挖掘出他們的潛力。

訓(xùn)練的方法有：挺舉杠鈴、鉛球的前拋和后拋練習(xí)、杠鈴臥推、負(fù)重?cái)[腕、手指俯臥撐等。但是這些運(yùn)動(dòng)都要有保護(hù)措施，不能單獨(dú)練習(xí)，要有同學(xué)或老師在旁邊，而且這種練習(xí)的時(shí)間也不宜太長，一般二十分鐘，最好隔天進(jìn)行。

3、注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理

在學(xué)生練習(xí)的時(shí)候，我們要注意觀察他們的動(dòng)作與表情，揣摩他們的心理，有的學(xué)生不想練習(xí)又怕老師的批評(píng)，就在那里敷衍了事，心不在焉。這樣很容易出問題。我們觀察到了及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行調(diào)整，要么讓他們先休息一下，看看別人是怎么做的，要么對(duì)他們進(jìn)行單獨(dú)輔導(dǎo)，解決他們的問題。做的好的，有了進(jìn)步，我們及時(shí)表揚(yáng)，讓他們明白老師一直關(guān)注著他們。這樣學(xué)生的練習(xí)的積極性就會(huì)不斷提高。