對羽毛球多球訓練法的幾點思考

孟衛東 黑龍江農墾職業學院

羽毛球是我國一項全民參與性運動項目，它受到了人們的普遍歡迎。新時期要推動羽毛球運動的進一步發展，需要對羽毛球訓練方法進行思考，從而提供羽毛球訓練效果。多球訓練法就是一種傳統而有效的訓練法，然而任何一種訓練法都不是一成不變的，需要切合新的運動環境，積極思考羽毛球多球訓練法，準確把握訓練的原則和影響因素，推動我國羽毛球運動新發展。

一、認識羽毛球多球訓練法的作用

(一)提高運動員擊球準確率

羽毛球多球訓練主要特點是打破傳統單球訓練的方式，因此需要運動員進行頻繁的組次訓練，并做出快速反應，訓練的強度和難度不斷加大。高強度的訓練無疑能夠提高運動員擊球準確率。

(二)提高運動員動作協調性

多球訓練過程中，需要運動員能夠快速地做出反應，否則就難以擊中。在反復的訓練中，運動員的動作協調性將得到較好的發展，從而在運動中保持步伐、身體、手臂等做出連鎖反應，從而提高運動員動作協調性。

(三)提高運動員心理承受力

羽毛球多球訓練中，由于運動訓練量大，難度高，運動員在訓練過程中必然會遇到擊球失敗的現象，而且這種現象要比傳統訓練出現的幾率高，在經歷擊球失敗的過程中，運動員的心理素質將經受考驗，從而提高運動員心理承受力。

(四)提高運動員綜合體能

多球訓練大大提高了羽毛球訓練的強度，運動量也實現倍增。在長期的大強度、大體量消耗訓練過程中，運動員的綜合體能素質將得到有效的發展，尤其是身體素質，從而使運動員能夠從容應對羽毛球運動和比賽，提高運動成績。

鑒于羽毛球多球訓練法的作用，需要教師強化多球訓練意識，并不斷優化多球訓練的方法，發揮其應有的價值。

二、遵循羽毛球多球訓練法的基本原則

(一)漸進式原則

羽毛球運動包括多種運動技能，運動技巧也各種各樣，運動戰術更是層出不窮，運動員不可能在最短的時間內全面掌握羽毛球訓練內容。這就需要教師在開展多球訓練時，能夠遵守循序漸進的原則，按照羽毛球運動的一般規律和運動員自身實際，從易到難地推進多球訓練，強化訓練的系統性。

(二)差異性原則

運動員之間的差異性是不容忽視的，也是不可回避的。如果教師不注重運動員之間的差異性，必然會加大運動員之間的差距，造成兩極分化。這就需要教師能夠精準解讀運動員實際，根據運動員的興趣、運動水平和特長等，堅持差異性原則，揚長避短，合理安排訓練量，從而促進全體運動員發展。

(三)靈活性原則

羽毛球運動本身就具有極強的靈活性，在多球訓練的過程中，如果一味地強調某種技戰術，會影響運動員臨場實戰水平。因此，多球訓練過程中，教師要堅持靈活性原則，對羽毛球運動的技術、戰術進行有意識的訓練，但是不拘泥死板，這樣才能給予運動員自身發揮的機會，激發運動員潛能和創造力。

(四)主體性原則

主體性是指在羽毛球多球訓練過程中，要充分發揮運動員主體性，無論是羽毛球運動的基本動作，還是運動技術和戰術的運用，都要引導運動員進行自主體驗，教師通過過程觀察，及時地給予引導，從而實現教師和運動員角色的理性回歸。

三、針對羽毛球多球訓練影響因素訓練

羽毛球訓練過程中，影響運動員訓練的因素是多樣的，包括訓練的次數，組數、間隙的時間等，需要針對這些因素進行有針對性的訓練。

(一)合理控制練習次數

教師要充分了解學情，并根據多球訓練量，合理地控制好練習的次數。次數的規定要具有一定的彈性，即規定基本的訓練次數，要求每一位運動員必須要達成訓練的次數要求，又設置彈性訓練次數，鼓勵運動員不斷調整，激發運動員運動意志力。

(二)科學安排練習組數

羽毛球多球訓練過程中，往往是以組數的形式開展訓練。訓練的組數如何確定，將對羽毛球多球訓練產生影響。這就需要教師科學安排練習的組數，根據不同的訓練內容、訓練的強度等靈活地安排練習組數，并根據訓練的進度適當地調整訓練組數量。

(三)制定合理間隙時間

間隙時間是指運動員在規定組數之間的休息時間，這樣做是為了確保運動員得到合理的休息。間隙時間的安排要做到合理科學，間隙時間不適宜過長，以造成運動員思想上的懈怠，也不適宜過短，達不到預期的休息目標。

四、結語

總之，多球訓練法是羽毛球訓練中的一個重要方法，也是有效方法之一。教師要充分認識到多球訓練的作用，并根據羽毛球運動的特點和運動員實際、訓練內容，把握羽毛球多球訓練應該遵循的原則，并針對影響因素，不斷優化羽毛球多球訓練法，讓羽毛球旋出健康，旋出水平，將我國羽毛球運動推向新的高度。