高職院校學(xué)生健美操專項(xiàng)體能提高的途徑分析

白雪梅 寧夏幼兒師范高等專科學(xué)校

目前，高職院校健美操課程火熱開展，越來越多的學(xué)生選擇這門課程來學(xué)習(xí)，但是在實(shí)際學(xué)習(xí)過程中，又有部分學(xué)生因?yàn)轶w能問題嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)程和效果，對(duì)此，需要高職院校引起重視，強(qiáng)化學(xué)生體能專項(xiàng)訓(xùn)練，切實(shí)提升學(xué)生身體素質(zhì)，為課程教學(xué)的有效開展奠定基礎(chǔ)。

一、高職院校學(xué)生健美操體能問題和原因

目前，在健美操開展的過程中，教師發(fā)現(xiàn)全班學(xué)生都能夠保持穩(wěn)定出勤率的并不多，很多學(xué)生都因?yàn)樯眢w原因而向老師請(qǐng)假，因?yàn)榻∶啦僬n程的學(xué)生中絕大多數(shù)都是女生，女生出了生理上的原因會(huì)帶來不適外，自身的體能也比男生差。她們平時(shí)鍛煉比較少，因此在健美操這一運(yùn)動(dòng)量比較大的課程學(xué)習(xí)中，體能消耗比較快，很容易疲憊[1]。在健美操課程的教學(xué)中，也需要學(xué)生具備一定的運(yùn)動(dòng)耐力，但是課堂往往前半部分時(shí)間訓(xùn)練效果好，而后半部分大家就明顯感覺力不從心，需要中途休息。這樣學(xué)生的健美操課程學(xué)習(xí)進(jìn)度就會(huì)受到一定的影響，課程的學(xué)習(xí)效果也不理想。一些學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中如果強(qiáng)撐，還會(huì)出現(xiàn)突發(fā)的暈厥現(xiàn)象，這對(duì)于學(xué)生的安全影響也比較大。究其原因，絕大部分學(xué)生是因?yàn)轶w能差，在日常生活中缺乏鍛煉造成的，對(duì)此，需要教師針對(duì)性的為學(xué)生制定專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的整體提升。

二、高職院校學(xué)生健美操專項(xiàng)體能提升的對(duì)策

(一)開展多樣化的體育活動(dòng)，讓學(xué)生的體能訓(xùn)練常態(tài)化

當(dāng)前在推進(jìn)德智體美勞“五育并舉”中，最為薄弱的是體育和美育，大學(xué)生全面發(fā)展、健康成長(zhǎng)需要蓬勃的朝氣。為此，高職院校要充分利用周一至周四下午第四節(jié)課時(shí)間，組織開展運(yùn)動(dòng)、健身等多類型學(xué)生體育活動(dòng)，其中包括七人制足球、羽毛球、跳繩、輪滑、體操等多種形式的“動(dòng)起來一小時(shí)”活動(dòng)，讓學(xué)生將體能訓(xùn)練當(dāng)成日常的一種活動(dòng)堅(jiān)持開展起來，將終身體育的理念落實(shí)到生活實(shí)踐中。

為給學(xué)生體育鍛煉提供更加優(yōu)越的場(chǎng)所，學(xué)校要加大投入，新建足球場(chǎng)、室外籃球場(chǎng)、室內(nèi)籃球場(chǎng)、室內(nèi)溜冰場(chǎng)等，完善體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，為學(xué)生提供健康體能訓(xùn)練、肌肉力量培訓(xùn)、健身健美訓(xùn)練等提供有利條件，全方位提升學(xué)生體質(zhì)健康水平[2]。

(二)開展體能測(cè)試，做好針對(duì)性的訓(xùn)練

為了掌握高職健美操學(xué)生的整體體能狀況，相關(guān)課程教師要定期通過對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)定，評(píng)價(jià)體質(zhì)狀況和體育鍛煉效果，建立健全有效的機(jī)制督促大學(xué)生參加體育鍛煉，科學(xué)地指導(dǎo)大學(xué)生開展體育活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，提高體質(zhì)健康水平是本次測(cè)試的最終目標(biāo)。通過體能測(cè)試，不僅全面準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的體質(zhì)狀況，更為下一步健美操教學(xué)的開展提供科學(xué)依據(jù)，必將有力的助推高職院校健美操教育的全面發(fā)展。針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中出現(xiàn)的薄弱環(huán)節(jié)，高職院校要加快專門修訂體育課考核標(biāo)準(zhǔn)，開設(shè)健美操基礎(chǔ)班、趣味運(yùn)動(dòng)班、悅跑標(biāo)兵班、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)班等，每個(gè)班配備專業(yè)的健美操大教練員。

針對(duì)健美操學(xué)生開設(shè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練營(yíng)，體能訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)整合健美操健身俱樂部的力量，通過優(yōu)秀教練向大學(xué)生們展示最科學(xué)的健美操的專項(xiàng)健身方式，宣講科學(xué)健身的理念、方法，增強(qiáng)大學(xué)生的體育健身意識(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，引導(dǎo)大學(xué)生崇尚健身、參與健身、科學(xué)健身，營(yíng)造大學(xué)生追求健康文明生活方式的良好氛圍。具體的體能訓(xùn)練中教學(xué)中，要分為理論和實(shí)踐挑戰(zhàn)兩部分，實(shí)踐挑戰(zhàn)部分涉及平衡、力量、核心、移動(dòng)、爆發(fā)力五項(xiàng)體能元素[3]。通過高水準(zhǔn)的動(dòng)作示范，給大家普及正確健美操鍛煉的理論知識(shí)，針對(duì)同學(xué)們提出的減脂塑身、增肌健身等問題，也能夠給出滿意的答案。通過專項(xiàng)體能訓(xùn)練，讓同學(xué)們感受到科學(xué)健身的重要性及其魅力，享受到健美操帶來的健康和快樂，從而幫助學(xué)生將健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。

三、總結(jié)

健美操是一項(xiàng)有益身心發(fā)展的課程，高職院校要堅(jiān)持做好這一課程的教學(xué)工作，針對(duì)目前健美操學(xué)生專項(xiàng)體能素質(zhì)較低的情況，高職院校要強(qiáng)化學(xué)生的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，為學(xué)生創(chuàng)造良好的體能訓(xùn)練條件，并強(qiáng)化健美操專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)開展，為學(xué)生提供專業(yè)的健美操體能訓(xùn)練指導(dǎo)和教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練，提升學(xué)生的整體專項(xiàng)體能素養(yǎng)，為健美操課程教學(xué)的有效開展奠定基礎(chǔ)。