高職院校學生健美操專項體能提高的途徑分析

白雪梅 寧夏幼兒師范高等專科學校

目前，高職院校健美操課程火熱開展，越來越多的學生選擇這門課程來學習，但是在實際學習過程中，又有部分學生因為體能問題嚴重影響學習進程和效果，對此，需要高職院校引起重視，強化學生體能專項訓練，切實提升學生身體素質，為課程教學的有效開展奠定基礎。

一、高職院校學生健美操體能問題和原因

目前，在健美操開展的過程中，教師發現全班學生都能夠保持穩定出勤率的并不多，很多學生都因為身體原因而向老師請假，因為健美操課程的學生中絕大多數都是女生，女生出了生理上的原因會帶來不適外，自身的體能也比男生差。她們平時鍛煉比較少，因此在健美操這一運動量比較大的課程學習中，體能消耗比較快，很容易疲憊[1]。在健美操課程的教學中，也需要學生具備一定的運動耐力，但是課堂往往前半部分時間訓練效果好，而后半部分大家就明顯感覺力不從心，需要中途休息。這樣學生的健美操課程學習進度就會受到一定的影響，課程的學習效果也不理想。一些學生在運動中如果強撐，還會出現突發的暈厥現象，這對于學生的安全影響也比較大。究其原因，絕大部分學生是因為體能差，在日常生活中缺乏鍛煉造成的，對此，需要教師針對性的為學生制定專項訓練計劃，促進學生體能素質的整體提升。

二、高職院校學生健美操專項體能提升的對策

(一)開展多樣化的體育活動，讓學生的體能訓練常態化

當前在推進德智體美勞“五育并舉”中，最為薄弱的是體育和美育，大學生全面發展、健康成長需要蓬勃的朝氣。為此，高職院校要充分利用周一至周四下午第四節課時間，組織開展運動、健身等多類型學生體育活動，其中包括七人制足球、羽毛球、跳繩、輪滑、體操等多種形式的“動起來一小時”活動，讓學生將體能訓練當成日常的一種活動堅持開展起來，將終身體育的理念落實到生活實踐中。

為給學生體育鍛煉提供更加優越的場所，學校要加大投入，新建足球場、室外籃球場、室內籃球場、室內溜冰場等，完善體育訓練的基礎設施建設，為學生提供健康體能訓練、肌肉力量培訓、健身健美訓練等提供有利條件，全方位提升學生體質健康水平[2]。

(二)開展體能測試，做好針對性的訓練

為了掌握高職健美操學生的整體體能狀況，相關課程教師要定期通過對大學生進行體質測定，評價體質狀況和體育鍛煉效果，建立健全有效的機制督促大學生參加體育鍛煉，科學地指導大學生開展體育活動，促進大學生加強鍛煉，提高體質健康水平是本次測試的最終目標。通過體能測試，不僅全面準確地掌握學生的體質狀況，更為下一步健美操教學的開展提供科學依據，必將有力的助推高職院校健美操教育的全面發展。針對學生體質健康測試中出現的薄弱環節，高職院校要加快專門修訂體育課考核標準，開設健美操基礎班、趣味運動班、悅跑標兵班、戰術基礎班等，每個班配備專業的健美操大教練員。

針對健美操學生開設專項體能訓練營，體能訓練營活動整合健美操健身俱樂部的力量，通過優秀教練向大學生們展示最科學的健美操的專項健身方式，宣講科學健身的理念、方法，增強大學生的體育健身意識，培養大學生良好的體育鍛煉習慣，引導大學生崇尚健身、參與健身、科學健身，營造大學生追求健康文明生活方式的良好氛圍。具體的體能訓練中教學中，要分為理論和實踐挑戰兩部分，實踐挑戰部分涉及平衡、力量、核心、移動、爆發力五項體能元素[3]。通過高水準的動作示范，給大家普及正確健美操鍛煉的理論知識，針對同學們提出的減脂塑身、增肌健身等問題，也能夠給出滿意的答案。通過專項體能訓練，讓同學們感受到科學健身的重要性及其魅力，享受到健美操帶來的健康和快樂，從而幫助學生將健身運動進行到底。

三、總結

健美操是一項有益身心發展的課程，高職院校要堅持做好這一課程的教學工作，針對目前健美操學生專項體能素質較低的情況，高職院校要強化學生的專項體能訓練，完善基礎設施建設，為學生創造良好的體能訓練條件，并強化健美操專項訓練活動開展，為學生提供專業的健美操體能訓練指導和教學，促進學生科學訓練，提升學生的整體專項體能素養，為健美操課程教學的有效開展奠定基礎。