新時期下高中體育訓練的現狀及其改進策略

談生章 青海省西寧市湟中縣多巴高級中學

在新時期下，我國各個教育階段都在推進素質教育，教師為了徹底落實素質教育，也在不斷改革創新自己的教育模式，力圖將教育改革帶來的壓力和挑戰變成推動推動教育發展的動力和機遇。在高中教育階段，學生的學習壓力和學習任務很重，缺少有效的鍛煉時間，不少學生長期不運動，導致學生體質下降，精神狀態也出現了問題。因此為了強化學生的身體素質，讓學生以飽滿的精神狀態進行學習，教師就要結合當前體育訓練的現狀，積極創新改進策略。

一、新時期下高中體育訓練的現狀

（一）體育訓練的重視程度不夠

部分家長受應試教育的影響太深，一味看重學生的成績，忽略了學生的學習過程和學生的身體及其心理健康，以至于學生也逐漸輕視了體育訓練。部分教師對高中體育訓練的重視程度也不夠，沒有將體育訓練的作用發揮出來，同樣阻礙了體育教學效果，無法讓學生具備強健的體魄和積極向上的健康心理。基于這些原因，高中體育訓練的效果不佳[1]。

（二）體育訓練的動作不夠規范

高中體育訓練是專門針對高中學生的身體素質設計的一系列運動訓練項目，不僅可以提高學生的體質，同時還能夠鍛煉學生堅韌不拔，勇于吃苦奮進的精神品質。它是一項比較專業的訓練，教師需要結合學生的身體情況為學生設計針對性的教學計劃，讓學生能夠規范做出每一個訓練動作，才能達到它應有的教學效果。但是，因為專業的體育教師太少，教師無法實現一對一教學，只能通過演示讓學生跟著一起訓練，這就導致部分學生會由于訓練動作不規范而拉傷肌肉，進而降低訓練效果。

（三）體育訓練前的準備有所欠缺

體育訓練是一個長期、持久的過程。不是一蹴而就的，學生不能“一口吃成一個大胖子”，因此教師在引導學生開展體育訓練前，一個要重視課前勛準備，比如體育訓練場地的選取，學生的著裝，以及訓練前的熱身運動。須知“心急吃不了熱豆腐”，只有在課前準備齊全，考慮到了各方面，在實際開展體育訓練時，才不會出現各種紕漏，效率效果才會非常明顯[2]。

二、新時期下高中體育訓練的改進策略

（一）重視高中體育訓練

根據上述的體育訓練現狀來看，高中學生擁有的訓練時間不多，學習壓力又重。故而教師就必須要重視體育訓練，力圖將體育課堂的每一分每一秒都“花在刀刃上”，使體育訓練教學作用能夠完全體現出來。學校可以適當的增加體育課程，教師也可以宣傳體育鍛煉的好處，讓學生愿意在課余時間適當運動。教師還需要注重學生的心理健康，幫助學生緩解學習壓力，這樣學生才能全身心的投入到訓練中，才能盡情的展開體育運動。

（二）培養學生運動習慣

運動是一個循序漸進的過程，也是一個持續性的過程。學生只有一直堅持下去，身體素質才會越來越高。相反，如果學生對于體育訓練仍舊抱著“三天打魚兩天曬網”的心態，在短期內是無法看到顯著成效的。所以教師要重視培養學生的體育運動習慣，讓學生能夠每天堅持運動。比如在人教版高中體育教材中有關于二十四式太極拳的內容，教師讓要學生學習太極拳，就可以播放一些相關的影視作品，激發學生的興趣；然后再講述太極拳的技巧和動作。之后再開展一些游戲比賽活動，誘發學生的熱情，并持續引導學生進行訓練。這樣學生就會逐漸養成運動的好習慣。

（三）制定訓練計劃

“凡事預則立不預則廢”說明了計劃的重要性。雖然也有“人算不如天算”的說法，但是提前制定計劃還是能幫助教師和學生更好的進行體育訓練，能夠讓教師在面對突發事件時快速選取備用解決方案。因此教師要根據學生的身體情況為學生設置不同的訓練計劃，力圖挖掘出每一個學生的潛能。比如教師讓學生進行慢跑擺臂訓練，部分學生身體素質較好，完成訓練之后，心率脈搏變化程度不大，就可以加大訓練的強度，為學生設置高難度高強度的訓練計劃。反之，如果部分學生的甚至素質比較差，教師就要注意降低訓練量和訓練難度，給學生一個緩沖適應時期，讓學生可以逐步提高自己的身體素質。

三、結束語

綜上所述，當前部分高中教師對體育訓練的重視程度不夠，課前準備也有所欠缺，這阻礙了體育訓練的效果，不利于提高學生的身體素質，不利于培養德智體美綜合發展的全能型人才。因此高中教師要改變觀念，重視高中體育訓練，同時也要結合高中學生的特點，為學生制定個性化的訓練計劃，落實因材施教，重視培養學生的運動習慣，這樣學生才會將體育運動當作自己的愛好一直堅持鍛煉，學生的身體素質才能有效提高。